html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Куда ноги несут: список главных марафонов года

Бег — не обязательно скучные круги в ближайшем сквере или пыхтение на дорожке в зале. Ежегодно в мире проходят тысячи марафонов — серьёзных и шутливых, изматывающих и сибаритских. И это отличный повод сбежать в новое путешествие.
Куда ноги несут: список главных марафонов года
Забег по Великой Китайской стене — серьёзное испытание, но у спортсменов по крайней мере нет шансов заблудиться на дистанции. Фото: DepositPhoto / EAST NEWS

Зачем это нужно

Даже если спорт высоких достижений — не ваша история, бег вполне можно считать приключенческим туризмом. Это возможность съездить в новую страну или исследовать дальние уголки собственной, поймать эндорфиновую волну и заполучить вал лайков за селфи с ме­далью — их дают всем добравшимся до финиша. Участие в соревнованиях — лучшая мотивация, чтобы не бросить кроссовки пылиться в шкафу. Поэтому основатель клуба Running Expert, мастер спорта по марафонскому бегу Александр Головин советует начинающим зарегистрироваться хотя бы на простенький забег в другом городе: «Оплатите взнос и купите невозвратные билеты — чем больше сожжёте мостов, тем лучше».

Что выбрать

Классические дистанции для большинства соревнований — марафон (42 км 195 м) и полумарафон (в обиходе «половинка» — 21 км 97,5 м), а чтобы расширить круг участников, к ним часто добавляют забеги-спутники полегче — на 10 или 5 км. Вызов для продвинутых — ультрамарафоны (дистанции свыше 42 км 195 м). Кроме того, есть разделение на шоссейный бег (на твёрдом покрытии, включая и мощёные улицы) и трейл (по пересечённой местности — от ровной лесной тропки до джунглей). Отличный вариант для новичков — фан-раны («весёлые забеги»), они подразу­мевают необычные костюмы и ставят во главу угла не рекорды, а радость от процесса — проходить их можно хоть тихим шагом.

С чего начать

Оксана Белякова, мастер спорта международного класса, тренер школы I Love Running, уверена: «Чтобы научиться бегать 5−10 км, новичку обычно достаточно двух месяцев, причём большая часть времени уходит на укрепление опорно-двигательного аппарата. Вдвое больше нужно на подготовку к 21 км, к марафону — от 6 месяцев до года. А вот чтобы перейти к ультрамарафонам, нужно действительно хорошее здоровье и от 8 месяцев до полутора лет». Начинающим стоит взять несколько занятий с тренером, чтобы поставить правильную технику. Удачные планы тренировок есть в мобильных приложениях — например, Endomondo и Couch to 5К (у последнего ещё и бесплатные подкасты с музыкой в нужном ритме). Они строятся на чередовании бега и ходьбы и позволят не выдохнуться раньше срока.

Регистрация на забег

Число участников соревнований всегда ограничено. Чаще всего достаточно просто подать заявку в срок — приём закрывается, когда набирается нужное количество спортсменов. Но с престижными марафонами всё иначе. «Сложнее всего попасть на забеги World Marathon Majors, «большой шес­тёрки» — Токийский, Бостонский, Лондонский, Берлинский, Чикагский и Нью-Йоркский марафоны, — комментирует Сергей Корнеев, старший тренер Клуба любителей бега «Столица». — Для этого надо либо пройти квалификацию (нужен официально зафиксированный результат на аналогичной дистанции, для каждой возрастной группы свой минимальный порог. — Прим. NG Traveler), либо выиграть в лотерее». Регистрация на сайте забега открывается за несколько месяцев до старта, идёт несколько дней, а затем из всего пула жребием выбирают счастливчиков. Это самый дешёвый способ, но и самый ненадёжный. Вариант подороже — покупка турпакета: большинство марафонов отдают часть слотов аффилированным агентст­вам (список есть на сайте мероприятия), в чьи пакеты входят проживание, гарантированное участие в забеге (взнос оплачивается отдельно), трансферы к месту старта и обратно и зачастую бонусы в виде гала-ужинов и экскурсий. Впрочем, количество турпакетов тоже ограничено, так что тянуть не стоит. Получить номер участника также можно, перечислив пожертвование сотрудничающему с марафоном благотворительному фонду (от $10 000).

Экипировка

На короткие забеги можно отправляться налегке, но, если на повестке хотя бы полумарафон, к сборам нужно подойти с умом. «Кроме формы, кроссовок и медсправки, если она требуется, — говорит Белякова, — берите спортивное питание в виде гелей или батончиков и медикаменты: обез­боливающее плюс средства от диареи и рвоты — от смены воды и еды пищеварительная система может дать сбой». «Захватите крем, чтобы намазать все места, которые можно натереть во время бега, — добавляет Корнеев, — и лейкопластырь (отдельный совет мужчинам: заклейте им соски, иначе их можно стереть до крови о ткань футболки). На трейловых забегах нужен рюкзак с инвентарём. Возьмите простой кнопочный телефон: смартфоны за время гонки разряжаются, а с ним вы сможете рассчитывать на помощь, если заблудитесь».

Вопросы медицины

Александр Головин советует при подготовке к забегу убедиться в нормальном состоянии собственного здоровья. Для этого нужно как минимум сделать общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, а также электрокардиограммы в состоянии покоя и под нагрузкой — эргометрию, получить заключение кардиолога и показаться терапевту. Это важно, так как для участия в забегах на территории России, Италии и некоторых других стран справка о состоянии здоровья требуется в обязательном порядке. Отправляясь на соревнования, берите страховку с опцией «спорт».

Марафоны

Самый северный — FWD North Pole Marathon

Северный полюс

Дата: 9 апреля 2019

Количество участников: 55

Лучшее время: 03:36:10

Стоимость участия: €16 000

Сложность трассы: средняя

npmarathon.com

При всей экзотичности забег на Северном полюсе технически не слишком экстремален: главное найти экипировку для 30-градусного мороза и деньги — заявки принимают только в составе пакета. До Шпицбергена добираются самостоятельно, оттуда лёгкий самолет организаторов везёт участников на ночёвку в дрейфующий на многолетнем льду базовый лагерь Барнео. Утром ждут десять кругов-петель длиной 4,2 км по снегу и торосам (прийти в себя можно в обогреваемых палатках), по окончании — полёт на Ми-8 к Северному полюсу.

Куда ноги несут: список главных марафонов года
Для участников марафона на Северном полюсе главное — не превратиться по дороге в белых ходоков. Фото: Mike King / London News Pictures / ZUMAPRESS.com / TASS

Самый прибыльный — Standard Chartered Dubai Marathon

Дубай, ОАЭ

Дата: 25 января 2019

Количество участников: 30 000

Лучшее время: 02:04:00

Стоимость участия: $135

Сложность трассы: низкая

dubaimarathon.org

Проложенная по городским шоссе трасса довольно монотонна, но впечатляющую явку беговой элиты стимулирует самый крупный в мире призовой фонд. В нынешнем январе за первое место вручали по $200 000, за второе — по $80 000, за третье — по $40 000, а бонус в $250 000 за установление нового мирового рекорда ещё ждёт своего героя. Для самых быст­рых граждан Эмиратов предусмотрены отдельные призы.

Самый достопримечательный — Conquer the Wall

Пекин, Китай

Дата: 11 мая 2019

Количество участников: 50

Лучшее время: 05:27:20

Стоимость участия: от $350

Сложность трассы: высокая

conquerthewallmarathon.com

Участники существующего с 2016 года марафона Conquer The Wall бегут по Великой Китайской стене. Трасса включает два её участка (Губейкоу и Цзиньшаньлин) и 20 518 поддающихся счёту ступенек высотой от 10 до 50 см. Кое-где древний кирпич разрушен, и пролёты превращаются то в груды обломков, то в плоские и скользкие спуски и подъ­ёмы. Добавьте частое отсутствие ограждений, жару и обусловленные близостью военной базы организационные не­ожиданности — и выйдет испытание не для слабых.

Самый живописный — «Энергия Байкала»

Слюдянка, Россия

Дата: 16 сентября

Количество участников: 500

Лучшее время: 02:47:00

Стоимость участия: 1500 руб.

Сложность трассы: средняя

baikalmarathon.com

Один из самых молодых российс­ких марафонов (первый старт был дан в прошлом году). Он проходит золотой осенью, когда на Байкале уже нет ни массовых туристов, ни лютых комаров, а температура держится на комфортных +20 °С. Бежать не скучно за счёт плавных подъёмов и спус­ков и выдающихся видов — асфальтовая трасса идёт по южному берегу озера от Слюдянки до Байкальска. Победителей награждают на стоящем у воды пьедестале, а дальше — after-party с шашлыком. Имеет смысл обратить внимание на четырёхдневное предложение от организаторов — с отелем, трансферами и экскурсиями по Иркутску, Листвянке и этно­музею под открытым небом «Тальцы». При желании можно выбрать и 10-километровый забег.

Куда ноги несут: список главных марафонов года
Марафон «Энергия Байкала» вполне может претендовать на звание самого красивого в России. Фото: Olga Kamenskaya / Nature Picture Library / Фотобанк Лори

Самый медитативный — Elton Volga-Bus Ultra-Trail

Волгоградская область, Россия

Дата: 25−26 мая 2019

Количество участников: 200

Лучшее время: 02:33:11 для 38 км

Стоимость участия: 4000 руб.

Сложность трассы: высокая

elton-ultra-trail.com

Эльтон, самое большое солёное озеро Европы, расположено в Волгоградской области на границе с Казахстаном. Концентрация минералов в нём в 1,5 раза выше, чем в Мёртвом море, а суровая красота окружающей его степи зашкаливает. На марафон допускают 200 участников, плюс ещё 200 — на ночной забег на 82 км и главную дистанцию — 100-мильный трейл. Единение с природой обеспечено: вокруг только солёный ветер, запах полыни, разбегающиеся из-под ног ящерицы, парящие в высоте орлы и изумлённо глядящие лошади. Солнцезащитные очки, головной убор, запас воды, рюкзак или жилетка и телефон (МТС не ловит) обязательны.

Самый образцовый — Jungfrau marathon

Интерлакен, Швейцария

Дата: 7−8 сентября

Количество участников: 4000

Лучшее время: 02:49:01

Стоимость участия: 160 шв. франков

Сложность трассы: высокая

jungfrau-marathon.ch

Образцово-показательные виды (трио пиков Юнгфрау, Эйгер и Мёнх) и по-швейцарски безупречная организация забега — то, что позволяет одолеть эту сложную трассу с набором высоты 1829 м. Начавшись в Интерлакене, она карабкается сквозь луга и деревушки — солнце сменяется то дождём, то туманом, толпы болельщиков гремят традиционными коровьими колокольчиками, а на отметке в 40 км звуки волынок помогают собрать силы в кулак и всё-таки добраться до финиша в местечке Кляйне-Шайдегг. Обратно участников увозит поезд — к церемонии награждения и заключительному концерту.

Самый скоростной — BMW Berlin Marathon

Берлин, Германия

Дата: 16 сентября

Количество участников: 43 000

Лучшее время: 02:02:57

Стоимость участия: €108

Сложность трассы: низкая

bmw-berlin-marathon.com

В Берлине ставят большую часть рекордов скорости: на счету уже 7 мужских и 3 женских, и пока что перебить 02:02:57, показанные в 2014 году кенийцем Деннисом Киметто, никому не удаётся. Знаменитая, плотно облепленная зрителями трасса с плоским рельефом начинается и заканчивается у Бранденбургских ворот. За день до старта на ней же проходит забег на роликах на пять с лишним тысяч человек, и первые 300 зарегистрировавшихся получают гарантированный слот и на участие в марафоне.

Куда ноги несут: список главных марафонов года
Фото: SCC EVENTS / PHOTORUN

Самый атмосферный — Люксембургский Ночной

Люксембург

Дата: май 2019

Количество участников: 16 000

Лучшее время: 02:17:28

Стоимость участия: от €47

Сложность трассы: низкая

ing-night-marathon.lu

Марафон начинается в 19:00, а солнце садится только через два часа, так что вся красота сияющего в ночи исторического центра выпадает на долю тихоходов. Рекорды скорости тут и правда ставить непросто — отчасти из-за булыжных мостовых, отчасти из-за заторов, которые создают сами же бегуны на узких дорогах, но всё с лихвой искупают звуки 30 самба-оркест­ров, заполняющих обычно тишайшую столицу герцогства. Сюда стоит ехать с группой поддержки: заплатив €5, друг может сопроводить вас на 30-м километре в долине Петрюс с зажжённым факелом или присоединиться к вам за 2,5 км до конца, чтобы финишировать вместе.

Самый высокогорный — Забег по Эвересту

Базовый лагерь Эвереста, Непал

Дата: ноябрь 2019

Количество участников: 95

Лучшее время: 03:40:43

Стоимость участия: 2450 фунтов

Сложность трассы: высокая

everestmarathon.org.uk

Занесённый в Книгу рекордов Гиннесса марафон проводят раз в два года, допуская к участию спорт­сменов от 21 года до 65 лет с трейловой подготовкой. Главный вызов — нехватка кислорода, для привычных к ней непальцев ввели квоту в 20 человек на 95 участников. Иностранцы обязаны купить 24-дневный пакет: после знакомства с Катманду следует 15-дневный акклиматизационный трек к Базовому лагерю Эвереста, рядом с которым у замёрзшего озера Горакшеп на высоте 5356 м и начинается трасса. Финиш — у «столицы шерпов» Намче-Базара на отметке 3550 м. По факту дистанция оказывается больше заявленной — по дороге мало кто из участников не заплутает хотя бы раз. По завершении — трек до Луклы, чтобы самолётом вернуться в Катманду.

Самый эксцентричный — Virgin Money London Marathon

Лондон, Великобритания

Дата: 28 апреля 2019

Количество участников: 40 000

Лучшее время: 02:05:48

Стоимость участия: 80 фунтов для иностранцев

Сложность трассы: низкая

virginmoneylondonmarathon.com

Уважаемый марафон из «большой шес­тёрки», видевший четыре мировых рекорда скорости. Но стать чемпионом здесь может почти любой: Лондон приветствует эксцентричные костюмы и сотрудничает с Книгой рекордов Гиннесса, бесплатно принимающей перед стартом соответствующие заявки. В прошлом году, например, рекордсменами стали 40 человек — сертификаты были выданы в том числе за лучший результат в марафонском забеге в резиновых сапогах и в одном костюме на двоих, изображавшем снаряд для бобслея.

Куда ноги несут: список главных марафонов года
Фото: VIRGIN MONEY LONDON MARATHON

Самый исторический — Бостонский марафон

Бостон, США

Дата: 14 апреля 2019

Количество участников: 30 000

Лучшее время: 02:03:02

Стоимость участия: $180 для граждан США и $240 для всех остальных

Сложность трассы: средняя

baa.org

Старейший из ежегодных марафонов проходит в День патриотов в третий понедельник апреля (нынешний — уже 122-й по счёту), и, хоть трасса холмистая и непростая, соревнование считается суперпрес­тижным. Заявки принимают по квалификации (для мужчин 35−39 лет порог — 3:10, для женщин — 3:40) и из числа заявившихся выбирают самых быстрых, пока не кончатся места. Славен Бостон и традициями: студентки колледжа Уэллсли на середине дистанции как подбадривали спортсменов громкими возгласами ещё в 1897 году, так и продолжают по сей день — их слышно за полтора километра, за что этот участок маршрута прозвали «Туннель криков».

Ультрамарафоны

Comrades (ЮАР)

Ведёт свою историю с 1921 года: дистанцию в 89 км по чётным годам бегут из Питермарицбурга в Дурбан, по нечётным — в обратном направлении.

9 июня 2019, comrades.com

Tor des Geants (Италия)

330 изматывающих километров по долине Аосты, пре­одолеть которые нужно максимум за 150 часов.

9 сентября, tordesgeants.it

Marathon des Sables (Марокко)

6 дней на то, чтобы пробежать 250 км по барханам Сахары со всем скарбом (от еды до спальника) в рюкзаке. Запас воды можно пополнить раз в сутки.

5−15 апреля 2019, marathondessables.com

Burning Man (США)

50 км по пустыне Блэк-Рок под официальным девизом «Костюмы, приколы, пыль, обнажёнка! » во время величайшего фрик-фестиваля современности.

28 августа, burningman50k.com

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с nat-geo.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • natgeoru
          • пустыня
          • туман
          • море
          • озеро
          • небо
          • домен nat-geo.ru
          • домен m.nat-geo.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции