html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Крепкий сон: как засыпать при любых условиях

Удивительно насколько все засыпают по-разному.

Одни могут спать так, что их не разбудишь даже телевизором на полную мощность, а другим для сна необходимо идеальное сочетание темноты, тишины и мягкости. Оказывается, как и многие другие вещи в человеческой жизни, сон формируется благодаря разным факторам. И для некоторых даже соблюдения ЗОЖа (диеты, режима и спорта), не гарантирует наличие здорового и спокойного сна.

Что такое глубокий сон?

Мы все проходим через фазы сна за ночь, поэтому глубина сна — это просто насколько долго каждый человек проводит в той или иной фазе. Если вспомнить уроки школьной биологии, то у человека есть четыре фазы, которые варьируются от самой глубокой, при которой организм сам себя лечит и восстанавливается, до самой лёгкой. Согласно Википедии:


«Сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM-сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий.



Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM-сон)».


Как и большинство вещей, сон гораздо крепче и здоровее в самом детстве. Именно тогда четвёртая стадия сна, которую часто называют «дельта-сном», длится дольше всего. Это объяснимо, потому что в детстве тебя могли носить с кровати на кровать родители, и ты даже не замечал этого, однако, во взрослом возрасте малейшее движение партнёра может тебя разбудить. 

Эксперты говорят, что секс, метаболизм и генетика — всё сказывается на глубине сна. По некоторым причинам, одни люди более чувствительны к окружающим факторам, чем другие. Множество факторов сказывается на твоём циркадианном цикле. Но все люди разные: пока одним достаточно 6-часового сна, другие не могут собраться да после 8-часового. 

Если ты из тех, кто слишком чувствителен ко всем факторам, то не отчаивайся, есть масса способов улучшить свой сон. Для начала можно начать с постоянного режима сна, стараясь ложиться и вставать в одно и тоже время, а затем отучить себя от просмотра телефона в кровати и кофе на ночь.

Главная картинка: houghtcatalog.com


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с gorabbit.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • gorabbit.ru
          • домен gorabbit.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции