html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Корзинки с тунцом

На 4 порции нам понадобится:

Для основы:

  • Яйца — 5 шт.
  • Сливочный сыр («Филадельфия» или что-то похожее) — 150 г
  • Псиллиум (мука) — 4,5 ст. ложки (можно и отруби, но тогда немного больше)
  • Соль — щепотка

Для начинки:

  • Майонез (желательно домашний) — 3 ст. ложки с горкой
  • Сметана — 3 ст. ложки с горкой
  • Консервированный тунец в воде — 250 г
  • Сыр моцарелла — 150 г
  • Цедра одного лимона
  • Пучок зеленого лука
  • Топлёное или кокосовое масло для жарки
  • Соль и перец по вкусу

Разогрейте духовку до 150 градусов.

Сначала приготовьте основу. Смешайте в миске яйца, сливочный сыр, псиллиум и соль. Все тщательно перемешайте и дайте тесту настояться 5-10 минут.

Разделите тесто на 2 равные части. Каждую часть раскатайте в тонкий пласт теста  между двумя листами смазанного маслом пергамента. Выпекайте в духовке вместе с листами пергамента с поддувом горячего воздуха около 7-10 минут при температуре 150 градусов. Затем аккуратно снимите верхний слой пергамента, каждый пласт разрежьте пополам и выложите в четыре формы для запекания.

Начните готовить начинку. Разогрейте духовку до 200 градусов. Пожарьте тунец (только слейте предварительно всю воду) на топленом или кокосовом масле вместе с мелко нарезанным луком. Срежьте с лимона верхний слой цедры и измельчите её в блендере. Взбейте сметану с майонезом, добавьте тунец с луком, измельченную цедру, соль, перец и специи по вкусу и хорошо перемешайте.

Наполните 4 формы с тестом начинкой, сверху положите  моцареллу, нарезанную пластинами. Поставьте в духовку и запекайте ещё 10 минут при температуре 200 градусов.

Готовые корзинки украсьте помидорами и петрушкой.

На 4 корзинки :

Белки — 136 г (27 % ккал) Жиры — 162 г (70 % ккал) Углеводы — 14,2 г (3% ккал)

На 1 корзинку (1/4):

Белки — 34 г (27 % ккал) Жиры — 41 г (70 % ккал) Углеводы — 3,5 г (3% ккал)

 
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с lchf.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • lchf.ru
          • лук
          • сыр
          • майонез
          • помидоры
          • белки
          • яйца
          • лимон
          • домен lchf.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции