html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Короткая зарядка полезнее длинной


Короткая зарядка полезнее длинной
Зарядка нужна, но короткая.

Лучше быстро "встряхнуть организм", чем подолгу выполнять упражнения у умеренными физическими нагрузками. К такому выводу пришли канадские ученые из Университета Сиднея.

Они обследовали более 200 тыс человек среднего возраста в течение шести лет и установили, что лучший эффект для сердечно-сосудистой системы получают те, кто практикует бег трусцой или аэробику. И они не просто здоровее, но и живут дольше! Риск преждевременной смерти снижается в среднем на 11 процентов по сравнению с теми, кто ежедневно делает длительную зарядку. Причем результаты не зависели от общего количества времени занятий спортом: в выигрыше были даже новички.  А те, кто половину и более упражнений выполнял в интенсивном темпе, на 13% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые рекомендуют 5 часов энергичной спортивной деятельности в месяц, что означает всего лишь 11 мин в день.  Даже небольшое количество активной деятельности может снизить риск ранней смерти. Однако, перед тем, как перейти к энергичным интервальным тренировкам, необходимо посоветоваться с врачом. Особенно важно это сделать людям с избыточным весом и пенсионерам. Чтобы резкие перемены не принесли ухудшения самочувствия, "наращивать обороты" им придется постепенно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Бегать по утрам опасно для сердца

Интенсивный ежедневный бег приносит больше вреда, чем пользы. К такому неожиданному выводу пришли исследователи из группы изучения сердца больницы Фредериксберг в Копенгагене (Дания). В лучшем случае, говорят они, отдача от такого бега не больше, чем от сидения в кресле перед телевизором, в худшем - чрезмерная тренировка расправится с вашим сердцем быстрее, чем гиподинамия.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с kp.ua

11

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • kp.ua
          • пенсионер
          • ученые
          • лето
          • университет
          • домен kp.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции