html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Коль болит у вас спина, значит, жизнь раздражена

Коль болит у вас спина, значит, жизнь раздражена
Время чтения: 5 мин 50 сек.
Болезни позвоночника – расплата за прямохождение. Чувствительно выпрямляться, перемещаться, выполнять обязанности. Ломота изматывает настойчивостью, взывает к плаксивости, омрачает существование. Облегчение наступает при погружении в кресло или размещении в кровати.

Хитрость первая: перестало болеть – проблема не исчезла, организм её перераспределил. Мышцы напряглись, живой муфтой сковали раздражённый участок и приступили к балансировке страждущего тела. Мази, пластыри, блокады устраняют неприятные ощущения, но лечением не являются.

Вторя хитрость: позвоночник не любит сидеть, суставы – стоять. Попытки работать вертикально, кутаться платком собачей шерсти, обёртываться ортопедическим корсетом хороши как экстренные меры. Не привыкайте к зависимости – сделайте рентген, томографию и посетите вертебролога.

Третья хитрость: офисные стулья гробят спину. Пневматический цилиндр, предназначенный для изменения высоты, работает в противовес притяжению. Когда опускаетесь на сиденье, нижняя часть спины и поршень стула принимают нагрузку, затем цилиндр отпружинивает и позвоночник получает второй рикошетный удар.

Хитрость четвёртая: вес влияет на хребет. Избыточная масса тела провоцирует остеохондроз и межпозвонковые грыжи. Не в состоянии без отдышки подняться лестницей на 9-й этаж – мышечный тонус ниже нормы. Повышайте физические нагрузки, снижайте калорийность пищи, выберите неизнуряющую диету.

Пятая хитрость: еда – приятное лечение. Восстановление хрящевой ткани обеспечивают хондропротекторы, содержащиеся в холодце, заливной рыбе, желе. Сельдь, лосось, скумбрия справятся с воспалительными процессами. А вот сахар, соль, муку высших сортов и газированные напитки из рациона придётся исключить.

Шестая хитрость: лексикон – лучший диагноз. Привычные жалобные фразы указывают на сознательную перегрузку спины: «Взвалил на плечи», «Взял непосильную ношу», «Тащу на себе». Искореняйте мысли и слова связанные с грузами, переноской, напряжением. Измените мышление – ослабите давление.

Хитрость седьмая: психосоматика разбалтывает. Обратите внимание, на то, какая часть позвоночника мучает:

  • верхняя – нехватка моральной поддержки, гендерной любви, семейной привязанности
  • средняя – барахтанье в воспоминаниях, чувство вины, невозможность уединения
  • нижняя – финансовая нестабильность, отсутствие запасов, боязнь будущего.
Порадуйтесь тому, что не идёт война, родственники изредка звонят, жизнь подбрасывает славные моменты. Не обесценивайте то, что имеете. Не преувеличивайте значимость недостающего.

Восьмая хитрость: увлечение самолечением. Доктора ненавидят переученных пациентов – начитаются Интернета, насмотрятся YouTube, сочинят анамнез. Направление на диагностику, анализы и сканирование считают «выкачкой» денег. Не поучайте специалистов – врачуют в промышленных масштабах.

Коль болит у вас спина, значит, жизнь раздражена

Хитрость девятая: «щёлканья» – не выход. Мануальные терапевты, народные целители и ушлые страдальцы обожают хрустеть позвонками. Сопутствующий массаж, согревающее средство, мистические благовония усиливают временное облегчение. Но! Для долгосрочного эффекта работать нужно с мышцами, а не костями.

Десятая хитрость: секретные гимнастики калечат. Многие асаны йоги и позы восточных практик вредны для позвонков, хрящей, дисков. Противопоказаны при протрузиях, остеохондрозе, грыжах. Проконсультируйтесь с врачом, сообщите тренеру о нюансах организма, ни в коем случае не мучайтесь «за компанию».

Хитрость одиннадцатая: слабый пресс – усугубляет. Втягивание брюшных мышц выпрямляет спину, фиксирует внутренние органы, предотвращая сдвиг поясничных позвонков. Отвисший живот перегружает лордоз, столб врезается в крестец, давление на нижние диски усиливается. Качайте пресс и отжимайтесь.

Двенадцатая хитрость: упреждайте боли. Выносливые и суровые не обращают внимание на «возмущения» организма, пока могут терпеть. Анальгетики и миорелаксанты следует принимать при первых признаках, а не в момент жуткого апогея. Снимайте страдание на ранних этапах – не терзайтесь зубоскрежетанием.

Хитрость тринадцатая: не допускайте переохлаждения. Низкие температуры поражают нервные окончания поясницы и провоцируют осложнения. Остерегайтесь длительного нахождения на сквозняках, особенно при физической нагрузке без верхней одежды – вспотеете, остынете – тут же вспомните о былых «ранах».

Четырнадцатая хитрость: пар костей не ломит. При люмбаго и в период обострения воздержитесь от посещения саун, бань, хаммамов. Парилки хороши при радикулите, мышечных травмах, остеохондрозе. Горячий воздух усилит кровоток, выведет с потом излишки молочной кислоты, прогреет ткани, кости, кожу.

Хитрость пятнадцатая: тракционное вытяжение распрямляет. Снятие спазмов, снижение давления на нервные корешки остеопаты проводят на специальных стендах. Обходитесь турником – чередуйте вис ногами и головой вниз. Добавляйте утяжелители. Наземные эстеты освоят позы кошки и верблюда.

Шестнадцатая хитрость: шар гимнастический – он же магический. Силиконовая сфера допускает вариативность применения. Начиная с активного расслабления позвоночника при прокатывании под животом и спиной, заканчивая использованием вместо стула. Перекособочиться и ссутулиться – не получится.

Хитрость семнадцатая: утренняя зарядка – надёжная профилактика. Ходьба на четвереньках, полумостик и растяжка стоя. Наклоны с касанием носков, пресс на спине, подъём коленей к животу. Вращение тазом, классическая «лодочка», гиперэкстензия. Следите за болевыми ощущениями, но не жалейте себя.

В Китае видел, как скрюченного туриста владелец ресторана распластал на столе. Поставил «иголки» зубочистками и под восторженные возгласы толпы отпустил восвояси. В Корее шутят: «Если медицинских банок не хватает, медсёстры умеют сильно целовать больных в спину».




Читайте также:



Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с new-retail.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • new-retail
          • домен new-retail.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции