html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Кемерово. Как пережить?

В Кемерове произошла страшная трагедия: пожар в ТЦ «Зимняя вишня» унёс жизни 64 человек, большинство из которых дети. Десятки судеб разорваны на «до» и «после». Быть готовым к такой трагедии не может быть ни один человек, поэтому сейчас очень многим нужна поддержка. Как помочь пережить горе другому и самому найти в себе силы жить дальше, GR спросил у психологов.

«Горе рушит многочисленные иллюзии, которые мы создаём, чтобы чувствовать себя защищёнными», – говорит психолог, специалист по расстановкам по методу Хеллингера Алёна Никольская.
  
«Нам кажется, что если мы живём правильно, поступаем по совести, то ничего страшного с нами и тем более с нашими детьми произойти не может. Именно поэтому, когда приходят страшные известия, мы оказываемся к ним не готовы», – рассказывает она.

Ещё одна иллюзия – что мы всё в жизни контролируем. «Если бы этого не было, то страшно было бы даже ребёнка утром отпустить в школу. Но трагедия показывает – далеко не всё подвластно нашему контролю», – добавляет Никольская.

Если случается потеря близкого, часто рождается разрушительное чувство вины. «Нам кажется, что если бы мы сделали что-то иначе, то трагедии удалось бы избежать. В такой ситуации люди часто говорят: «Если бы я не позволила пойти ему… если бы настояла на том, чтобы он отложил поездку…». Но это чувство вины ложное. Из него обязательно надо выходить», – подчёркивает психолог.

Алена Никольская рассказала, как действовать, чтобы помочь близкому пережить утрату.

1. Выслушайте. Когда случилась трагедия, и человек кого-то потерял, ему крайне важно выговориться, ему просто необходимо, чтобы кто-то его просто послушал. Позвольте ему говорить столько, сколько нужно – час, три, сутки... Найдите в себе силы, чтобы просто выслушать.


2. Ни в коем случае не обесценивайте произошедшее. Пытаясь утешить, мы часто говорим: «Ничего страшного. Время лечит». Такие слова потерявшему близкого слышать очень больно. Ведь они обесценивают его утрату. Лучше помолчите.

3. Найдите слова поддержки. Говорите: «Да это очень тяжело, я понимаю. Расскажи мне об этом», «Я рядом, ты всегда можешь ко мне обратиться, я всегда помогу».

4. Не торопитесь. Часто мы слишком торопимся в попытке утешить человека, но человеку нужно дать возможность выговориться, выплакаться. Дайте человеку возможность прогоревать. Это очень важно. Нередко не отгоревавшие люди несут эту горечь в себе много-много лет внутри себя.

5. Позвольте и помогите близкому человеку преодолеть страх. Когда происходят трагедии с большим числом погибших, многие начинают бояться посещать места массового скопления людей. Особенно страшно сходить туда, где все произошло. Но делать это нужно. Надо преодолеть этот страх. Помогите своему близкому сделать это.

Специалист по арт-терапии Анна Букина-Кравец рассказала о технике, которая тоже помогает в трудные моменты справиться с душевной болью, пережить трагедию.

  • Возьмите бумагу, краски, карандаши или фломастеры.
  • Выпейте два стакана воды. Приготовьте ещё – может понадобиться, и носовые платки.
  • Сядьте спокойно, зажгите свечу.
  • Закройте глаза, расслабьтесь.
  • Представьте, как вся тяжесть горя, боль не дают вам дышать, скапливаются в теле. Если вам хочется плакать, кричать, ругаться – сделайте это!
  • Представьте, как огонь свечи прожигает эту тёмную тягучую тяжесть. Сжигает, оставляя пустоту в груди. Бессилие в руках и теле. Туман в голове.
  • Сделайте глубооокий вдох. И ещё. И ещё. Это обязательно.
  • Если ещё хочется плакать – поплачьте.
  • Попейте воды.
  • Возьмите краски и пальцами нарисуйте пятна того, что вы чувствуете. Или не чувствуете. Просто окунайте пальцы в краску и возите ими по бумаге. Просто чертите карандашами туда-сюда, сюда-туда…Рисуйте круги, закрывающие пространство боли. Прямые и ломаные линии, символизирующие повороты жизни…
  • Глубоко дышите (это обязательно). Выдыхайте в рисунок то, что чувствовали, чувствуете, испытываете. Через дыхание – отдавайте.
  • Освобождайтесь.
  • Снова дышите, снова живите – ведь вы всё ещё тут, на Земле.
И завтра будет новый день.


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с gorabbit.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • gorabbit.ru
          • пожар
          • домен gorabbit.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции