html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как выбрать свой вид йоги?! Сегодня йога центры предлагают большое разнообразие стилей и методов практики йоги. Новичку бывает сложно разобраться и определить тот стиль, который подходит именно ему. Конечно, всегда можно походить на разные стили и определить в процессе практики свои предпочтения. Этим советом не стоит пренебрегать. Однако недостаток времени и страх по поводу того, что может что-то не получится на первом занятии, и другие причины могут помешать посетить разнообразные практики йоги. Поэтому рекомендуем предварительно ознакомиться с основными стилями и методами йоги и определить, какие из них вам наиболее близки по характеру. 🙏Если вам нравится движение. Тогда для занятий стоит выбрать динамическую йогу, например, аштанга-виньясу, главная фишка которой - быстрая смена асан.Другой вариант — крийя-йога, где на выполнение каждой позы отводится определенный промежуток времени. В целом практика получается довольно энергичной. И за счет этого данные виды йоги позволяют неплохо похудеть. 🙏Если вам нравятся занятия в неспешном темпе, выбирайте статические виды йоги: классическую хатху и йогу Айенгара, предполагающие спокойное и вдумчивое выполнение асан. Такие уроки дают ощутимую нагрузку на мышцы, вполне сравнимую с силовыми тренировками, а потому неплохо укрепляют мускулатуру. Хатха-йога - это микс разных стилей, поэтому занятие может проходить и очень мягко, с акцентом на расслабление, и жестко — в аштанга-стиле. Тут многое зависит от инструктора. Посмотрите, как он ведет занятия, и вы поймете, подойдут ли они вам».Того же эффекта можно добиться, посещая относительно новые направления: йогу 23 (последовательное выполнение поз из хатхи и восточных боевых искусств) и практику критического выравнивания (эти занятия направлены на укрепление глубинных слоев мышц). 🙏Если вы хотите расслабиться. Конечно, сбросить напряжение можно и на интенсивной тренировке. Но если хочется чего-то поспокойнее, отправляйтесь на занятия йога-нидрой, которые со стороны выглядят как простой сон: находясь в шавасане, ученики по инструкции преподавателя отслеживают свое дыхание и ощущения, направляют внимание в определенные участки тела. «Нидра дает нам возможность открыть для себя йогу сновидений (свара-йогу, йогу визуализации) и лучше освоить пранаяму (систему дыхательных упражнений). Все это помогает победить стресс и контролировать эмоциональный фон». Снять напряжение поможет и такой вид йоги, как шивананда-йога, которая, кстати, отлично подойдет новичкам: практика включает лишь двенадцать асан, а все внимание уделяется релаксации. На уроке вы будете много медитировать и по нескольку раз ложиться в шавасану. 🙏Если вы хотите набраться сил. Пожалуй, лучший вид йоги для этого — кундалини, цель которой разбудить внутренние ресурсы организма. Занятия включают в себя особые дыхательные упражнения, асаны и крийи, направленные на раскрытие энергетических центров человека. Сходных целей можно достичь, занимаясь айшварья-йогой, фокусирующейся на мантрах, пранаямах и медитации.

Как выбрать свой вид йоги?!

Сегодня йога центры предлагают большое разнообразие стилей и методов практики йоги. Новичку бывает сложно разобраться и определить тот стиль, который подходит именно ему. Конечно, всегда можно походить на разные стили и определить в процессе практики свои предпочтения. Этим советом не стоит пренебрегать. Однако недостаток времени и страх по поводу того, что может что-то не получится на первом занятии, и другие причины могут помешать посетить разнообразные практики йоги. Поэтому рекомендуем предварительно ознакомиться с основными стилями и методами йоги и определить, какие из них вам наиболее близки по характеру.

🙏Если вам нравится движение. Тогда для занятий стоит выбрать динамическую йогу, например, аштанга-виньясу, главная фишка которой - быстрая смена асан.Другой вариант — крийя-йога, где на выполнение каждой позы отводится определенный промежуток времени. В целом практика получается довольно энергичной. И за счет этого данные виды йоги позволяют неплохо похудеть.

🙏Если вам нравятся занятия в неспешном темпе, выбирайте статические виды йоги: классическую хатху и йогу Айенгара, предполагающие спокойное и вдумчивое выполнение асан. Такие уроки дают ощутимую нагрузку на мышцы, вполне сравнимую с силовыми тренировками, а потому неплохо укрепляют мускулатуру.
Хатха-йога - это микс разных стилей, поэтому занятие может проходить и очень мягко, с акцентом на расслабление, и жестко — в аштанга-стиле. Тут многое зависит от инструктора. Посмотрите, как он ведет занятия, и вы поймете, подойдут ли они вам».Того же эффекта можно добиться, посещая относительно новые направления: йогу 23 (последовательное выполнение поз из хатхи и восточных боевых искусств) и практику критического выравнивания (эти занятия направлены на укрепление глубинных слоев мышц).

🙏Если вы хотите расслабиться. Конечно, сбросить напряжение можно и на интенсивной тренировке. Но если хочется чего-то поспокойнее, отправляйтесь на занятия йога-нидрой, которые со стороны выглядят как простой сон: находясь в шавасане, ученики по инструкции преподавателя отслеживают свое дыхание и ощущения, направляют внимание в определенные участки тела.
«Нидра дает нам возможность открыть для себя йогу сновидений (свара-йогу, йогу визуализации) и лучше освоить пранаяму (систему дыхательных упражнений). Все это помогает победить стресс и контролировать эмоциональный фон». Снять напряжение поможет и такой вид йоги, как шивананда-йога, которая, кстати, отлично подойдет новичкам: практика включает лишь двенадцать асан, а все внимание уделяется релаксации. На уроке вы будете много медитировать и по нескольку раз ложиться в шавасану.

🙏Если вы хотите набраться сил. Пожалуй, лучший вид йоги для этого — кундалини, цель которой разбудить внутренние ресурсы организма. Занятия включают в себя особые дыхательные упражнения, асаны и крийи, направленные на раскрытие энергетических центров человека. Сходных целей можно достичь, занимаясь айшварья-йогой, фокусирующейся на мантрах, пранаямах и медитации.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

13

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fitness_home
          • мышцы
          • йога
          • тренировки
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции