html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как увеличить продуктивность на работе в течение дня

Залог успеха и продуктивности - бодрость и спокойствие в течение всего дня. К сожалению, мало кто может похвастаться умением сохранять дзен в условиях стресса и постоянного напряжения, которые часто сопутствуют рабочему процессу. Мы выяснили, как оставаться спокойным весь день и увеличить свою производительность.

Моргайте

Известно, что при работе за компьютером наши глаза во многом устают именно из-за уменьшения частоты моргания. Это добавляет лишнее напряжение на зрение и появляются такие неприятные симптомы, как сухость, боли и «мушки» в глазах. Часто к концу дня все это перерастает в головные боли и даже тошноту. О какой продуктивности можно говорить, когда все мысли только о том, как бы прилечь и отдохнуть. Самый просто выход - чаще моргать и делать зрительную гимнастику. Устраивайте себе время от времени подобные сессии отдыха для глаз: подойдите к окну и посмотрите в даль, фокусируя взгляд на самой отдаленной точке, потом переведите его на самую близкую точку, это может быть даже пятно на окне. Повторяйте  упражнение в течение нескольких минут. Затем начните интенсивно моргать, плотно закрывая веки, будто жмуритесь от солнца. Через несколько минуть после такой зарядки взгляд будит чистым и отдохнувшим, а разум проясненным. 

Делайте зарядку

Самый просто и эффективный способ снять напряжение - размяться. Сделайте десяток приседаний, пробегите с первого этажа здания на десятый, немного попрыгайте, например со скакалкой, прогуляйтесь до магазина и обратно. Это снимет мышечное напряжение и мгновенно прочистит разум, ведь любая смена деятельности - это отличная разгрузка, а уж физическая - совершенно точно. Делайте такие десятиминутные перерывы каждый раз, когда будуте чувствовать, что вот-вот все начнет падать из рук.

Читайте также
Скакалка: самый дешевый способ привести себя в форму
Прыжки на скакалке или, как это еще называют, скиппинг – дешевый, простой и очень доступный способ привести себя в форму. Он подходит всем без исключения и, что сегодня очень важно, не требует финансовых затрат.
Пейте травяной чай

Замените кофе и чаи на травяные сборы. Выберите те, которые кажутся более соответствующими вашей натуре и подходят под ситуацию: успокаивающие, бодрящие или, например, детокс. Плюс этих чаев, что они не содержат кофеин, который давая энергию сейчас, потом станет причиной повышенной усталости. А если еще добавить в такой чай специи - имбирь, перец или корицу - можно получить натуральный и абсолютно безвредный энергетик.

Не ешьте сладости

Они резко повышают уровень сахара в крови, давая мимолетное чувство сытости и прилива сил, которые вскоре обернуться усиленным голодом, усталостью и апатией. К сожалению, конфеты, пирожные и торты из тех продуктов, которые забирают энергию, но никак не дают ее и нисколько не стимулируют на продуктивность. Предлагаем вместо сладостей переключиться на фрукты, в них тоже есть сахар, который будет стимулировать работу мозга, но его количество в разы меньше, а значит и последствия будут не такими печальными. К тому же, в фруктах есть еще и витамины и важные микроэлементы.

Пейте воду

Во-первых, глотки холодной воды взбодрят организм не хуже ледяного душа. Во-вторых, помогут утолить голод, так как часто мы принимаем его именно за жажду. В третьих, пить воду просто полезно (вы ведь помните, что в день нужно выпивать около двух литров?). В-четвертых, встал, наполнит стакан водой и медленно выпить его, смотря в окошко на проходящий по улице людей - тоже своего рода медитация, которая немного расслабит и отвлечет от суеты.

Проветривайте помещение

Многократно проверено, свежий воздух действительно придает бодрости и сил. Не забывайте проветривать комнату, где работаете, как можно чаще. Еще лучше если в ней будет постоянно прохладно - это будет держать организм в тонусе и на протяжении дня вас не будет покидать чувство бодрости.

Фото: Getty Images

Читайте также
Близость рабочего места к окну увеличивает продуктивность
Чем ближе ваш стол к окну, чем больше естественного света вы получаете, тем лучше и продуктивнее ваша работа.
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с marieclaire.ru

17

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • marieclaire.ru
          • домен marieclaire.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции