html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как успокоиться за 5 минут

Мы не всегда можем под контроль негативные эмоции, даже если не проявляем их открыто — накапливаясь, они создают напряжение, с которым довольно сложно справиться. Но в наших силах минимизировать стресс с помощью нескольких простых техник.

Держите упаковку мятных леденцов в машине

Исследователи американского Wheeling Jesuit University обнаружили, что аромат перечной мяты в салоне автомобиля снижает раздражительность и усталость. Если вы чувствуете, что длительное ожидание в пробке начинает выводить вас из себя, съешьте мятный леденец — успокаивающе действует не только аромат и вкус мяты, но и сам процесс, который отвлекает от негативных эмоций. 

Не смотрите и не слушайте новости

Нет, мы не призываем вас жить в изоляции от мира. Просто не включайте новости, когда готовите ужин — и тем более во время еды. Негативные новости, которыми заполнено информационное пространство, повышают уровень стресса и тревожности, а это совсем не то, что вам нужно после рабочего дня. Сначала восстановите моральные и физические силы, а потом переходите к новостям дня. Но не откладывайте это занятие на слишком позднее время — чтение или просмотр новостей, пусть даже нейтральных, перед сном помешают заснуть. Вместо этого послушайте расслабляющую музыку или почитайте книгу. 

Как перестать беспокоиться и начать жить
Как прекратить бегать, словно белка в колесе, как научиться принимать и по-настоящему любить жизнь, как наконец-то остановиться и посмотреть вокруг – рассказываем, как научиться расслабляться и нервничать меньше.
Не забывайте дышать

Большинство людей, садясь за компьютер или открывая планшет или телефон, инстинктивно задерживают дыхание и все время, что они смотрят на экран, вдыхают гораздо реже, чем нужно. Положение усугубляют сутулые плечи — сокращенная диафрагма еще больше затрудняет дыхание. В итоге ваше тело не получает достаточно кислорода, что не только повышает тревожность, но и снижает эффективность работы, а в долговременной перспективе приводит к расстройству пищеварения и подрывает иммунитет. Приучите себя время от времени делать несколько глубоких вдохов и выдохов и немного менять положение тела — это стимулирует кровообращение, а значит, улучшает снабжение органов кислородом. 

Ешьте изюм

Поиск информации в интернете — утомительный процесс, как физически, так и эмоционально. Когда вы понимаете, что потерялись в море информации, которую вам нужно каким-то образом структурировать и проанализировать, съешьте немного изюма — содержащаяся в нем глюкоза поможет снять симптомы усталости. 

Отвлекайтесь

Чтобы эмоционально восстановиться, важно не просто делать регулярные перерывы в работе, а действительно отвлекаться. Наверняка вы часто ловите себя на том, что во время обеда или кофе-брейка вы продолжаете обдумывать рабочие вопросы. Попробуйте просто сосредоточиться на обыденных вещах, которые вас окружают. Посмотрите в окно, прислушайтесь к звукам, понаблюдайте за работающей кофеваркой или стрелками настенных часов. С помощью такой экспресс-медитации вы быстро снимите накопившееся напряжение. 

22 октября 2015
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с marieclaire.ru

20
    +2 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • marieclaire.ru
          • планшет
          • пробки
          • домен marieclaire.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции