html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как успокоить себя в кризис

GettyImages-102662946.jpg

Редакционный материал

К сожалению или к счастью, но идеи о выходе из зоны комфорта работают для кого угодно, но только не для жителей России: им еще ни разу не удавалось зайти туда надолго, а некоторым — хотя бы заглянуть. Экономические санкции, изменения законодательства, резкие политические решения — и хоп! — вместо сдачи IELTS закрытие Британского совета, вместо поездки за границу — отдых на даче.

Как помогать себе во время кризиса?

  • Разрешите себя паниковать, чувствовать себя неуверенно, плохо, расстраиваться из-за потерь. Мы с клиентами называем это состояние «организованная паника». Вполне может быть, что с какими-то мечтами и планами придется попрощаться, но мы не знаем, с какими и как. Поэтому в период кризиса состояние паники, тревоги, печали — нормально. От неорганизованной паники оно отличается тем, что мы паникуем а) в максимально комфортных и безопасных условиях (желательно дома); б) ограниченное время (выделите на это пару часов); в) обязательно затем выходим из этого состояния.
  • Заземление. Встаньте на пол двумя ногами,  почувствуйте его. Если сидите — обопритесь на стул, почувствуйте себя устойчиво.  Выдыхайте: выдох в состоянии тревоги важнее, чем вдох. Если вам трудно дышать, помогайте себе руками: когда выдыхаете — отводите их от себя, на вдохе приближаете к себе. После стабилизации дыхания  проговорите про себя ваше имя, возраст, вспомните свои самые важные решения: когда вы первым подошли к любимой женщине, поступили в вуз, купили автомобиль. Вы уже были в трудных ситуациях и справлялись с ними. Справитесь и с этой, пусть и не знаете пока как. Осмотритесь — есть ли вокруг что-то красивое, приятное или интересное? Подержите это в руках, прикоснитесь, удержите взгляд. Тревога — всегда побег в будущее. Заземляемся мы в сейчас.
  • Больше двигайтесь — это помогает противостоять гормонам стресса и в целом улучшает работу мозга.
  • Тревога редко связана с потерей вещей или травмами — это уже другой процесс. Чаще всего страх связан с потерей возможностей,  чувством беспомощности, невозможностью быстро найти эффективное решение, потому что для поиска решения еще нет оснований и достаточно зафиксированных условий. Пока этого нет, мы обычно готовимся к худшему и не учитываем возможности, которые у нас появятся. Так что не торопитесь что-то делать — лучше займитесь тем, что обычно приносит долгосрочную пользу: поговорите с близкими, встретьтесь с друзьями, повторите английский, обнимите ребенка, проветрите комнату.

Психологам тоже не нравится этот курс евро.

Так что мы с вами.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с snob.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • snob.ru
          • евро
          • женщины
          • санкции
          • домен snob.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции