Об осознанных сновидениях — когда тело спит, а мозг бодрствует — много пишут эзотерики. Это измененное состояние сознания, при котором человек может управлять сюжетом снов.
Лишь в 1975 году эту известную с древности практику изучили в лаборатории сна. С тех пор ученые проделали около 40 экспериментов, связанных с осознанными сновидениями, но доля участников, которые добились нужного эффекта, была небольшой — от 3 до 13 %.
По одной из них, в течение дня нужно спрашивать себя «не сплю ли я?» и убеждаться в реальности происходящего, по другой — через пять часов сна просыпаться, а после полного пробуждения снова ложиться в кровать.
Однако лучшей техникой исследователи назвали мнемоническую индукцию осознанных сновидений (MILD). Этот метод придумал в 70-х годах американский психофизиолог Стивен Лаберж. Вот инструкция для тех, кто хочет попробовать (и не испытывает проблем со сном):
Больше половины участников, которые выполняли эти упражнения, увидели хотя бы одно осознанное сновидение уже в первую неделю эксперимента. При этом было важно не количество повторений «мантры», а то, насколько быстро человеку удавалось после нее уснуть. Чем быстрее, тем эффективнее.
Ученые не наблюдали у испытуемых нарушений сна. По их словам, овладеть этой техникой полезно — особенно тем, кто страдает от кошмаров.
Однако осознанный сон не дает полного расслабления, поэтому перед экспериментом важно поспать те самые пять часов.
Тебе это не нравится?
You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.