html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как ухаживать за кожей, если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе

Для совместного проекта Bio-Oil и The Challenger разобрались, как защищать кожу фанатам аутдора.

Главные проблемы тех, кто обожает заниматься спортом на улице, это забитые поры, солнечные ожоги и потёртости. Мы расскажем, что делать до, во время и после тренировки, чтобы ваша кожа выглядела идеально несмотря ни на что.
Как ухаживать за кожей, если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе. Изображение номер 1

До тренировки

Бег, хайкинг, велосипед, теннис… Неважно, какой спорт вы выбираете, на любой тренировке нужно работать, не отвлекаясь ни на что. В том числе на мысли о том, что майка натирает плечо, а нос, кажется, вот-вот обгорит. Рассказываем, как подготовить кожу к мощной уличной тренировке.

 

Очистите кожу лица. Главное здесь — смыть косметику. Во время высоких нагрузок повышается не только потоотделение, но и выделение себума. Если всё это смешать ещё и с косметикой, то забитые поры вам гарантированы. При этом очищение не должно быть слишком глубоким: умойтесь гелем без SLS (лаурил сульфат натрия — Sodium Lauryl Sulfate) или гидрофильным маслом. Если у вас нет доступа к воде, то хотя бы просто протрите кожу очищающими салфетками для лица или мицеллярной водой.

 

Нанесите солнцезащитный крем на все открытые участки. Летом без солнцезащитного крема на лице лучше вообще не выходить из дома, тем более на длительную тренировку. Но если вы хоть раз пробовали бегать с санскрином на лице, то вы знаете, что рано или поздно крем начнёт стекать в глаза и от защиты не остаётся ничего. Эту проблему можно решить, если соблюдать несколько правил:

 

  • выбирайте крем с физическими фильтрами (в составе должен быть диоксид титана и оксид цинка);
  • во время тренировок на лоб можно наносить более плотный и устойчивый санскрин;
  • используйте специальный солнцезащитный крем для спортсменов.

 

Нанесите мазь от потёртостей. Потёртости — это едва ли не самая распространённая проблема у тех, кто летом занимается циклическими видами спорта. Чтобы этого не произошло с вами, на тренировки надевайте одежду, которая сидит плотно, но не врезается в тело и отводит влагу. А уязвимые участки на теле, например соски и область между ног, можно смазать вазелином.

 

Сергей Суркичин

врач-дерматовенеролог, косметолог, зав. отделением дерматовенерологии и косметологии ФГБУ «Больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ
— Для тренировок выбирайте солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30 единиц. Кроме этого, он не должен создавать окклюзию (закупорку) потовых желёз, то есть кожа после нанесения крема должна дышать. Крем должен встраиваться в водно-липидную мантию кожи, обеспечивая защиту.
Как ухаживать за кожей, если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе. Изображение номер 2
После тренировки
Сходить в душ и намазаться кремом после тренировки — нечто само собой разумеющееся, но если вы хотите, чтобы ваша кожа была в идеальном состоянии, придётся приложить чуть больше усилий.
Очистите кожу
Если вы, к примеру, бегали далеко от дома или ездили на велосипеде за городом, то вряд ли у вас будет возможность очистить кожу сразу после тренировки. В этом случае используйте салфетки для лица. Или можете просто налить мицеллярную воду в обычные салфетки и таким образом прокачать их до уровня салфеток для снятия макияжа.
 
Сергей Суркичин
врач-дерматовенеролог, косметолог, зав. отделением дерматовенерологии и косметологии ФГБУ «Больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ
— Во время тренировок воздействие городской окружающей среды на кожу чувствуется ещё сильнее. Пыль и грязь попадают на потную кожу, нарушают защитный барьер, проникают в поры и вызывают их закупорку. Всё это может привести к развитию дерматитов и спровоцировать клинические проявления акне.
Сделайте массаж натуральной щёткой и нанесите масло для тела
Массаж сухой щёткой с натуральной щетиной и масло для тела помогут подтянуть кожу, сделать целлюлит и растяжки менее заметными.
 
Сергей Суркичин
врач-дерматовенеролог, косметолог, зав. отделением дерматовенерологии и косметологии ФГБУ «Больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ
— Масло помогает предотвратить формирование и улучшить внешний вид уже существующих растяжек. Например тех, что появились во время беременности, в подростковом возрасте или при резких колебаниях веса. Масло увлажняет кожу, что обеспечивает сохранение максимальной эластичности — это и есть лучшая защита организма от образования растяжек. Комбинация витамина A и E в масле Bio-Oil стимулирует формирование нового коллагена, способствует обновлению клеток и увеличивает эластичность. Витамин E также повышает увлажнённость эпидермиса, снижает зуд и улучшает текстуру и тон кожи.
Сначала сделайте массаж: растирайте кожу энергичными, но при этом мягкими круговыми движениями по часовой стрелке. Лучше всего начинать с ног и двигаться вверх. Для каждой зоны достаточно 40—60 круговых движений.

 

Затем также круговыми движениями нанесите масло. Масло для тела не будет лишним, даже если у вас нет растяжек и целлюлита. В большинстве случаев у тех, кто летом много занимается спортом, очень сухая кожа. Это происходит из-за того, что минимум два раза в день приходится принимать душ. И решить эту проблему можно как раз с помощью масла для тела: оно восстановит барьерные функции и поможет коже удерживать влагу.

 

И всё же несмотря на жару, палящее солнце и другие трудности не упускайте возможности потренироваться на свежем воздухе. Ведь такие тренировки помогут вам прокачать не только физическую, но и психологическую выносливость. А наши советы по уходу помогут сохранить здоровье и красоту кожи на весь сезон.

Узнать больше о том, как ухаживать за кожей летом, вы можете
ЗДЕСЬ
Понравился материал? Поделись —

Предыдущая статьяРецепт дня: суп с рисом и грибами

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с the-challenger.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • the-challenger.ru
          • тренировки
          • бег
          • домен the-challenger.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции