html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как сделать кофе полезным напитком. 7 ценных советов


Аромат кофе — это один из самых узнаваемых запахов на Земле.

Многие из нас не представляют и дня без этого напитка. И не зря, ведь кофе обладает большим количеством полезных свойств — от повышения концентрации и заряда энергией до защиты от сердечно-сосудистых заболеваний.

Решили собрать несколько простых советов, которые сделают ваш ежедневный кофе суперполезным.

Не пейте кофе после 14 часов

Кофе — один из самых богатых природных источников кофеина в рационе. Кофеин — это стимулятор, который является одной из главных причин популярности ароматного напитка, ведь именно он дарит мощный заряд энергии и помогает бодрствовать, даже когда вы чувствуете невероятную усталость.

Но если вы пьете кофе во второй половине дня, с большой долей вероятности он помешает сну. Именно поэтому доктора рекомендуют не пить кофе вечером, а лучше воздержаться от него уже с 14 часов. Если не можете отказаться от кофе, отдайте предпочтение кофе без кофеина.

Безусловно, не все одинаково чувствительны к кофеину, и многие люди могут прекрасно спать, даже выпив пару чашечек вечером. Однако если у вас есть даже небольшие проблемы со сном (у вас тревожный, чуткий сон, долго не можете заснуть, просыпаетесь посреди ночи), лучше повременить с кофе до утра.

Откажитесь от сахара

Хотя кофе сам по себе полезен, его можно легко превратить в довольно вредный напиток. Самый простой и быстрый способ это сделать — положить несколько ложек сахара. Нападки на сахар небезосновательны: злоупотребление им действительно может привести ко многим серьезным заболеваниям.

Если же вы не можете представить себе жизнь без сладкого кофе, используйте натуральные подсластители. Например, стевию, мед или кленовый сироп.

Выбирайте качественный кофе

В зависимости от способа обработки и способа выращивания кофе его качество может сильно меняться. Довольно часто кофейные деревья опрыскивают химикатами от вредителей и болезней и подвергают генной модификации, приучая к более быстрому и равномерному созреванию зерен и устойчивости к не всегда благоприятным климатическим условиям.

Именно поэтому все чаще и чаще мы слышим об органическом кофе, который выращивают, не используя синтетические удобрения и пестициды. По возможности отдайте предпочтение ему.

Не пейте слишком много кофе

Пользу принесет только умеренное количество кофе, потому что чрезмерное потребление кофеина может не обойтись без побочных эффектов. На этот счет есть небольшое правило: в среднем доктора рекомендует не превышать в день 2,5 мг кофеина на 1 кг веса. Учитывая, что средняя чашка кофе может содержать около 95 мг кофеина, это соответствует примерно двум чашкам кофе в день для человека весом около 80 кг.

Однако и гораздо большее количество кофеина (400-600 мг) в день (около 4-6 чашек) зачастую не вызывает побочных эффектов у большинства людей. Все дело в индивидуальной переносимости. Так что просто слушайте свой организм, когда решите заварить очередную чашечку.

Добавьте корицу

Корица отлично сочетается с кофе, а из-за своих полезных свойств она способна сделать напиток еще полезнее. Корица может снизить уровень глюкозы и холестерина в крови и ускорить обмен веществ, а еще она обладает сильным противовоспалительным и противомикробным средством.

Если вам не нравится корица, попробуйте добавить в кофе немного мускатного ореха или кардамона. Они не менее ароматны и полезны.

Избегайте растительных сливок

Растительные сливки — заменитель натуральных сливок, получаемый из растительных жиров. Чаще всего это пальмовое и кокосовое масла с добавлением ароматизаторов, стабилизаторов, регуляторов кислотности и эмульгаторов. Такие сливки обычно имеют высокую степень обработки и часто содержат весьма сомнительные ингредиенты.

Вместо этого добавьте в кофе немного молока или нежирных натуральных сливок, ведь молочные продукты, как известно, являются прекрасным источником кальция.

Добавьте немного какао

Какао — один из лидеров соревнования по содержанию антиоксидантов. А об их пользе давно сказано и написано немало. Даже если не задумываться о пользе этого сочетания, представьте, как это вкусно.

Просто добавьте немного натурального какао-порошка (без сахара!) в ваш кофе с молоком и насладитесь кофе Мокка. Кстати, обычно в кафе в кофе Мокка добавляют сахар или сладкий шоколадный сироп, так что полезнее будет приготовить вкусный напиток самостоятельно, исключив сахар.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с bit.ua

4

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • bit.ua
          • домен bit.ua
          • домен eda.bit.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции