html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как реально похудеть: история Юлии Конавчук, избавившейся от 26 килограммов


"Всю жизнь я была стройной девушкой, поэтому когда родила троих детей и набрала двадцать с лишним килограммов лишнего веса, "в душе" все равно оставалась стройной", - начинает рассказ новая героиня "Реального похудения" 35-летняя Юлия Конавчук. Юлия поделилась историей о том, как она похудела на 26 килограммов и дала читательницам HELLO.RU полезные советы. Как раскачать метаболизм, как избавиться от целлюлита, а также какие упражнения выполнять, не вставая с дивана.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Юлия Конавчук, 35 лет

Похудела на 26 кг (с 86 до 60)

Моя история отличается от множества других тем, что у меня нет склонности к лишнему весу и я была стройной и спортивной большую часть жизни. Проблемы с лишним весом начались после рождения первого ребенка, а критической отметки ситуация достигла после появления в нашей семье третьего малыша. Я закономерно поправлялась во время каждой беременности, полагая что потребляю исключительно "витаминчики для ребенка" (увы, таково мышление большинства беременных женщин), а после выписки из роддома ждала чуда, которое раз за разом не происходило. 

Моя ситуация усугублялась еще и тем, что все мои беременности проходили непросто, с первым ребенком я половину срока провела в больнице на сохранении - тут было не до вопроса внешней привлекательности. 

Юлия
Кликните на фото для просмотра галереи
Юлия в весе 86 килограммов

Итак, выйдя из роддома с третьей дочерью в руках, я весила 86 килограммов. Что делать и куда бежать я не знала. Я искренне полагала, что вернуться в свой "добеременный" вес я уже не смогу. Как снизить порции тоже не понимала, казалось, что я и так не доедаю. Конечно, я предпринимала разные попытки, пробовала "диеты из интернета". Но это был эффект бумеранга: чем больше я старалась, тем в итоге с большим грузом на проблемных местах оказывалась. 

Похудеть мне помогла единственная верная, как я успела убедиться, система - правильное питание. Заключается она в полном исключении мучного и сладкого и граммотном распределении белков, жиров и углеводов в питании. Таким образом, углеводы я стала употреблять исключительно до 12 часов дня, в остальное время делала упор на белок (нежирное мясо, рыбу, птицу, морепродукты) и овощи. Когда подключила спорт, процесс жиросжигания пошел еще быстрее. Стала делать 3 силовые тренировки в неделю и две кардио. На то, чтобы скинуть 26 килограммов - с 86 до 60, у меня ушло полгода. С тех пор прошло 5 лет и на протяжении всего этого времени я удерживаю свой вес.

Юлия Конавчук до и после похудения
На первом фото - Юлия в начале своего пути за красивое тело, на втором - как она выглядит сейчас

Изменив себя, я вспомнила каково это - не стесняться своего тела, а гордиться им. Как приятно носить короткие шорты летом, а платье надевать на красивое женственное белье, а не на утягивающее. Самое интересное, что мои старшие дети, глядя на снимки, где я в весе 86 килограммов, меня просто не узнают. 

С читателями HELLO.RU я бы хотела поделиться полезными советами по питанию и уходу за собой, а также упражнениями, которые можно выполнять дома с подручными средствами вместо тренажеров и гантелей.

5 простых советов, как улучшить метаболизм и начать худеть быстрее

1. Ешьте больше овощей. Выбирая продукт для перекуса и утоления голода, отдавайте предпочтение огурцам, сельдерею, моркови или, например, авокадо. Постепенно привычка перекусывать печеньем пропадет сама собой.

2. Не голодайте! Когда вы голодаете, организм переходит в режим энергосбережения - и метаболизм замедляется. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.

3. Пейте не меньше 8 стаканов чистой воды в день. 

4. Используйте любую возможность, чтобы дойти до пункта назначения пешком. 

5. Сделайте упор на белковую пищу. В день вы должны употреблять не меньше 1,7-2 граммов белка на килограмм массы вашего тела.

ЮлияЮлия

Как избавиться от целлюлита

1. Делать обертывания из яблочного уксуса. Для этого разведите уксус с водой в пропорциях один к одному. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. Нанесите на проблемные зоны, оберните пищевой пленкой на 30-60 минут. Затем смойте теплой водой.

2. Массаж морской солью. Во время приема душа в течение 5 минут массируйте проблемные зоны морской солью.

3. Кофейные обертывания. В кофейную гущу добавьте голубую глину (один к одному) и доведите водой до консистенции сметаны. Нанесите смесь на тело и оберните пищевой пленкой. Оставьте на час, затем смойте и нанесите увлажняющий крем.

Юлия до и после похудения
Юлия до и после похудения

Тренировки в домашних условиях без специального инвентаря (3 видеоурока)

1.  Аэробика со шваброй

Тренировка круговая, одно упражнение выполняется за другим без пауз и отдыха. 15-20 повторов на каждое упражнение. После каждого "круга" можно отдохнуть 1 минуту. Для тех, кто только начинает заниматься, рекомендуется 2-3 круга, для более опытных - не менее 4-5. 

2. Приседания с бутылкой, наполненной водой или песком

Для обеспечения эффективной работы бедер и ягодиц необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Ноги располагаются на ширине плеч; носки развернуты на 120 градусов; спина прямая, немного прогнутая в области поясницы. Не меняя положения спины и не наклоняя голову вперед, нужно медленно присесть, делая вдох. В нижней точке бедра должны быть параллельны полу. Задержавшись на несколько секунд и сделав выдох, вернуться в исходное положение, не выпрямляя ног до конца. Количество подходов и повторений зависит от целей. Я рекомендую делать 15-20 приседаний, не менее 3 подходов. 

3. Утренняя экспресс-тренировка на диване

Комлекс круговой и занимает примерно 20 минут. Повторяйте каждое упражнение по 15-20 раз, одно за другим без отдыха. Я рекомендую не менее 3 кругов.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с hellomagazine.com

7

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • hellomagazine
          • беременность
          • платье
          • домен hellomagazine.com
          • домен ru.hellomagazine.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции