html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как прожить до 100 лет

Как прожить до 100 лет
Will you still need me, will you still feed me, when I’m 64 — если бы Джон Леннон и Пол Маккартни писали этот хит The Beatles сегодня, им бы точно пришлось прибавить несколько десятилетий к своему вопросу. Мы уже живем дольше, и это общеизвестный факт. Согласно статистике, в 1981 году 65-летние женщины рассчитывали дожить до 82 лет, к 2017 году в этом же возрасте дамы планируют прожить до 86,5. А к 2061 году все они смогут рассчитывать на 92 года (что касается мужчин, цифры, ожидаемо, чуть ниже — 78, 84 и 89 лет соответственно).

Долголетие превратилось в один из главных лозунгов велнес-индустрии, во имя него придумали и добавки, и упражнения (не только физические, но и умственные). И даже открыли тематические центры — например, вас встретят с распростертыми объятиями в Vilalalra Longevity Thalassa and Medical Spa. Разговоры здесь, конечно, ведут не о том, как дожить до 80-ти, нынешняя цель человечества — жить целый век в ясном уме, подтянутом теле и не знать о болезнях.

Попробуйте пескетарианство


Доктор Вальтер Лонго, биохимик и директор калифорнийского Института долголетия, открыл свой центр, в котором он готов каждому помогать прожить дольше (в идеале — до 110 лет) и здоровее. Сейчас мы никого не удивим: питание — главная составляющая рецепта успеха. В своей недавно опубликованной книге Лонго отстаивает пескетарианство (отказ от мяса теплокровных животных, а также яиц и коровьего молока, с детства и до 65 лет). Есть и другие особенные требования к питанию, правда такие, соблюдать которые дома без проблем слишком сложно — попробовать и прийти к успеху лучше получится в специализированных клиниках.

Ешьте чаще, чем раз в 12 часов


Лонго придумал свою диету и разработал список продуктов, которые нацелены на то, чтобы вы получали немного калорий, но и не голодали при этом. Результаты диеты тщательно изучили и выяснили, что она тоже способствует борьбе с холестерином и триглицеридами, повышенным кровяным давлением, рядом сердечно-сосудистых заболеваний и онкологических маркеров. 

Когда и как мы едим, тоже имеет значение. «Есть нужно с интервалом не больше 12 часов между трапезами. Если вы боретесь с лишним весом, двух полноценных приемов пищи и одного перекуса будет достаточно. Это лучше, чем пять «подходов» (когда вы едите основательно трижды в сутки и еще дважды перекусываете) — и да, это противоречит тому, что мы привыкли сейчас слышать от всех подряд диетологов».
Замените жвачку на розмарин

Дэвид Спенсер-Персивал тоже решил заниматься питанием и придумал No.1 Rosemary Water — воду, насыщенную всем полезным, что есть в розмарине. Почему именно этот ингредиент? Спенсер-Персивал вдохновился отчетами о здоровье жителей прибрежного городка Аччароли, что в итальянской провинции Салерно: в нем примерно каждый десятый — долгожитель старше 100 лет. У аччарольцев отличные показатели по здоровью сердца и мало кто из них страдает дегенеративными заболеваниями. Вот что объединяет жителей этого городка и отличает от всех остальных — они активно употребляют в пищу розмарин. И даже не как приправу к мясу и пасте (коими они тоже не пренебрегают) — они жуют веточки, как мы привыкли жевать жвачку. Спенсер-Персивал решил самостоятельно убедиться в волшебных свойствах растения, но не на себе. «Я занялся этим всем ради жены — она на 20 лет старше меня. У моей бабушки был Альцгеймер, не хочу, чтобы и жена страдала от этой болезни». Очень романтично.

«Смысл в том, чтобы включить розмарин в свой пищевой рацион как можно раньше — это превентивная мера, а не лекарство». Проведенные в Нортумбрийском университете тесты указали, что No.1 Rosemary Water способствует насыщению крови кислородом.
Чистите зубы

Однако не забывайте и о здоровье зубов. Плохая гигиена полости рта и невнимательное отношение к зубному налету могут привести к пародонтиту, который в свою очередь грозит любыми нарушениями в работе всех внутренних органов. Доктор Марк Хьюз, основатель лондонской стоматологической клиники Harley Street Dental Studio и по совместительству амбассадор зубных щеток Foreo Issa объясняет: «Пациенты, не страдающие диабетом, но имеющие заболевания парадонта, имеют большие риски развития диабета, а в перспективе — еще и риск сердечно-сосудистых заболевай. И то, и другое, как известно, сокращают продолжительность жизни».
Как прожить до 100 лет
Зубная щетка Foreo Issa 2, 13999 рублей. Часы Apple Watch 3, от 24490 pyблей, apple.com
Освойте пранаяму

Разумеется, в вопросах долголетия дыхание тоже играет определяющую роль. Оно способствует движению тела, о важности умения управлять дыханием говорят и доктора Espace Henri Chenot в итальянском Мерано, и преподаватели йоги из студии Triyoga, куда ходит оттачивать асаны половина светского Лондона. «Важно ощущать спокойствие и здоровье в своем теле — это приносит пользу и мозгу, и сердцу, и всей нервной системе», — объясняет Надя Нарайн из Triyoga. Работать над осознанностью в наше время легко, как никогда: в App Store можно скачать приложение Headspace с медитациями (каждый день разными), а Apple Watch заботливо напоминают о спокойствии каждый раз, когда чувствуют учащение вашего пульса.

Резюмируя все вышесказанное, выходит, что долголетие — это более чем достижимая цель, не требующая сверхчеловеческих усилий. Другой вопрос, насколько мы сами готовы следовать даже таким несложным правилам. Кажется, цель стоит того, чтобы хотя бы попробовать.
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vogue.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • vogue_russia
          • часы
          • домен vogue.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции