html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как приготовить кашу: 5 нескучных рецептов

Оля Салтевская предлагает 5 рецептов — такая каша понравится даже тем, кто её терпеть не может ещё с детского сада.

1. Овсяная каша со свёклой и шоколадом

Здоровая порция эндорфинов с утра. 
Как приготовить кашу: 5 нескучных рецептов. Изображение номер 1
Фото: Оля Салтевская
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 МИНУТ

Ингредиенты


обезжиренное молоко (или нормальной жирности, но пополам с водой)

1,5 стакана
геркулес
½ стакана
свекольное пюре

3 ст. л.
несладкое какао

2 ч. л.
горький шоколад
20 г
мёд
1 ч. л.
орехи и семена
для украшения
  1. Молоко вместе с какао и мёдом на медленном огне довести до кипения, всыпать овсянку и варить кашу до желаемой густоты.
  2. Не выключая огонь, добавить свекольное пюре и шоколад, всё аккуратно перемешать, пока шоколад не растает.
  3. Готовую кашу украсить орехами на свой вкус.

2. Протеиновая каша «4 злака»

Идеально сбалансированная порция белков и углеводов.

Как приготовить кашу: 5 нескучных рецептов. Изображение номер 2
Фото: Оля Салтевская
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Ингредиенты

вода
1,5 стакана
хлопья «4 злака» (как вариант — ржаные или овсяные хлопья)

½ стакана
яйцо

1 шт.
соль
щепотка
авокадо

½ шт.
семечки и свежие ягоды
для украшения
  1. В кипящую подсоленную воду всыпать хлопья и варить кашу на медленном огне до нужной густоты (около 5—7 минут).
  2. За 1—2 минуты до готовности вбить в кашу сырое яйцо, тщательно перемешать полученную массу и через минуту снять с плиты.
  3. Готовую кашу подавать с нарезанным на тонкие ломтики авокадо, свежими ягодами и семенами.

3. Рисовая каша на кокосовом молоке с ягодным соусом

Здоровый вариант любимой всеми с детства рисовой каши.
Как приготовить кашу: 5 нескучных рецептов. Изображение номер 3
Фото: Оля Салтевская
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 МИНУТ
Ингредиенты

рис (в идеале брать полукруглый, типа арборио)
½ стакана
кокосовое молоко
1 стакан
вода
1 + ¼ стакана
любые замороженные ягод
ы
1 стакан
мёд
1 ч. л.
кукурузный крахмал
1 ч. л.
  1. Смешать кокосовое молоко со стаканом воды, довести до кипения, всыпать рис и варить на медленном огне, постоянно помешивая, до готовности (минут 15—18).
  2. В замороженные ягоды влить четверть стакана воды, поставить на слабый огонь и довести до кипения. Добавить мёд и крахмал, дождаться, пока соус слегка загустеет и снять с плиты.
  3. Готовую кашу подавать, полив ягодным соусом.

4. Манная каша с бананом и маком

Питательная и вкусная каша, обеспечивающая заряд энергии на весь день.

Как приготовить кашу: 5 нескучных рецептов. Изображение номер 4
Фото: Оля Салтевская
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Ингредиенты

обезжиренное молоко
1,5 стакана
манная крупа
3 ст. л.
банан
½ шт.
мак
1 ч. л.
свежие фрукты и ягоды
для украшения
  1. Молоко довести до кипения, затем аккуратно, тоненькой струйкой всыпать манку, постоянно помешивая массу венчиком.
  2. Не переставая мешать, дождаться, пока каша окончательно загустеет (этот процесс займёт 2—3 минуты).
  3. Половинку банана превратить в пюре с помощью блендера и смешать с кашей, затем добавить мак.
  4. Готовое блюдо украсить свежими ягодами и фруктами.

5. Пшённая каша с пряным медовым сиропом и инжиром

Сытная пшённая каша — идеальный вариант для завтрака в холодное время года. Кроме того, в пшённой каше содержатся витамины группы B, каротин (витамин А), PP, клетчатка и полезные аминокислоты.

Как приготовить кашу: 5 нескучных рецептов. Изображение номер 5
Фото: Оля Салтевская
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 МИНУТ
Ингредиенты

пшено
½ стакана
вода
1 стакан
молоко
1 стакан
соль
щепотка
кедровые орехи
1 ст. л.
корица

1 палочка
мёд
1 ст. л.
вода
2 ст. л.
свежий или вяленый инжир
3 шт.
  1. Молоко и воду подсолить, довести до кипения, затем всыпать предварительно промытое пшено. Варить на медленном огне, постоянно помешивая, до загустения (около 20 минут).
  2. Для сиропа кедровые орехи поджарить на сухой сковороде с толстым дном до золотистого цвета, затем добавить мёд, воду и палочку корицы и прогреть всю массу 5—7 минут до загустения сиропа.
  3. Готовую пшённую кашу подавать с медовым сиропом и ломтиками инжира.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с the-challenger.ru

25
    +7 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • the-challenger.ru
          • домен the-challenger.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции