html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как правильно себя ценить - рекомендации психотерапевта

pss

Психотерапевт Адриана Имж рассказала нам в прошлый раз каким образом мы лишаем себя сил и надежды, обесценивая себя, свой труд и свои достижения. И тогда же пообещала, что напишет о том, как все-таки начать себя ценить. Разумеется, мы обязаны поделиться с тобой ее рекомендациями.

Этот текст, наверное, не так забавен, как предыдущий, но давайте задумаемся, а как себя ценить? Как не отрицать сделанное, видеть свои успехи? Может, это все-таки возможно делать, не превращаясь (УЖАС! УЖАС!) в ЭГОИСТКУ?

Будь на своей стороне

Многих из нас в детстве никто особенно не ценил, не берег, не спрашивал, можем мы чего-то или нет. И мы привыкли и к себе относиться также — не даем себе спуску ни на работе, ни в учебе. Ни здоровье, ни домашние проблемы не должны сказаться на нашей эффективности. Даже если весь мир против нас.

Выглядит это примерно так: стоит замученный, изможденный заключенный концлагеря, куда его поместили против его воли и вообще непонятно за что, приходит проверочная комиссия: “А почему это заключенная Петрова плохо работает? Мы же ее кормим!” – и сразу же заключенная Петрова начинает рвать на себе волосы: “А чего это я? Ох, надо было поднажать!”

Очень часто на это хочется спросить: “Эй, а ты вообще на чьей стороне?”

Важно помнить о своем благе. О себе. Думать хотя бы время от времени: а что я могу сделать для себя?

Если мне плохо, я болею, я устала или у меня умер кто-то близкий — надо взять выходной. Надо выспаться. Надо сходить к доктору. Надо поплакать. Хотя бы просто выйти из кабинета на пятнадцать минут и подышать.

Это и значит быть на своей стороне.

Принимай помощь

Это нормально, когда нам помогают. Нормально, что мы работаем в команде. Нормально, что папа добавил денег на машину, а брат помог разобрать гараж. Нормально, что иногда моя мама забирает сына на пару часов погулять.

Все равно машину купила я, разобранный гараж — мой, и я — мать моего сына, я его воспитала, а не бабушка. Это я сделала. С помощью. И это — нормально.

Я обычно привожу такой пример: вот есть яблоко. Папа дает дочери яблоко, купленное на свои деньги. Это не значит, что из-за этого ему начинают принадлежать 0,1% клеток дочери.

С того момента, как нам дали яблоко, если нет никаких условий и договоров, оно — наше. И тело, и энергия, и силы, и многое другое, что получается из яблока — наше.

Если общество не взаимодействует с человеком, он не становится личностью, а значит, все, что мы делаем — в той или иной мере — продукт творчества многих людей. Но, если мы делаем больше половины работы, то результат, в первую очередь, наш.

Заведи тетрадку (бложек, блокнотик, засечки на обоях) – “Я это сделала”

В моем блоге есть тэг “У меня это есть”. Под ним я пишу всякие радующие меня вещи, чтобы потом, в грустный день, открыть и перечитать.

Чем меньше мы контактируем с нашими достижениями, тем меньше их присваиваем. Поэтому важно, чтобы эти списки были. Как сказала одна из комментаторов, если ей не удается написать о себе от своего имени, она пишет от имени хвастуньи: “А вот что я сделала! И вот!” Я обычно предлагаю представить себе диалог с подругой: “Я сегодня сварила суп, 30 раз отжалась, посмотрела 2 серии интересного сериала, написала статью для Pics.ru, нарисовала смешную морду и прочитала 30 страниц книги”. Уже неплохо.

Многие журналы предлагают говорить себе что-то хорошее, хвалить себя перед зеркалом. Обычно русским девушкам очень трудно верить себе, особенно в плохие дни. Подходишь к зеркалу, а лицо уставшее, футболка растянутая, и как-то язык не поворачивается сказать: “Ты — супер-молодец, у тебя все получится!” Ну и не надо. Попробуй сказать что-то другое, может быть, просто нежное: “Я тебя не брошу” и “Даже в такой день я с тобой”.

Впрочем, можно не писать и не говорить — можно просто покупать за каждое интересное дело, которое ты сделала, стеклянный шарик или что-то другое — небольшое и симпатичное. И складывать в специальный аквариум или банку. И красиво, и перебирать приятно.

Особенно, если грустно и футболка растянулась.

Не занимайся анализом своих недостатков

ps

Многие советы в сети звучит как “выпиши свои плюсы и минусы” или “вспомни, за что ты себя обычно критикуешь?”

Не надо. Обычно внутренний критик у нас бодр, собран и накачен. Непонятно, почему, но эта часть нас чувствует себя куда успешнее и умнее всей остальной женщины — это не у меня животик, это ты жирная корова; это не я валялась целый день, я-то тебя критиковала, это ты лентяйка; это не я “всего-то” прополола сто грядок, сбегала семь раз в магазин за три километра от дома, развлекала детей, свекровь, собаку, ежика и выкрасила дом, это вон та тупая балда все суетится и никак не может все систематизировать.

Так что если спросить себя: “Какие у меня недостатки?” – критик бодро продиктует список на семи листах и не споткнется.

Куда интереснее задуматься — а кто вообще дал ей право меня судить? Почему она знает, как лучше? Это же часть меня, у нее тот же рост, вес, возраст, муж. Почему этой части кажется, что все можно сделать лучше, причем лучше должна делать я? Пусть сама делает!

А я вот посижу в красивой позе, да покрикивая — убираешься без воодушевления! Пропустила пыль в углу! Предложение на сотой странице диссертации не согласовано!

На самом деле, конечно, обычно это родительская часть — от учителей, родителей, бабушек и телевизора, где знают, как нам надо жить.

А жить-то на самом деле нам. Может, ну их в баню? Ну хотя бы на полдня — пусть попоучают паучат.

Не критикуй, а поддерживай себя

Спроси себя: “А что я люблю? А что мне нравится? А вот прямо сейчас, что я хочу делать?”

Не важно, что надо было начать делать пять часов назад, важно, что я хочу именно сейчас. Что я хочу и могу сейчас?

И попробуй ответить не “ничего не могу”, а “мне бы хотелось…. (чаю, кофе, спать, гулять)”. Иногда услышать честный ответ немного грустно, но немного грусти — не страшно.

Выгрызать себе горло — вот что страшно.

Но если научиться замечать, что ты хочешь, да еще и иногда это делать, пользы будет больше. Это и значит – ценить себя.

Текст: Адриана Имж
Фото: Shutterstock

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с pics.ru

99
    +81 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • Pics.ru
          • коровы
          • кабинет
          • успех
          • футболка
          • кофе
          • зеркало
          • дом
          • женщины
          • учителя
          • ёжик
          • волосы
          • бабушки
          • баня
          • чай
          • яблоки
          • языки
          • обои
          • собаки
          • суп
          • магазин
          • творчество
          • работа
          • хочу!
          • машина
          • carlsson
          • ужасы
          • аквариум
          • гараж
          • сериалы
          • домен pics.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции