html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как подготовиться к забегу за сутки

Как подготовиться к забегу за сутки
В это воскресение, 28 мая, на Воробьевых горах пройдет зеленый марафон «Бегущие сердцa», в котором примут участие Наталья Водянова, Изабель Гулар, Полина Киценко и, конечно, команда Vogue. Представим, что вы как приличный человек праведно готовились к забегу: тренировались, тянулись и хорошо спали. Пришло время рассказать что нужно делать за день до старта, чтобы бежалось легче, и организм не испытывал стресс. Опытом поделилась тренер бегового клуба Nike Маша Лыжина — ей мы верим как себе. К тому же девушка будет пейсером благотворительного забега в воскресение и сама побежит 21 километр. 
Как подготовиться к забегу за сутки
Вечер пятницы 

Надо ли говорить, что стоит исключить алкоголь? Лучше сходите в магазин за продуктами на правильную субботу. От пробежки сегодня-завтра тоже лучше отказаться — берегите силы.

 Суббота 

Коктейль мимоза опять-таки не ваш вариант. В течение дня ешьте привычную для вас пищу, но повремените с бобовыми, капустой и газировкой. Самое важно спать лечь около 22:00, даже если вы привыкли ложиться в час. Каким бы ни был ваш режим, выработка гормона роста от него никак не зависит. Соматотропин в организме любого человека, в 5 лет или в 33, будь он сова или жаворонок, вырабатывается только с 23:00 до 01:00. Если это время вы пропустили, кусайте локти. Гормон роста отвечает за восстановление жизненных сил всего организма. Спать минимум 8 часов в эту ночь обязательно, иначе на утро будете бороться с гормоном стресса кортизолом. К слову, он разрушает мышцы.
Как подготовиться к забегу за сутки
Как подготовиться к забегу за сутки
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vogue.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • vogue_russia
          • наталья водянова
          • vogue
          • домен vogue.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции