html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как подготовить ребёнка к первому забегу: 4 совета родителям

Часто родители пытаются реализовать в ребенке свои давние мечты или же хотят повести по своему, проверенному пути. Если вы ещё не определились с видом спорта, начните с бега. Во-первых, это просто, во-вторых, не требует больших финансовых затрат. К тому же дети по натуре своей очень активны, а пробежки помогут им выплеснуть энергию и получить положительные эмоции.


Фото: istockphoto.com

Если ребёнок маленький и никогда не бегал заданные дистанции, а ещё и на время, ему будет непросто понять, зачем нужно начинать регулярные тренировки. Начните с регистрации на забег. Например, 25 августа организаторы полумарафона «Лужники» и других забегов серии «Московский марафон» проводят первый забег для детей до 14 лет. Прочитайте правила, акцентируйте внимание на призах и том веселье, которое ждёт ребенка, — теперь есть стимул готовиться.

Принять участие в забеге смогут бегуны не старше 14 лет. Для того чтобы юные спортсмены соревновались друг с другом на равных, организаторы предусмотрели раздельные старты для детей разного возраста: группы до 5 лет, 6-7 лет, 8-9 лет смогут попробовать свои силы на дистанции 500 м, а группы старшего возраста — 10-11 лет и 12-13 лет поборются на дистанции 1000 м. Каждый участник детского забега получит подарки от организаторов – фирменную футболку и медаль, а также подарки от партнеров мероприятия.

Подготовка к детскому забегу отличается от взрослого. Всё-таки дяди и тети бегают дистанции подольше, тренируются сезонами или вообще без перерывов, обзаводятся дорогой экипировкой, а потом бегут много километров. Ребёнка важнее настроить морально, чем натренировать на взятие этого несчастного километра.

Питание

Физическая активность неразрывно связана с правильным питанием. Не разрешайте ребенку бегать после приема пищи, чтобы избежать тяжести в животе и колик. Перед тренировкой и соревнованиями лучше съесть лёгкий овощной салат, кашу или творожок, фрукт. И не нужно наедаться до отвала, лучше бежать с небольшим чувством голода и поесть на финише.


Фото: istockphoto.com

Экипировка

Хоть нам с высоты возраста и опыта детская дистанция может показаться незначительной, «как до автобуса пробежаться», для организма ребёнка это всё равно стресс и серьёзная нагрузка. Подберите правильную экипировку, позвольте ребенку принять активное участие в выборе. Согласитесь, в футболке и шортах любимого яркого цвета бежать куда круче, чем в скучных черных или белых вещах, как у всех. Но не забывайте, что ткань спортивной одежды должна быть влагоотводящей, поэтому красивую хлопковую футболку с суперменом и походные штаны с множеством карманов надевайте после финиша.

Самая важная часть экипировки – кроссовки. Не сандалии или школьные туфли, в которых ваше дите хорошо бегает на переменах, а специальные беговые кроссовки, которые предотвратят травмы суставов, плоскостопие и натирание мозолей. Не забудьте купить нескользящие беговые носки. Поверьте, это не блажь и не лишняя трата денег за добавленное прилагательное «беговые». Эти носки хорошо отводят влагу и дышат, а это залог комфорта и безопасности.

Мотивация

Чтобы привить ребёнку любовь к спорту, нужно показать ему собственный пример. Если вы днями лежите на диване, а своему чаду говорите: «Занимайся спортом, не будь как я», — это не поможет. Будьте образцом, эталоном, тогда дитё захочет быть таким же. Поэтому после регистрации на забег потренируйтесь вместе с ребёнком.

Готовясь к соревнованиям, найдите дорожку в парке и пробегитесь наперегонки (конечно же, проиграйте). Постепенно увеличивайте дистанцию, говорите ребёнку о прогрессе, хвалите, напоминайте, что если он будет стараться, то может выиграть!

Ещё большей мотивацией станет, если вы сами пробежите более длинную дистанцию и расскажете, как это было сложно, но здорово, и что ваш сын или дочка тоже сможет повторить ваше достижение, если будет готовиться и не бросит тренировки.


Фото: istockphoto.com
Сохраните первый забег в памяти

Постарайтесь в день соревнований выйти из дома заранее, успев покушать, прийти вовремя, ничего не забыть, проверить, крепко ли завязаны шнурки, чтобы старт ничего не омрачило. Можете нарисовать плакат со словами поддержки и ждать ребенка на финише. Сделайте много фото, подарите дитю небольшой подарок – он его заслужил. Проведите день в кругу семьи и поговорите о планах на будущее, возможно, пора регистрироваться на следующий забег.

Прививать детям любовь к спорту необходимо с ранних лет, чтобы они росли крепкими и здоровыми. Даже если физическая активность это не про вас, попытайтесь измениться ради своего ребёнка, чтобы его жизнь стала лучше.

Зарегистрировать малыша на забег (до 9 августа).

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с championat.com

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • championat.com
          • марафон
          • тренировки
          • бег
          • домен championat.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции