html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как остаться бодрым, когда сон валит с ног

Каждый знает, каково это — мечтать о кровати, когда нужно оставаться на ногах.

С одной стороны, подобные испытания для организма вредны, и нужно выстраивать свой режим таким образом, чтобы такого не случалось. А с другой, мы все реалисты, а значит понимаем, что в реальности всё далеко не идеально, и как минимум раз в неделю мы умираем от того, как сильно хотим спать на работе.

GR собрал несколько советов о том, как с этим можно бороться:

1. Пройдись немного

Доказано, что ходьба увеличивает уровень кислорода в крови, а следовательно, у тебя появится достаточно энергии, которой хватит на ближайшие два часа.

2. Подремать 15 минут

Звучит опасно, но «быстрый сон» способен помочь, хотя и не заменит здоровый 8-часовой отдых. Вздремни 15-25 минут — это популярное средство против сонливости среди офисных сотрудников и у дальнобойщиков.

3. Съешь что-нибудь

Ни в коем случае не тарелку пасты с мясом и хлебом, потому что от такой еды захочется спать ещё сильнее. Съешь что-то лёгкое, здоровое и полезное вроде яблока, банана, йогурта, орешков и так далее. Тебе необходимо немного углеводов и протеина.

4. Включи музыку

Если не можешь позволить себе ходьбу, включи любимую музыку и подвигайся в такт. 

5. Позвони кому-нибудь 


Лёгкий разговор заставит мозг работать, рассказывать истории, обсуждать новости и всё в таком духе, что точно оторвёт тебя ото сна.

6. Подыши глубоко

Самое важное сейчас наполнить сонные клетки кислородом, так что сделай несколько глубоких вдохов, затем потянись, разомни спину, а потом снова подыши.

7. Пей больше воды

Обезвоживание сильно усугубляет сонливость. Один из эффективных способов побороть две напасти сразу — пить больше чистой воды, а не сладких напитков. 

8. Включи свет

Если речь идёт о вечере, то включить большое количество источников света будет правильным решением. Глаза будут сигнализировать мозгу о том, что надо продолжать бодрствовать.

9. Ароматерапия

Некоторые авиакомпании предлагают пассажирам во время полёта сухие соли с запахами двух видов: для сна и для того, чтобы проснуться. Под рукой в офисе может оказаться что-угодно: свечка, крем для рук, духи — всё это активизирует мозг.

10. Кофе или чай-матча

Вечный источник кофеина — зелёный пудровый чай либо чашка крепкого кофе. Эти помощники не долговечные, но час протянуть помогут.

Главная картинка: wordpress.com 


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с gorabbit.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • gorabbit.ru
          • домен gorabbit.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции