html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как кофе влияет на ваше тело и мозг в течение 6 часов

Большая часть исследований показывает, что люди, пьющие кофе, в отличии от тех, кто его не пьет, реже заболевают диабетом 2 типа, болезнью Паркинсона и слабоумием, имеют меньше случаев заболевания некоторыми видами рака, проблем с сердечным ритмом и инсультов.

Помимо воды, кофе является наиболее широко употребляемым напитком в мире. Фабрики, на которых обрабатывают кофейные зерна, находятся более чем в 70 странах. Выпивая кофе в качестве «взбадривателя» по утрам или засиживаясь за работой допоздна, миллиарды людей во всем мире наслаждаются этим темным и вкусным напитком.

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с организмом после того, как вы выпили кофе? Ну, мы знаем, что он дает такую необходимую встряску в ранние часы. Но почему? Эта статья ответит на эти и многие другие вопросы.

Мы рассмотрим какое влияние оказывает кофе на мозг и тело, временные рамки этого влияния и доказанную пользу для здоровья.

Вы уже налили себе чашечку кофе? Хорошо, приступим!

Кофе и мозг

кофе

Основные причины, по которым люди пьют кофе, — это его способность усиливать бдительность и сосредоточенность, повышать настроение. А вот научное объяснение этих его способностей:

 

  1. Некоторые химические вещества, содержащиеся в кофе, пересекают гематоэнцефалический барьер.
  2. Химические вещества эффективно блокируют активность аденозина — нейротрансмиттера, который вызывает у нас сонливость.
  3. Увеличивается выработка дофамина, который улучшает настроение и усиливает бдительность.
  4. Также повышается уровень ацетилхолина, который стимулирует мышечную активность.
  5. Повышается уровень серотонина, создавая энергичное, но расслабленное ощущение.

 

Исследователи продолжают изучать потенциальную долгосрочную пользу кофе для мозга, в том числе его способность улучшать память, защищать от возрастной и связанной с заболеваниями деградации головного мозга и снижать риск депрессии.

Кофе и тело

кофе и тело

В то время как большинство людей употребляют кофе ради его неврологической пользы, этот напиток также обладает определенными свойствами, которые улучшают некоторые функции организма. Вот некоторые из этих свойств:

 

  1. Кофе повышает скорость нашего метаболизма, что значительно ускоряет процесс сжигания жиров.
  2. Химические вещества, находящиеся в кофе, могут существенно улучшить физическую работоспособность и силу.
  3. Кофе является крупнейшим источником антиоксидантов (соединений, борющихся с болезнями) в мире.
  4. Одна чашка кофе содержит 11%, 2% и 6% рекомендуемой суточной дозы витаминов В2, В3 и В5 соответственно.
  5. Свойства кофе, по-видимому, оказывают защитное влияние на печень.
  6. Кофе помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов.
Временные рамки влияния кофе

влияния кофе

Давайте объединим всю эту информацию и объясним, что происходит с того момента, как вы выпиваете свой первый глоток кофе и до того времени, как кофе покидает ваш организм.

В течение 10 минут: Кофеин из кофе поступает в вашу кровеносную систему, вызывая повышение давления и ускорение сердечного ритма.

В течение 20 минут: Происходят две вышеперечисленные нейрохимические реакции. Сперва кофеин связывается с химическим аденозином мозга, который нейтрализует усталость, одновременно увеличивая нашу энергию. Затем повышается уровень допамина, который провоцирует чувство настороженности и сосредоточенности.

В течение 30 минут: Надпочечники начинают производить больше гормонов. Наши зрачки расширяются, и наше зрение может заостриться на короткий промежуток времени.

В течение 40 минут: Организм вырабатывает больше серотонина, что улучшает работу нейронов спинного мозга, так называемых мотонейронов. Это приводит к увеличению мышечной силы и координации.

В течение 4 часов: Увеличивается клеточный метаболизм, который инициирует ускоренный процесс сжигания энергии. В результате тело разрушит накопленные жиры. Возрастает уровень кислоты в желудке.

В течение 6 часов: Кофеин производит мочегонный эффект, стимулируя мочеиспускание. За это время приблизительно половина кофеина, употребленного ранее, выходит из организма. Это называется периодом полу-распада препарата или количеством времени, необходимого для снижения его присутствия в крови до 50 %.

Подведение итогов

кофе обладает многими полезными для здоровья свойствам

Как вы видите, кофе обладает многими полезными для здоровья свойствам. Эмоциональным — он улучшает наше настроение и освобождает от скуки. Когнитивным — он повышает бдительность и сосредоточенность, а также помогает в принятии решения. Физическим — кофе способствует сжиганию жиров, улучшает мышечную силу и координацию.

Возможно, более интересным, чем краткосрочное воздействие кофе, является его потенциальная польза в долгосрочной перспективе. Накопленный объем исследований продолжает демонстрировать и подтверждать способность кофе влиять на сопротивляемость организма раку, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям.

В связи с этим важно понимать, что именно свойства кофейных зерен обеспечивают большую часть вышеупомянутой пользы. Энергетические напитки, коктейли и другие содержащие кофеин продукты,представленные на рынке, содержат сахар, неестественные химикаты и консерванты. Тоже самое касается и разлитого по бутылкам и банкам кофе.

Администрация по контролю за продуктами и лекарствами рекомендует ограничить потребление кофеина до 400 мг и менее в день, что является эквивалентом примерно 4 чашек (средний взрослый потребляет около 200 мг). Кроме того, не забывайте употреблять большое количество воды и придерживаться здоровой диеты вдобавок к своему кофе, чтобы избежать пресловутых побочных эффектов (например, нервного возбуждения, внезапной усталости, изжоги).

Давайте заварим кофейку!

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с awangarda.ru

5

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • awangarda.ru
          • домен awangarda.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции