html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как избавиться от лишнего веса: системные усилия Андрея Семешова

Фото 1 - Как избавиться от лишнего веса: системные усилия Андрея Семешова
Фото 2 - Как избавиться от лишнего веса: системные усилия Андрея Семешова
Андрей Семешов
Чем занимается: развитие сети мини-кофеен
Возраст: 37 лет
Живет: Москва
Рост: 170 см
Вес до: 90 кг
Вес после: 73 кг
Срок похудения: 4 месяца

Все детство и юность я был не то чтобы толстым, но весьма упитанным мальчиком. Деликатно это называется «плотное телосложение». Студенческие вечеринки плавно перетекли к застольям на работе. Очнулся к 26 годам у доктора с высоким артериальным давлением. И он объяснил, что вариантов ровно два: продолжать вести прежний образ жизни, сражаясь с болячками, или узнать, наконец, что такое ЗОЖ. На тот момент при росте 170 см я весил 105 (!) кг. Начал с плавания и бега трусцой, но постепенно переключился на штанги и тренажеры. Именно «железо» помогло отказаться от застолий. Я заменил одну манию на другую.

Спустя два года мой вес колебался вокруг 88–90 кг. Я казался себе весьма спортивным и даже накачанным парнем. И очень обижался, что окружающие не замечают моей бодибилдерской фигуры. Годами продолжал три-четыре раза в неделю ходить в спортзал.

Озарение случилось прошлым летом, когда на глаза попались фотки с пляжного отдыха. Я вдруг понял, что моя «спортивная» фигура мало чем отличается от обывательской: животик и бочка, которые так удачно маскируют пиджаки и кардиганы. Ну, бицепс чуть побольше. Какого черта! 12 часов в неделю, 624 часа в год — а результата нет! Это меня по-настоящему разозлило. Решил, что либо сделаю себе кубики, либо брошу это все на фиг и уйду в скандинавскую ходьбу.

Это был июль прошлого года. Исходные кондиции: вес 90 кг, процент жира — 28. Через четыре месяца я весил 73,5 кг, а процент жира снизился до 14. Как этого добиться? Если коротко, то, как сказала великая Майя Плисецкая: «Жрать надо меньше». В вопросе телостроительства содержимое тарелки — это 80% успеха. Хочешь заметных результатов, придется заморочиться с подсчетом белков, жиров, углеводов. И поверьте, на этом пути знание, что булки — это «быстрый» углевод, а гречка — «медленный», лишь верхушка айсберга.

Все эти четыре месяца я мало ел, много читал и смотрел обуча­ющие видео. Штудировал программы таких гуру, как Ярослав Брин, Станислав Линдовер, (огромное им спасибо, что делятся знаниями). Вдохновленный, стал копать дальше — медицинские учебники по диетологии, биохимии… Вывод оказался неутешителен. Из проведенных в тренажерном зале 12 лет примерно десять я потратил зря!

Сейчас я настолько поднаторел в этих вопросах, что ко мне обращаются за советами друзья, знакомые и знакомые знакомых. Правда, большинство теряет интерес, узнав, что чудодейственные экспресс-диеты приносят больше вреда, чем пользы. Для результата нужны системные усилия, а еще мотивация и упорство. Совет один: искать единомышленников, тех, кто разделяет ваши новые цели.

Фото 3 - Как избавиться от лишнего веса: системные усилия Андрея Семешова

Если ты взял волю в кулак и избавился от ненужного жира, присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@moscowtimes.org

Андрею мы дарим «умные» напольные весы REDMOND RS-740S. В конце 2018 года мы выберем лучшего из опубликованных «худеющих» и вручим счастливчику еще одну награду.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с mhealth.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • mhealth.ru
          • диета
          • бег
          • домен mhealth.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции