html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Андрея Маляра

Фото 1 - Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Андрея Маляра
Фото 2 - Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Андрея Маляра
Андрей Маляр
Чем занимается: строитель
Возраст: 30 лет
Рост: 187 см
Вес до: 172 кг
Вес после: 95 кг
Стаж похудения: 4,5 года (время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу)

Мой минимальный вес после похудения был 89 кг. А максимальный до него — 172 кг или даже больше, я ведь боялся к весам подходить. Получается разница 83 кг; я как будто жил со здоровым взрослым мужиком на плечах. Одежду выбирал по принципу «влезу — не влезу». Штаны, бывало, шил на заказ. И самое удивительное, даже не задумывался о том, что могу похудеть. У человека с огромным весом странная психология (по крайней мере у меня): он уверен, что просто так вышло и он рожден, чтобы жиреть. Судьба такая. Лишний вес сопровождал меня класса с четвертого, и выбора «похудею или нет» как бы не было — был вопрос «лопну или не лопну».

Хотел пойти в армию — комиссовали. Ожирение. В общем, так бы я и за 200 кг перевалил, если бы не одна неудачная (но в итоге очень удачная, конечно) поездка за город. Укатили в глушь, сломалась машина, и пришлось куковать три дня почти без еды, пока не приехала подмога. А вернулся домой — обратил внимание, что костюмчик как будто стал слегка висеть. Ничего себе, подумал я. Значит, могу худеть! И тут началась череда экспериментов над собой. (Примерно тогда же под руку попался Men’s Health, и, видя всех этих счастливых людей в рубрике «Я худею…», дал себе обещание, что однажды попаду туда.) Перепробовал десяток диет, и в итоге, основываясь исключительно на собственном опыте, могу сообщить следующее.

1. Отказ от позднего ужина — работает. Когда не ел после шести — худел.

2. Самая главная и самая действенная хитрость — маленькая ложечка! Большой ложкой можно сожрать горы. Маленькой — замучаешься работать и по-любому съешь меньше.

3. Забудь о хлебе — и результат не заставит себя ждать.

4. Разгрузочный (вернее, нагрузочный) день, когда можно позволить себе лишнего, просто необходим. Без него ломаются даже самые упертые борцы с жиром.

5. Когда вес уйдет, возьми себе за правило: 150 минут спорта в неделю — и ешь что хочешь.

Сегодня вес не то чтобы застыл на одной приятной отметке. Иногда перестаю следить за ситуацией, мало тренируюсь, позволяю себе лишнего — и вот уже 105 кг на подходе. Тогда строго говорю себе: «Андрей! Стоп! Давай обратно». Потому что о прежней жизни даже вспоминать не хочется. Благо у меня выработалась стойкая фобия лишнего веса. Чего и всем желаю.

Посмотри на себя!

Смог ли ты взять волю в кулак и сбросить десятки лишних кило?

Если да — присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@imedia.ru. Если нет — берись за дело. У тебя есть шанс попасть на страницы печатной версии МН, выиграть моднейшие лыжи для карвинга, а также стать лучшим по итогам 2015 года, за что тоже положен большой приз.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с mhealth.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • mhealth.ru
          • диета
          • домен mhealth.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции