html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как Джош Бролин накачал мышцы для супергеройских ролей

Джош Бролин известен зрителю как исполнитель главных ролей в фильмах «Город грехов», «Убийца», «Старикам тут не место». Теперь Джоша ассоциируют с двумя персонажами киновселенной Marvel — Таносом из «Мстителей» и Кэйблом из «Дэдпула 2». Роль последнего потребовала от 50-летнего Бролина серьёзных физических усилий.

На подготовку к роли Кэйбла у Бролина было всего три месяца. За это время актёр сбросил около десяти килограммов, заметно улучшил мышечный рельеф и в кадре ничем не уступал своему коллеге Райану Рейнольдсу. И как же Джош добился таких результатов? Обо всём по порядку.
Как Джош Бролин накачал мышцы для супергеройских ролей. Изображение номер 1
Фото: geektyrant.com

Сосредоточился на тренировках

Бролин понимал: прийти в форму за три месяца сложно. Поэтому обратился за помощью к известному в Голливуде тренеру и бодибилдеру Джастину Лавато. «Джош прислал мне рисунки Кэйбла и спросил, можно ли стать хоть немного похожим на него, — вспоминает Джастин. — Я сразу отметил, что у персонажа огромные руки и плечи, поэтому мы с Джошем решили сосредоточиться именно на них».

 

Бролин тренировался шесть дней в неделю по три часа: утром — кардио, бокс, прыжки на скакалке, вечером — упражнения с отягощениями. Джош делал много изолирующих упражнений, например подъёмы на бицепс на скамье Скотта или подъёмы через стороны, с гантелями малого веса и на блочных тренажёрах, но не забывал и о многосуставных движениях. Последние актёр выполнял с большими весами и в ограниченной амплитуде, чтобы снизить риск получения травм. По словам тренера актёра, Джош тренировался с максимальной отдачей, и результаты превзошли все ожидания.

Как Джош Бролин накачал мышцы для супергеройских ролей. Изображение номер 2
Ниже — тренировка рук, составленная тренером Лавато для Бролина.

Разминка

  • лёгкий бег на беговой дорожке, 10 минут;
  • канатный тренажёр, пять сетов по 2 минуты;
  • становая тяга от уровня коленей, десять сетов по 10 повторов.

Кардио
Пять сетов с минимальным отдыхом между ними:

 

  • 12 запрыгиваний на тумбу;
  • 24 зашагивания на тумбу;
  • 100 прыжков н скакалке;
  • 20 подъёмов ног в висе;
  • 10 минут работы на боксёрских лапах;
  • 10 минут бега на дорожке.

Тренировка
  • французский жим на блочном тренажере, четыре сета по 20 повторов (вес в каждом сете увеличивается);
  • сгибания рук на скамье Скотта, четыре сета по 12 повторов;
  • жим штанги лежа узким хватом, четыре сета по 20 повторов;
  • сгибания рук с гантелями «молот»,  четыре сета по 20 повторов;
  • французский жим с гантелями, четыре сета по 15 повторов;
  • сгибания Арнольда с гантелью, четыре сета по 15 повторов;
  • разгибания рук на блочном тренажёре, четыре сета по 15 повторов;
  • сгибания рук со штангой сидя, четыре сета по 15 повторов.

Правильно питался
План питания для Бролина составлял приятель Джастина — профессиональный диетолог Джонатан Филлипс.

 

Лучше всего своё питание в период подготовки к «Дэдпулу 2» описал Джош в одном из постов в инстаграме: «Я ем 5-6 раз в день. Белки и жиры — днём, углеводы — вечером. Ни сахара, ни хлеба, ни макарон. Только рыба, яйца, рис, овощи, вода и чашка крепкого кофе по утрам. Мне почти 50 лет. Но благодаря нашему подходу и дисциплине я добиваюсь впечатляющих успехов».

Как Джош Бролин накачал мышцы для супергеройских ролей. Изображение номер 3
Фото: menshealth.co.uk
Окружил себя теми, кто в него верит
Бролин говорит, что помощь и поддержка близких людей не менее важна, чем поддержка профессиональных тренеров и диетологов. «Моё тело — результат труда целой команды. Я должен поблагодарить не только Джастина и Джонатана, но и жену Кэтрин. Она верит в меня, помогает вести бизнес и снимает все эти безумные видео для моего инстаграма».

 

Актёра поддерживали и его коллеги. Бролин рассказывает, что как-то раз столкнулся в тренажёрном зале с Дэйвом Батистой, исполнившим роль Дракса в «Стражах Галактики»«Дэйв увидел меня и спросил: «Что с тобой случилось? Откуда все эти мышцы?» Лучше комплимента и не придумать».

Как Джош Бролин накачал мышцы для супергеройских ролей. Изображение номер 4
Фото: usmagazine.com
Устроил дружеское состязание с Райаном Рейнольдсом
С начала съёмок второй части «Дэдпула» Бролин и Рейнольдс постоянно шутили друг над другом в социальных сетях, сравнивали тренировочный прогресс и выясняли, кто из них круче. «Порой мы шутили совсем на грани, — вспоминает Джош. — Но все понимали, что это несерьёзно. Я видел, как Райан готовился к съёмкам и как он преобразился. Это заставляло меня работать в два раза усерднее. Да, без поддержки близких людей не обойтись, но соперничество тоже бывает полезным».
Как Джош Бролин накачал мышцы для супергеройских ролей. Изображение номер 5
Фото: digitalspy.com
Занялся благотворительностью
Процесс приведения себя в форму всегда непрост, поэтому дополнительный стимул не помешает. Актер нашёл его в помощи детям.

 

Джош владеет брендом спортивной одежды Prevail. С началом подготовки ко второму «Дэдпулу» он выпустил ограниченную серию футболок, худи, топов и бейсболок, которую продвигал в инстаграме и помечал хештегом #CABLESWOLE. Полученные от продаж средства перечислялись в госпиталь Святого Иуды Фаддея — крупнейший в мире научно-клинический центр по лечению детей с онкологией.

Как Джош Бролин накачал мышцы для супергеройских ролей. Изображение номер 6
Фото: looper.com
Понравился материал? Поделись —

Предыдущая статьяОтличный плей-лист от Варвары Визбор

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с the-challenger.ru

10

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • the-challenger.ru
          • мышцы
          • тренировки
          • бег
          • домен the-challenger.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции