html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Исследование: россиянам не хватает йода, кальция и витамина С

Специалисты Росстата выяснили, как пищевые привычки россиян сказываются на их здоровье. В исследовании, которое длилось несколько лет, приняли участие около 103 500 человек.

Участники исследования вспоминали, что они ели за предыдущие сутки и каких размеров были порции. Учитывалось время суток и время года, когда проводился опрос.

Выяснилось, что 29 % российских семей не могут позволить себе фрукты даже через день. Ежедневно или пару раз в неделю их едят только 62 % женщин и 52 % мужчин. Это приводит к недостатку пищевых волокон в суточном рационе их 6,57 граммов, а рекомендуемый минимум 25 граммов.

Вместо фруктов россияне едят колбасу, сосиски и прочие мясные изделия. Три четверти мужчин и 55 % женщин ежедневно или через день едят эти продукты. Вместе с тем количество соли в организме из-за такого рациона превышает норму в 2,5 раза у мужчин и 1,5 раза у женщин, что может грозить гипертонической болезнью.

Рыбу — источник белков и незаменимых аминокислот — едят всего 27 % россиян. Многие виды рыбы хороший источник йода, которого не хватает 75 % жителей России.

Также в организме рядового россиянина не достает витамина С и кальция. А вот витаминов В, А  и железа оказалось достаточно. Количество магния и вовсе превысило норму.

Диетологи советуют заменить колбасу и сосиски на птицу и рыбу и есть больше фруктов, а если на разнообразный рацион не хватает денег, присмотреться к витаминам и минералам в виде таблеток. Хорошими источниками кальция будут творог, сыр и другие молочные продукты, а также тофу, кунжут и зеленые листовые овощи. Можно последовать совету британских ученых и перейти на диету горилл.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с knife.media

4

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • knifemedia
          • семья
          • мужчины
          • домен knife.media

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции