html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Всего одно упражнение поможет сделать "бразильскую попу"


Всего одно упражнение поможет сделать  бразильскую попу
Заняться красотой бедер полезно не только для фигуры, но и для продления молодости. Фото: protein-cheb.net

Девушкам, которые захотят себе красивые формы, как у Ким Кардашьян, не придется изнурять тело тренировками в спортзале.

- Заняться красотой бедер полезно не только для фигуры, но и для продления молодости, сохранения здоровья, особенно органов малого таза, - уверен фитнес-тренер Вадим Акимкин.

Он и посоветовал упражнение для увеличения бедер:

  • Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч или даже чуть шире.
  • На выдохе приседаем, отводя зад назад (а не колени вперед!). Спина при этом чуть-чуть в прогибе  (грудь колесом). Взгляд – вперед и вверх. Если упражнение сделано правильно – появиться ощущение натяжения в области бицепса бедра (задняя поверхность) вплоть до колена. Желательно приседять "поглубже". Руки вытянуты вперед. Можно держать мячик.
  • На вдохе приподнимаемся, но ноги полностью не распрямляем, оставляем колени согнутыми.

Упражнение выполнять в четыре подхода по 15 раз. Через 7-10 дней после регулярных занятий увеличиваем нагрузку – берем в руки гантель (5 кг) вместо мяча.

Тем, кто раньше никогда физкультурой не занимался и имеет проблемы с координацией, лучше первую неделю делать упражнения около дверного проема, чтобы можно было держаться за раму. Затем обычная программа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

В моде - бразильская попа. ТОП-5 лучших бедер среди знаменитостей

В моду, наконец, вошли нормальные объемы. Можно перестать изнурять себя диетами и угрызениями совести. Особенной популярностью сегодня пользуются обширные круглые бедра. Их можно получить по наследству, накачать в спортзале или нарастить в клинике пластической хирургии. Но если хочется получить модные объемы немедленно – к вашим услугам магазины белья и даже обычные вещевые рынки, где уже вовсю торгуют трусиками "бразильская попа" с накладными подушечками на ягодицы.

Кликните для увеличения. 
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с kp.ua

16

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • kp.ua
          • попа
          • тренировки
          • домен kp.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции