html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Осень — лучшее время для фитнеса

Осень — лучшее время для фитнеса

Осень — оптимальное время для того, чтобы заняться своей фигурой и записаться на фитнес. Не стоит сидеть вечерами перед компьютером или кутаться в пледы, сожалея об ушедших тёплых деньках. Именно в это время года физические тренировки нам особенно нужны


| Ирина Терешкова

Осенью, как правило, наша жировая ткань увеличивается. Происходит это не случайно: наша активность снижается, и организм начинает запасаться питательными веществами на зиму. Замедляется обмен веществ, поэтому сбросить лишний вес осенью достаточно сложно, мы и не замечаем, как стрелка весов подскакивает и неумолимо поднимается вверх.

Поэтому в это время года просто необходимо поддержать свою фигуру в тонусе и не дать появиться лишним сантиметрам на талии.

Очень важно втянуться в процесс регулярных тренировок именно сейчас, когда у нас ещё достаточно энергии после летнего отпуска, ведь чем ближе к зиме — тем более вялым становится организм, привыкать к физической активности будет очень сложно.

Кроме того, именно сейчас фитнес-клубы набирают новые группы по разным направлениям, осталось лишь выбрать, что вам больше всего по душе.

Если вы ещё сомневаетесь

Польза фитнеса для здоровья очевидна, особенно полезно начинать тренировки именно в это хмурое время года. Заряд энергии, полученный в спортзале, помогает нам справляться с осенней депрессией. Физическая активность заметно повышает стрессоустойчивость, ведь спорт помогает нашему организму вырабатывать гормоны удовольствия, которые обеспечивают нам хорошее настроение. Кроме того, регулярные тренировки помогают забыть о физической усталости, что очень важно, ведь в «унылое время года» мы быстрее теряем энергию, а это значит, что повышается и работоспособность.

Какой фитнес выбрать

Если не знаете, чему отдать предпочтение — танцам, силовым тренировкам или аквааэробике, вспомните о своей профессии. Всё время сидите на работе — значит, мышцы шеи, ног и спины очень напрягаются, кровь застаивается в области малого таза, поэтому вам полезны активные виды спорта. Но суставы и мышцы могут быть не готовы к чрезмерной нагрузке, поэтому неподготовленным людям лучше начинать с плавания, аквааэробики, пилатеса, йоги, танцев живота. Подобные тренировки помогут укрепить суставы и мышцы, а также не позволят крови застаиваться в области таза.

Если вы, наоборот, вынуждены на работе долго стоять, кровь застаивается в венах, ноги отекают, страдает и позвоночник. Ваши виды спорта — все, в которых активно работают мышцы ног: плавание, бег, лыжи, танцы, аэробика. Тем, кто предпочитает йогу, нужно обратить внимание на перевёрнутые асаны — они улучшают венозный отток крови от ног.

Тем, кто много ходит, особенно с тяжёлой сумкой на плече, из-за чего чрезмерно напрягаются икроножные мышцы, а также мышцы шеи и плеч, подойдут групповые занятия лёжа или сидя на полу, например, йога, пилатес или калланетика. Если вы хотите укрепить мышцы бёдер, вместо приседаний со штангой лучше выполнять жим ногами на тренажёре.

Тем, кто занимается тяжёлым физическим трудом, нагружая все мышцы, очень важно укрепить их, но при этом одновременно помочь расслабиться. В этом случае нет ничего лучше плавания: нагруженная спина расслабляется, мышцы укрепляются. А вот о футболе, теннисе и боксе, то есть таких тренировках, где правая рука или нога работают активнее левой, лучше забыть.

Какой бы вид фитнеса вы ни выбрали, главное — регулярно посещать занятия и приступать к ним с удовольствием, тогда от тренировок вы получите сплошную пользу для здоровья. 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с chelovek-online.ru

4

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • chelovek-online.ru
          • аэробика
          • тренировки
          • бег
          • домен chelovek-online.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции