html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Мнение эксперта: правильное питание для школьников

Специалист по питанию Римма Мойсенко рассказала Allure, как приучить ребенка к правильному питанию с учетом школьного режима.

Children

Для того, чтобы привить ребенку здоровые пищевые привычки, их, прежде всего, нужно соблюдать самим родителям. Ведь отсутствие в семье культуры питания и привития правил пищевого поведения являются главной причиной не только детского ожирения, но и других проблем со здоровьем ребенка, а именно, ухудшения работы ЖКХ и возникновения аллергии.

Ребёнок всегда должен получать сбалансированное питание, в котором содержатся все необходимые для него белки, жиры, углеводы, микроэлементы, а также антиоксиданты, пре- и пробиотики. Питание должно быть разнообразным, свежеприготовленным, состоящим из натуральных продуктов. В первую очередь, всей семьей откажитесь от покупки всевозможных газированных и сладких напитков. 

Всей семьей откажитесь от употребления фастфудов, батончиков сомнительного происхождения, импортных чизкейков и ненужных кондитерских изделий в манящих ярких упаковках. Не посещайте фастфуды с ребёнком в выходные дни. Прежде всего, потому, что фастфуды – это лёгкие углеводы, которые насыщают всего лишь на 20-30 минут, не содержат никаких полезных веществ, и, напротив, в составе имеют большое количество консервантов, вызывающих всевозможные аллергические реакции. 

детское питание


Ещё более опасным в составе фастфудов является глутамат натрия или Е622, который обладает психотропным действием, и не только со временем вызывает зависимость от фастфудов (включая чипсы и поп-корн), но и вызывает неприязнь и неудовлетворённость продуктами отечественного производства. Всевозможные спреды, которых так много на прилавках магазинов (например, шоколадная паста), зачастую содержат не только транс-жиры, опасные для здоровья, но и генномодифицированные композиции, подавляющие функцию щитовидной железы, снижающие память ребёнка и нарушающие перевод кратковременной памяти в долговременную. 

Приёмы пищи должны быть простыми – они не должны содержать более 4 продуктов в 1 приём пищи. Приучите ребёнка к приёму первого завтрака дома, в кругу семьи. Каша на воде или молоке, хлеб из сортов пшеницы грубого помола со сливочным маслом и кусочком сыра – отличное решение! Хорошо добавить в кашу небольшую горсть орехов или сухофруктов. Употребление орехов благотворно влияет на память ребенка. 

Нельзя пренебрегать сливочным маслом, так как это один из самых важных продуктов в рационе ребёнка, который оберегает его зрение, способствует активности мыслительной деятельности, улучшает память. Если ребёнок не хочет есть утром кашу, предложите ему спагетти, картофель или оладьи, куда хорошо добавлять овощи (например, кабачки или тыкву). В любом случае, завтрак должен состоять из длинных сложных углеводов, которые равномерно расщепляются в течение учебного процесса равномерно, и также равномерно насыщают организм ребёнка. Детям необходимо больше углеводов, поскольку это энергия, а дети куда более подвижны, чем взрослые.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с allure.ru

14

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • allure
          • школа
          • ребёнок
          • домен allure.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции