html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Бегуны живут дольше всех остальных, или Веская причина начать бегать

Самое сложное для меня в здоровом образе жизни – это физические нагрузки, я никак не могу найти вид занятий, который бы поборол мою лень и стал для меня наркотиком. Пока я остановилась на занятиях в тренажерном зале с весом, от этого типа упражнений я по крайней мере чувствую эффект, как физический там и эмоциональный. А вот бег меня не сильно впечатлил с этой точки зрения. Однако недавние исследования о беге дают повод усомниться в его неэффективности.

34

Для тех, кто как я затрудняется выбрать вид тренировки, который будет вписываться в график и принесет максимальную пользу здоровью, могут быть интересны результаты этого исследования, опубликованного в журнале Американского колледжа кардиологии.

В ходе него было обнаружено, что бег помогает в целом снизить риск смерти, вызванной болезнями, и, в частности, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Причем риск смерти снижается независимо от того, как далеко, быстро или часто мы бегаем.

В течение полутора десятилетий ученые собирали информацию о состоянии здоровья 55 137 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 100 лет.

Ученые проанализировали взаимосвязь между бегом, смертностью в целом и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно результатам исследования, бегуны были на 30% менее подвержены риску смерти в целом и на 45% менее подвержены риску смерти от болезни сердца или инсульта. (В частности, для людей, занимавшихся бегом в течение 6 лет и более, эти показатели равнялись 29% и 50% соответственно).

При этом даже среди тех бегунов, которые страдали лишним весом или курили в течение многих лет, смертность была ниже, чем среди людей, не практиковавших бег, вне зависимости от их вредных привычек и лишнего веса.

Кроме того, оказалось, что бегуны жили в среднем на 3 года больше, чем те, кто не занимался бегом.

Результаты не сопоставлялись с индивидуальными факторами, такими как пол и возраст, и интенсивностью физических нагрузок (включая расстояние, скорость и частоту бега). В ходе исследования напрямую не изучалось, как и почему бег влияет на риск преждевременной смерти, но оказалось, что только бег дает такие результаты.

Возможно, ключ в том, что именно кратковременные и интенсивные нагрузки приносят пользу для здоровья, а потому 5-минутная пробежка — хороший вариант, который может позволить себе каждый.

Имейте в виду, что если вы новичок, то прежде чем начинать такие тренировки, нужно оценить состояние своего здоровья и проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас есть или были в прошлом проблемы со здоровьем. И если после 5 минут бега вы понимаете, что этот вид тренировок вам не подходит, попробуйте переключиться: скакалка, велотренажер или любой другой вид интенсивных занятий. Пять минут усилий могут добавить вам годы жизни.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с live-up.co

67
    +49 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • www.live-up.co
          • бег
          • домен live-up.co

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции