html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Упражнение для пресса!

Упражнение для пресса!

Первое упражнение для похудения:

На пол ложитесь.
В коленках ножки согните.
Спину на прямой линии держите.
Заведите руки за голову (плавно).
Всю верхнюю часть тела поднимите.
Следите за тем, чтобы грудь коленей касалась.
Второе:

Берите самый устойчивый и крепкий стул, который есть у вас в наличии.
Кромку сидения обхватите ладошками.
Вперед направьте фаланги пальчиков.
Напрягайте все мышцы в области брюшного пресса.
Подтяните ступни на сантиметров пятнадцать от пола.
Оторвите от стульчика ягодицы, удерживая равновесия на обеих руках.
На стульчик опуститесь (очень медленно).
Отдохните немножечко.
Повторите упражнение.
Третье:

На пол садитесь.
Обопритесь на ручки (сзади).
Ноги вместе держите.
Оторвите их от пола и рисуйте ими циферки (в воздухе).
Четвертое:

Постелите на пол коврик тренировочный.
Прилягте в центре его.
Ноги согните.
Голову поднимите.
Подбородочек и плечи к груди прижмите.
Вдох сделайте.
Правую ножку тяните (в согнутом состоянии) к груди.
На голень положите левую руку.
Правую руку на коленку положите.
Левую ногу от пола поднимите.
Пять минут в такой позе задержитесь.
Повторите данное упражнение с другой ноги.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

10

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fitness_home
          • мышцы
          • тренировки
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции