html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как защитить руки от мозолей?

Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то рано или поздно задумаетесь, как защитить свои руки от мозолей или последующих повреждений ладоней. Отрывать куски кожи, возможно, довольно брутально, да и удачный кадр для инстаграма получится, но от этого вы не станете сильнее и выносливее.

как защитить руки от мозолей

Вы можете сосредоточиться на тренировках  - мы собрали известные нам способы защиты ладоней с комментариями ведущих crossfit атлетов России.

974e2c1a23effc354418352740d30504

Простой и доступный способ защитить ладони — самостоятельно сделать накладки из пластыря. Покупаем широкий медицинский пластырь на тканевой основе (чтобы защитить большую площадь ладони лучше выбирать пластыри от 5 см шириной). Катушку с пластырем тоже лучше выбрать максимально большую, так как наклада по сути одноразовая, а на ее создание требуется достаточно много пластыря.

Процесс создания гимнастических накладок из пластыря лучше посмотреть на видео.

Важно аккуратно склеивать полоски, чтобы загибы не уменьшали площадь накладки. Если на каждой тренировке наматывать новую накладку, то этот способ получается не самым дешевым из-за постоянной покупки новых пластырей (тейпы еще дороже). Так же вам постоянно придется выделять время на намотку, что может со временем надоесть.

оксанаОксана Пикмулова
  • Золото на Зимних Межрегиональных играх по КроссФиту в Туле 2013 год
  • Победитель международных соревнований среди девушек «CrossFit Limassol Competitions by Geraklion»
  • 3 место на Большом кубке 2013 год
  • 3 место на Летнем Кубке Гераклион
  • 3 место Siberian Showdown
  • 1 место Гран-При Гераклион 2013
  • Самый физически подготовленный атлет по версии Гераклион 2013 года
  • Участница региональных кроссфит игр 2014 года в Дании

Я использую тейпы из пластыря. В большинстве случаев они надежны и спасают мои руки. Бывает, что в процессе тренировки они могут порваться, но тут важно хорошо закрепить их на запястье. Хорошая накладка может продержаться до конца тренировки и даже использоваться на следующей.

62c3d23da7071077cdf9f1f5d4ea8e86

Вы всегда можете использовать обычные тяжелоатлетические перчатки, которые продаются в большинстве магазинов. Но если вам хочется чего-то более красивого, легкого и эргономичного, то советуем обратить внимание на перчатки Mechanix и Underarmour.

Подходящие для ваших тренировок перчатки способны служить не один год, что качественно выделяет их среди остальных примеров.

e9dd9757f1880e52947ef5554c488b33Федор Серков

  • 2 место чемпионата клуба Reebok CrossFit Stolitsa 2011
  • 3 место чемпионата РФ по кроссфиту 2012
  • Чемпион Зимних межрегиональных игр по кроссфиту 2013
  • 2 место на Летних межрегиональных игр по кроссфиту 2013
  • Чемпион Международного турнира по кроссфиту Siberian Showdown 2013 г
  • 2-место на турнире «Гран-при «Гераклион»
  • Лучший атлет России и стран СНГ 2013 г. в рейтингах Reebok CrossFit Games
  • Первое место Reebok Crossfit Open 2014 в России и СНГ

Обязательно необходимо ухаживать за кожей. Ладони-наждак — атавизм. Это НЕ мужественно. Пемза, кусачки и крем должны стать вашими друзьями. Помните, эпидермис обновляется быстро, поэтому устойчивые к перекладине руки нельзя натренировать. Рано или поздно предмет вашей гордости и обожания сорвется — будет неприятно. Мне нравится снимать ороговевшие участки прямоугольными лезвиями — продаются в любом ларьке. Удобно!

Из активной защиты — перчатки Mechanix Original пришлись мне по душе. Изорвал, естественно, быстро, но и на автобанах трава не растет. Ползал в них даже по канату, даже без магнезии. Адекватно!

Накладки — вещь сугубо на любителя. Профессиональные гимнастические накладки складываются на ладони в длинную складк, и этой складкой вы прикладываетесь к снаряду. Кроссфитерские ободранки представляют собой просто кусок кожицы. От мелких неприятностей убережет, при больших нагрузках — расхестаете руки. Пластырь нужно уметь применять. Делать плотные, крепкие тейпы, желательно на всю ладонь — часто рука оставалась целой, но место, выступавшее за тейп, сдавало позиции — и обязательно хорошенько фиксировать, чтобы не болталась конструкция.

ed111e819ea7054c99e00b5ff39d1429

Еще один вид накладок на руки, только из кожи. Представляет собой кожаный прямоугольник с двумя отверстиями для пальцев. Бывает разных размеров в зависимости от вашей руки. На запястьях прочно фиксируется ремешком и липучкой.

Достаточно долговечная конструкция, которая даже при интенсивных нагрузках может прослужить длительное время.

adae0149757c5b9691d2368e79e7db14

Павел Петрученя
  • Победитель Кубка Вызова CrossFit Berloga Siberian Health 2013
  • Чемпион России 2013 по Кроссфит
  • Призер Гран-При Гераклион 2013
  • Победитель Кубка Вызова CrossFit Berloga Siberian Health 2014

С самого начала использую гимнастические накладки Rogue. Они просто вечны, ничего другого даже не нужно.

 

52cf295cf5346a534b7301da6387b949Анастасия Ганина

  • МС по гребле на байдарке и каноэ Призерка и чемпионка кубков мира 2010-2013
  • 2 место чемпионат мира 2011
  • 2 место чемпионат Европпы 2013
  • 2 место кубок России 2014!
  • 4 место в Четвертых Онлайн Играх 2013
  • 4 место Кубок Гераклион
  • 28 место в командном зачете Crossfit Games 2014

 

Перед тренировкой использую БФ клей. Если мозоли появились, то лечу их аргосульфаном и использую перчатки или накладки из пластыря/тейпа. Обычно я люблю магнезить руки на тренировке и не наматывать тейпы. Еще у мозолей есть свойство грубеть, кожа становится плотнее и в дальнейшем мозолей меньше.

f5458c1efabf90ab04817f0a169074d3

Если вы не хотите постоянно использовать накладки и перчатки, то нужно действовать на опережении и ухаживать за руками. До и после тренировки использовать увлажняющий крем для рук. В процессе тренировки не жалеть магнезию при интенсивных упражнениях. А если мазоли появились, надевать перчатки и тщательно следить, чтобы не допустить срыва. Когда мазоли загрубели, их обязательно нужно срезать.

Если вы за такой подход, вам стоит обратить внимание на крем в комплекте с пемзой, которые придумали и продают наши коллеги из США.

8a952f1d777b0ee41913be51b4b151dd

Рустам Абасов
  • Участник всех чемпионатов России, входит в 30 лучших атлетов СНГ
  • 2 место в командном зачете на первом кубке Урала «Ратиборец»
  • 3 место в Четвертых Онлайн Играх 2013

Перчатки я не использую совсем, так как голыми руками чувствую, что делаю. В основном я периодически срезаю мозоли. И проблем не бывает, если вовремя это делать. Если появляется вероятность срыва, или забываю срезать мозоли, то приходится следить за тем, чтоб во время выполнения упражнения кисть не перехватывалась.

Тейпы использую в редких случаях, если очень близка вероятность срыва мозоли, или уже есть открытая рана. Так как нужно продолжать тренироваться. Ну и конечно же, вне тренировок, мажу мазью (скорая помощь) открытую рану, если такая имеется.

Источник bodyboss.ru

Читайте на Зожнике: 

Самая горячая кроссфит-девушка. Интервью с Камиль ЛеБлан-Базине

Бородатый кроссфитчик-викинг Лукас Паркер

«Дядюшка» Рабдомиолиз и еще 11 мифов о кроссфите

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с zozhnik.ru

27
    +9 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • zozhnik
          • тренировки
          • домен zozhnik.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции