html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как настроить режим сна

text.jpg


  • Необходимое для сна время заложено в нас генетически. Для восстановления людям нужно в среднем от шести до восьми часов. Если организму требуется восемь, а человек регулярно спит по шесть с половиной, он всегда будет чувствовать себя разбитым.
  • Вопреки распространенному мнению, запастись сном впрок можно. Даже в период недосыпа люди лучше справляются с умственной работой, если за неделю до этого высыпались как следует. Поэтому не пренебрегайте возможностью понежиться в кровати в выходные. Больше, чем нужно, вы не проспите: организм сам вас разбудит.
  • Во сне мозг продолжает решать проблемы, над которыми вы ломали голову вечером. В фазе быстрого сна в мозгу идут процессы психической адаптации и обработки информации. Если вы встревожены, не можете найти решение – ложитесь спать. Мозг увеличит фазу быстрого сна и будет искать выход, пока вы спите.
  • За три часа до сна ограничьте физическую активность, иначе не уснете. Но сама по себе физкультура полезна для сна. После активных тренировок утром или днем организм ночью увеличивает фазы медленного сна. Именно в эти периоды происходит настройка и отладка внутренних органов. Единственная физическая активность, разрешенная перед сном, это секс. Эндорфины, которые вырабатываются в процессе, способствуют засыпанию.
  • Эффективное снотворное (замедленного действия) – сладкая высокоуглеводистая пища. Она запускает в организме процессы подготовки ко сну. Не удивляйтесь, если через четыре часа после того, как вы съели пирожное, вам резко захочется спать.
Три средства с лавандой для спокойной ночи.


Nivea, пена для ванны «Моменты релаксации», 175 руб.

Paul Mitchell, увлажняющий гель для душа Lavender Mint, 720 руб.

Acca Kappa, питательный крем для рук Blue Lavender, 620 руб.


Читайте также:
Как корректировать форму носа с помощью макияжа
Мнение эксперта: как выбирать зубную пасту
Дерматолог VS редактор: лучшие летние кремы

Мнение эксперта: как правильно использовать аппарат Clarisonic

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с allure.ru

16

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • allure
          • душ
          • тренировки
          • мозг
          • домен allure.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции