html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

С другой стороны: 5 практичных советов для профилактики болей в спине

Фитнес и диеты / Здоровье

Неправильное положение во время сна, сидячий образ жизни и «груз ответственности» — распространенные причины болей в спине. Для глобальной профилактики следует заняться плаванием или йогой, а следовать нашим советам можно начинать прямо сейчас.

14 Июля
0414-SE_WFIT01.02.jpg

спи, моя радость

Наутро мучают боли в спине? Причин может быть только две: либо у вас некачественный матрас, либо вы неправильно спите. Оптимальная поза для сна — на боку, колени слегка согнуты. Предпочитаете спать на спине — подложите под колени подушку. А вот от привычки засыпать на животе избавьтесь: эта поза самая пагубная для позвоночника. Ортопедические матрасы различаются по степени жесткости, чем больше ваш вес, тем жестче должен быть матрас. Лучшие варианты — с натуральным кокосовым наполнителем. 

хорошо сидим

Виновник большинства проблем со спиной — сидячий образ жизни. Так что, если вы весь день сидите в офисном кресле, по крайней мере делайте это правильно: спину держите ровно (даже если от усталости хочется лечь на стол), а колени — чуть выше уровня сиденья.

груз ответственности

Не женское это дело — таскать тяжести. Но если пришлось, ни в коем случае не нагибайтесь за тяжелым предметом. Присядьте (с прямой спиной!), возьмите груз двумя руками и поднимитесь, не сгибая спину. А лучше всего — просто толкайте его перед собой, если есть такая возможность.

меньше, да лучше 

Если мигрени и боли в спине ваши постоянные спутники — смените безразмерную сумку, в которую кладете все подряд, на маленькую, которая уместит только необходимый минимум. Идеальны для спины рюкзаки и сумки, которые можно носить на сгибе локтя или в руке, — так нагрузка на позвоночник значительно уменьшается. В любом случае не забывайте чередовать руки, чтобы избежать сколиоза.

тяжелое бремя

Лишние килограммы, особенно выше пояса, смещают центр тяжести тела и создают дополнительную нагрузку на спину. Вот вам еще одна причина держать себя в форме! И еще один повод взвесить все за и против операции по увеличению груди.
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с glamour.ru

3

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • glamour_russia
          • подушки
          • плавание
          • домен glamour.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции