html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Продукты, которые обязательно должны быть в нашем меню

Продукты, которые обязательно должны быть в нашем меню

Наше питание трудно назвать здоровым, мы налегаем на гамбургеры и пиццу, килограммами поглощаем колбасу и любимые булочки. Однако, такая еда не восполнит дефицит минералов и микроэлементов. Мы расскажем вам о полезных продуктах, которые способны охватить все важные для здоровья аспекты


| Ирина Терешкова

1.Свекла

Svekla.jpg

Начнем с сезонных продуктов, один из самых полезных даров природы, который появляется на наших столах летом – свекла. Это кладезь витаминов А и С, защищающих нас от преждевременного старения, а также витаминов группы В, улучшающих процесс кроветворения, повышающих гемоглобин и благотворно действующих на наш мозг и нервную систему. Регулярное употребление свеклы защищает от рака кишечника.

2.Крестоцветные (белокачанная и цветная капуста, брокколи)

Kapusta.jpg

Разные сорта капусты содержат огромное количество полезных веществ, которые помогают бороться с кожными инфекциями, укрепляют кости, благотворно воздействуют на нервную систему и защищают от онкологических заболеваний. Особенно нужно налегать на овощи этого семейства курильщикам. Сульфорафан в большом количестве содержащийся в капусте, помогает выводить токсины из организма, снижая риск рака легких.

3. Черника

chernika.jpg

Эта ягода славится большим содержанием витаминов, минералов, пектинов и дубильных веществ. Она благотворно воздействует на зрение, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает при болезнях суставов и обладает антидиабетическими свойствами.

4. Хрен

Hren2.jpg

Хрен ценят за большое содержание витамина С, калия и кальция. Этот овощ с пикантным вкусом противостоит образованию раковых клеток. А также убивает болезнетворные бактерии. Хрен можно использовать для профилактики пародонтита.

5. Авокадо

Avocado.jpg

Регулярное употребление авокадо снижает риск заболеваний сердца и сосудов. Диетологи рекомендуют есть этот продукт всем, кто страдает заболеваниями желудка с повышенным уровнем кислотности и запорами. Лютеин, которым богато авокадо, полезен для зрения. Чрезмерно налегать на этот продукт не стоит тем, кто мечтает сбросить лишние килограммы, так как авокадо содержит много калорий.

6. Грецкие орехи

Grckii_oreh.jpg

Грецкие орехи - кладовая полезных веществ. В их состав входят витамины А, В, С, Е, РР, К, минералы, дубильные вещества, кислоты и эфирные масла. Эти дары природы восстанавливают силы человека, благодаря большому количеству альфа-линолевых кислот семейства Омега-3 снижают холестерин и укрепляют сердечную мышцу, помогают при нарушениях кровообращения.

7. Семена льна

Semena_lna.jpg

Эти зернышки содержат жирные кислоты Омега-3, которые наш организм получает только извне, с пищей. Эти вещества снижают кровяное давление, укрепляют сердце, выводят из организма лишний холестерин. Самый простой способ насытить организм жирными кислотами – посыпать измельченными семенами готовую пищу.

8. Зеленый чай

Zelenyj_chai.jpg

Зеленый чай по сравнению с другими сортами этого напитка, содержит самое большое количество антиоксидантов. Он не только прекрасно утоляет жажду в жару, снижая потребности нашего организма в жидкости, но и укрепляет сердце, заряжает энергией, повышает плотность костных тканей.

9.Инжир


Inzhir.jpg

Плоды инжира улучшают состояние желудка и почек, обладая легким слабительным и мочегонным действием. Благодаря большому количеству калия винная ягода полезна сердечникам. Плоды фигового дерева помогают расширять сосуды, их особенно полезно употреблять при гипертонии и венозной недостаточности.

10. Горький шоколад

Chocolate.jpg

Если вы считаете, что шоколад – это лишь вкусный десерт, не содержащий никакой пользы для организма, вы ошибаетесь. Конечно, если речь идет о горьком шоколаде, именно темный, содержащий больше 60% какао бобов, а не молочный и не белый обладает удивительными свойствами. Он нормализует давление и предотвращает болезни сердца. Флавоноиды в составе этого лакомства благотворно воздействуют на состав крови, улучшают память и увлажняют кожу. Употребление темного шоколада помогает вырабатываться в нашем организме эндорфинам- гормонам счастья. Вот почему после употребления шоколада на душе становится так хорошо. Кстати, ученые давно доказали, что если съедать по 40 граммов горького шоколада в течение 2 недель, то уровень гормона стресса- кортизола значительно снижается.

Надеемся, теперь у вас возникло желание разнообразить свой рацион питания!

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с chelovek-online.ru

42
    +24 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • chelovekonline
          • десерт
          • капуста
          • шоколад
          • ягоды
          • овощи
          • домен chelovek-online.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции