html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

5 советов о том, как пополнить запас витаминов

5 советов о том, как пополнить запас витаминов

1. Запекайте и тушите

Чем дольше блюдо готовится, тем меньше витаминов в нём остается. Поэтому, например, картофель лучше запекать в мундире, это позволит сохранить ценные витамины С, РР и группы В. А вообще овощи полезней есть в тушёном виде – так они теряют минимальное количество витаминов.

2. Начинайте день с каши

Манка и очищенный рис – не лучший вариант, а вот перловка, овсянка, неочищенный рис и гречка – настоящий кладезь витаминов группы В, К, Р, РР и Е. 

3. Ешьте капусту

Этот овощ богат витамином С и полезен как в свежем, так и в квашеном виде. Не стоит забывать и о морской капусте, в которой кроме витамина С содержатся А и В. Кстати, сухую морскую капусту можно использовать в измельченном виде вместо соли для салатов.

4. Пейте больше жидкости

Чистая негазированная вода и зелёный чай – лучше всего справятся с задачей восстановления организма. Так, зелёный чай, содержит витамины C, P, B2, K, PP, A, D и E – трудно найти другой напиток, содержащий такое количество полезных веществ.

5. Заботьтесь о микрофлоре

Клетчатка – лучший помощник для налаживания работы кишечника. А её главный источник – это отруби и фрукты. Отруби можно потреблять в составе хлебобулочных изделий и отдельно, съедая несколько ложек в день. А фрукты станут отличным перекусом в течение дня.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

7

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • wiki_health
          • витамины
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции