html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

«Хватит жрать! И лениться»: 5 правил идеального тела от Эдуарда Каневского»

26 июня в арт-кафе «Стакан» тренер программы «Свадебный размер» Эдуард Каневский представил свою первую книгу «Хватит жрать! И лениться», в которой рассказал о своём пути в спорте, тренировках в домашних условиях, правильном питании и простых лайфхаках на пути к фигуре вашей мечты. Мы выделили 5 главных правил идеального тела.


Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»

Чудес не бывает

Будьте готовы к месяцам регулярных тренировок. Путь к идеальной фигуре долог и тернист, именно поэтому не стоит верить программам похудения за две недели, которые в огромном количестве предлагаются в Сети.

Грамотное питание

Занятия спортом не потребуют от вас строгой диеты, но следить за потреблением белков, жиров и углеводов придётся. Однако если вам нужно сбросить лишние килограммы, стоит отказаться от целого ряда «вредных» продуктов (сахара, макарон, картошки, сдобы, крепкого алкоголя, пива и др.)


Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Разминка и заминка

Цель разминки – подготовка к дальнейшей физической работе и улучшение результатов. Но важно не забывать и о заминке. Она нужна для того, чтобы постепенно вывести организм из нагрузки и дать себе возможность отдышаться.

Кардиотренировки – на вечер, силовые – на утро

Вечерние кардио – прекрасный способ борьбы с лишним весом. Силовые тренировки, наоборот, лучше перенести на утро. Это связано с уровнем тестостерона, концентрация которого после сна возрастает.


Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Хватит жрать и лениться!

Для того чтобы выполнить главные правила, вынесенные в заголовок книги, вам понадобится мотивация. Отличным мотиватором для достижения высоких результатов может стать просмотр различных мотивирующих видео и фото. Смотрите на тех людей, фигура которых вам нравится, вдохновляйтесь ими до и после тренировок. И помните, что ваше тело в ваших руках.


Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»

Купить книгу.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с championat.com

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • championat.com
          • чемпионат
          • тренировки
          • домен championat.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции