html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Хватит отговорок: 5 способов выглядеть лучше, за которые редакция ручается

vintage-beach

Информации о супердиетах, суперпродуктах и суперупражнениях с каждым днём становится все больше. По ветру должны были бы уже все ходить, а нет. Что-то не работает. Лена Сатарова собрала всего 5 важных советов, каждый из которых опробовала на себе или на друзьях. Всего пять, этого достаточно.

 

1. Заниматься спортом 4 раза в неделю и больше

karlyhlav

Плохие новости: даже если вы исправно посещаете зал три раза в неделю — этого недостаточно. Хорошие новости: достаточно четырех.

Опытный фитнес-тренер Светлана Лучкина в интервью для bit.ua:

«Для поддержания формы — три тренеровки в неделю по часу достаточно, для изменения (похудения или, наоборот, наращивания массы) — нужно четыре».

Подробнее в интервью.

Комментарий редактора: Не спортклубом единым подтянуты наши тела. Важно втянуться, приучить тело много двигаться каждый день любыми способами — коньки, бег, йога, фитнес, секс. После того, как вы войдете в ритм, тяжело станет НЕ заниматься спортом. Тот еще наркотик.

2. Белки и углеводы

fasole

Фанаты быстрого похудения хорошо знакомы с термином «сушка» — безуглеводной диетой, которой придерживаются профессиональные бодибилдеры перед соревнованиями. Если вы не планируете отхватить золото в гонке трико, то такие крайности ни к чему. Белковые дни можно чередовать с углеводными — это приведет к результатам чуть медленнее, но безболезнено и наверняка.

Суть диеты: 2 дня питаетесь только чистым белком и клетчаткой (мясо, рыба, яйца, бобовые, овощи), 2 дня — добавляете любимые углеводы (только спокойно, без шоколадных тортов из горки рафинированного сахара). Важно в течение дня питаться настолько часто, насколько это потребуется, чтобы не чувствовать голода.

Комментарий редактора:  Всего один раз в жизни я видела, чтобы человек уменьшился на 10 кг за три недели, — когда моя подружка села на белково-углеводную диету. При чем это действительно можно видеть: встречаешься с ней сегодня — симпатичная пин-ап модель, через полторы недели — к талии можно амфору прикладывать.

Такая диета, по моему мнению, — единственный неэкстремальный способ сбросить последние три кило для девочек, которых все вокруг и так считают худыми.

3. Соблюдать режим питания

omnom-8

Чтобы понять это правило, достаточно запоминть, как питаются борцы сумо. Редко — вот как. Все в один присест.

Наша цель — прямо противоположенная: стянуть желудок, питаться часто небольшими порциями, не давая организму ощутить голод. Тогда вам не захочется вечером, даже после очень дурацкого рабочего дня, успокаивать свой стресс фаршированным слоном с конфетками.

Комментарий редактора: Понадобилось 25 лет, чтобы своим умом дойти до истины, которую мамы с детства вкладывают нам в головы. Если ты пропускаешь завтрак, то обязательно захочется набить желудок на ночь. Дальше — замкнутый круг: с утра есть не хочется, кофейку бахнул, работа-работа-некогда, оп — вечер — я такой несчастный — дайте мне всего! Кого мы обманываем своим гордым «я сегодня весь день почти ничего не ела»? Организм все равно найдет способ получить полагающиеся калории. И если это не случилось днем, значит, ночью нас ждут печеньки.

 

4.   Не давать жидкости застаиваться в организме

tumblr_mpzo4v9yqw1sagfvjo1_500

Один из способов быстро «похудеть» к важному событию — вывести из организма лишнюю жидкость. На массе тела существенно это не скажется, а вот на объемах — вполне. Плюс, в качестве бонуса, — свежее лицо без отеков.

Подробно о том, как вывести лишнюю жидкость из организма — в статье.

Комментарий редактора: Я из тех девчонок, которые хотят есть постоянно. Не знаю, сколько мне нужно умять макарон, чтобы по-настоящему почувствовать сытость. Чревоугодие точно повергло бы меня в огненную пучину, если бы я вовремя не познала истину: на самом деле, когда мы чувствуем голод, нас мучает жажда. Практически в 100 % случаев.

Чувствуете неумолимое желание пожевать чего-нибудь? Выпейте настой из мяты с лимоном. Или просто стакан воды. Желудок наполнится, и голод отступит.

 

5. Завязать с выпивкой хотя бы на 21 день

alko1

Это лучшая спа-процедура, котоую вы можете предложить себе и своему лицу. Отечность уйдет, румянец вернется.

Подробно о том, как решиться на подобную авантюру в статье. 

И самое сложное — расслабиться

yoha2

Думаю, здесь нечего объяснять. От стресса мы не только плохо спим, бледнеем и скукоживаемся, но и тянем в рот что попало.

Что делать, когда доллар/цены/все пропало? Дышать, просто дышать. Подробно — здесь.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с bit.ua

19
    +1 surfer

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • bit.ua
          • подборка
          • домен bit.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции