html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Халасана - Поза Плуга Выполнение этого упражнения мощно воздействует на всю протяженность позвоночного столба, развивая его гибкость и улучшая работу спинного мозга. Особенно сильное воздействие оказывается на шейный и поясничный отделы. Улучшается пищеварение и кровоснабжение головного мозга. Энергетически стимулируются основные энергетические каналы (Ида, Пингала и Сушумна), а такжеВишуддхи- и Манипура- чакры.Исходное положение – лежа на спине.Техника исполнения – с медленным глубоким вдохом прямые ноги поднимаются вверх и затем заводятся за голову и опускаются там на коврик. Халасана состоит из трех последовательных стадий.Стадия 1 – ноги согнуты в коленях. В этом положении нужно отсчитать 3-9 дыханий и затем перейти к стадии 2.Стадия 2 – ноги выпрямляются и отводятся как можно дальше назад. Руки продолжают лежать выпрямленными на коврике. Эта стадия также продолжается от 3 до 9 дыханий.Стадия 3 – руки заводятся за голову и кладутся под шею. Ноги еще сильнее отводятся назад. В этом положении следует пребывать 9-18 дыханий.Для усиления эффекта от упражнения, во время отсчитывания дыхания можно мысленно повторять мантру СО-ХАМ (вдох – СО, выдох – ХАМ). Внимание направлено на область Манипура- и Вишуддхи- чакр.С выдохом ноги очень медленно и очень аккуратно сначала поднимаются вертикально вверх, а затем опускаются на коврик. Спешить возвращаться в исходное положение не стоит – все движения должны быть плавными. При опускании ноги должны оставаться выпрямленными.После глубокого вдоха-выдоха Халасану можно повторить.После этого упражнения, как и после каждой позы йоги, нужно позволить телу расслабиться в промежуточной Шавасане (18-27 ударов сердца).

Халасана - Поза Плуга

Выполнение этого упражнения мощно воздействует на всю протяженность позвоночного столба, развивая его гибкость и улучшая работу спинного мозга. Особенно сильное воздействие оказывается на шейный и поясничный отделы. Улучшается пищеварение и кровоснабжение головного мозга. Энергетически стимулируются основные энергетические каналы (Ида, Пингала и Сушумна), а такжеВишуддхи- и Манипура- чакры.Исходное положение – лежа на спине.Техника исполнения – с медленным глубоким вдохом прямые ноги поднимаются вверх и затем заводятся за голову и опускаются там на коврик. Халасана состоит из трех последовательных стадий.Стадия 1 – ноги согнуты в коленях. В этом положении нужно отсчитать 3-9 дыханий и затем перейти к стадии 2.Стадия 2 – ноги выпрямляются и отводятся как можно дальше назад. Руки продолжают лежать выпрямленными на коврике. Эта стадия также продолжается от 3 до 9 дыханий.Стадия 3 – руки заводятся за голову и кладутся под шею. Ноги еще сильнее отводятся назад. В этом положении следует пребывать 9-18 дыханий.Для усиления эффекта от упражнения, во время отсчитывания дыхания можно мысленно повторять мантру СО-ХАМ (вдох – СО, выдох – ХАМ). Внимание направлено на область Манипура- и Вишуддхи- чакр.С выдохом ноги очень медленно и очень аккуратно сначала поднимаются вертикально вверх, а затем опускаются на коврик. Спешить возвращаться в исходное положение не стоит – все движения должны быть плавными. При опускании ноги должны оставаться выпрямленными.После глубокого вдоха-выдоха Халасану можно повторить.После этого упражнения, как и после каждой позы йоги, нужно позволить телу расслабиться в промежуточной Шавасане (18-27 ударов сердца).

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

14

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fitness_home
          • йога
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции