html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

В жизни любого человека могут наступить неблагоприятные события, которые выходят за рамки обычного жизненного опыта и которые в силу своей тяжести наносят вред психическому здоровью.

Люди могут по-разному переносить стрессовые ситуации. Одни и те же обстоятельства для одного человека будут травмирующими, для другого – нет. Это зависит как от личностных особенностей человека, так и от окружающей среды, в которой он живет, и его жизненного опыта. Однозначно травмирующими ситуациями для большинства людей будут те, в которых была прямая непосредственная угроза жизни и здоровью.

Такие события, как военные действия, терроризм, изнасилование, крушение самолета, стихийные бедствия и т.д. являются для большей части людей травматическими, и последствием пережитого может быть посттравматическое стрессовое расстройство. При этом менее глобальные события, такие как переломы костей, падения с высоты, автомобильные аварии, хирургические операции, всевозможные потери и т.д. часто недооцениваются как самими участниками событий, так и врачами и психологами, но они также могут быть причиной посттравматического стрессового расстройства.

Посттравматическое стрессовое расстройство ПТСР

Поскольку в нашем обществе чаще принято ориентироваться на радостные события и избегать или отрицать неблагоприятные события, то человек, который попал в тяжелую травматическую ситуацию может не находить поддержки в своем состоянии как со стороны окружения, так и самостоятельно не придавать никакого значения тому, что случилось. Вместе с тем, травматический опыт может оставаться вместе с человеком и дальше и давать о себе знать в таких симптомах:

- нарушение сна: бессонница или прерывистый сон;

- повторяющиеся кошмарные сны об этом событии;

- навязчивые мысли, которые связаны с травматическим событием;

- вспышки воспоминаний об этом событии;

- появление чувств и действий, которые были в том событии;

- ощущения в теле, которые возникали в процессе травматического события;

- забывание эпизодов травматического события;

- сложность сконцентрировать свое внимание, нарушение памяти;

- раздражительность и вспышки гнева;

- внутреннее напряжение;

- ощущение опасности, тревога;

- депрессивные состояния, мысли о смерти;

- потеря интереса к любимым занятиям;

- и другое.

Эти симптомы могут появиться как непосредственно после травматического события, так и быть отсроченными во времени и проявиться через несколько лет. Иногда на фоне посттравматического стрессового расстройства появляются панические атаки, которые также могут произойти как в ближайшее время после травматической ситуации, так и быть запоздалыми во времени. Часто с такими симптомами обращаются к врачам и лечат симптомы таблетками, особенно если они проявились не сразу и на первый взгляд не связаны с травматическим событием. Для излечения же нужно правильно «переварить» травматический опыт человека, который стал причиной ПТСР.

У животных и человека есть «встроенная» природой способность переносить стрессовые ситуации так, чтобы они не были травмирующими и, соответственно, не возникало ПТСР. В дикой природе у животных не бывает посттравматического стрессового расстройства, хотя за каждым кустом их может поджидать опасность. Почему же у животных не возникает ПТСР, а у человека возникает? В отличие от человека разумного, животные больше в согласии со своим телом и телесными реакциями.

В момент опасности у животного, чтобы выжить, есть выбор действовать тремя способами: бежать, сражаться или притвориться трупиком. В любом случае в теле есть определенные, отличные от обычного состояния, изменения. Если в опасной ситуации животное выживает, то возникшие изменения в теле необходимо привести в норму, чаще всего это происходит через тряску, в которой все лишнее напряжение сбрасывается. После такого сброса животное возвращается в свою обычную жизнь и ПТСР не наступает.

Тот же механизм сброса напряжения после опасности есть и у человека. Если бы человек им пользовался, то ни у кого из людей не было бы ПТСР. Однако человек обладает разумом, который способен контролировать реакции тела, в том числе во время сброса напряжения после стресса.

Например, попадает человек в ДТП, выживает, переносит стресс, приезжают разные службы, а его тело в это время пытается сбросить напряжение через тряску, и человек эту тряску сознательно сдерживает, чтобы в глазах других людей и своих собственных выглядеть сильным, мужественным, собранным и т.д. Таким образом, возникшее однажды напряжение остается в теле.

Но, кроме того, что человек может удерживать естественный сброс напряжения после стресса, своими рассуждениями он также может вызывать у себя различные чувства по поводу стрессового события. Например, винить самого себя в том, что не поступил иначе, на его взгляд более правильно. И таким образом «зависать» в этом событии. На самом деле, в ситуациях опасности люди не могут себя вести «неправильно», если они выжили, то именно это их поведение и помогло выжить. Однако то поведение было уместно именно в той ситуации, когда была опасность, и оно неадекватно, когда опасность миновала. При этом, если стрессовая ситуация человеком не проработана, не переварена, то именно поведение из травматической ситуации может воспроизводиться человеком вновь и вновь.

Также, в стрессовых ситуациях у человека нарушается чувство безопасности и убеждения о том, что мир такой-то и такой-то. Оказывается, что мир какой-то еще, и он может быть небезопасным. Поэтому, чтобы продолжать жить, тот опыт, который оказался стрессовым, должен найти свое место в убеждениях человека, важно восстановить ощущения собственной связи с реальным миром и безопасности в нем.

Для профилактики возникновения ПТСР:

во-первых, хорошо быть в контакте со своим телом и телесными ощущениями, прислушиваться в течение дня что происходит в теле (тепло – холод, тяжесть - легкость, напряжение – расслабление и т.д.), этот опыт позволит лучше чувствовать свое тело и физическую реальность и при возникновении стрессовой ситуации будет легче ощутить, что хочет сделать тело;

во-вторых, хорошо практиковать методы релаксации, чтобы напряжение не накапливалось в теле;

в-третьих, если уже присутствует время от времени чувство внутренней тревоги или ощущение, что что-то плохое должно случиться, необходимо укреплять свое ощущение безопасности (в этом может потребоваться помощь специалиста);

в-четвертых, если все-таки возникнет стрессовый опыт, то после завершения ситуации необходимо позволить телу сбросить напряжение, просто отпустить свой контроль и тело сделает все самостоятельно (в этом поможет способность отслеживать, что происходит в теле);

в-пятых, после стрессовой ситуации, если тело ничего не сделало, а вместо этого был шок и оцепенение, необходимо активно (но без силы) простучать тело ладошками или кулачками; иногда спасатели в таких случаях закручивают человека в одеяло и встряхивают;

в шестых, хорошо иметь гибкие убеждения о том, как устроен мир и своей роли в нем, тогда новый стрессовый опыт более легко сможет «перевариться» сознанием.

Если ПТСР носит тяжелую форму, то такое состояние плохо совместимо с жизнью. Самостоятельно справиться с таким состоянием будет достаточно сложно, иногда невозможно. Если у вас наблюдаются хотя бы часть из вышеперечисленных симптомов, есть смысл обратиться к специалисту по работе с травмами[1] и ПТСР.

P.S. Довольно хорошо показаны реакции людей после стрессового события в сериале «Мгновения грядущего/Flash Forward» (за исключением фантастической части с перемещением в будущее, вместо воспоминаний о будущем, в ПТСР бывают воспоминания о самом событии).

[1] Здесь имеются в виду не детские травмы, а психологические травмы в результате опасной для жизни ситуации.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • badpsycho
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции