html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Горе от ума, или что делать с мыслемешалкой?

woman-1172718_960_720

Отвечаю на вопросы читателей в еженедельной рубрике.

Маша, Санкт-Петербург

Олеся, привет! Постараюсь быть краткой. У меня есть проблема:  горе от ума. Не от разума, а именно от ума. Потому что мой мозг — это мыслемешалка. Он не выключается. Он постоянно гоняет и гоняет. Если не про дело, то про отношения. Если не про отношения, то про важное мероприятие. И т.п. и т.д. Я прочитала уже и Синельникова, и немного Зеланда, и Ошо, и Свияша, и черта в ступе. Послушала уже и Палиенко, и Торсунова и бабу Машу с ее подружками. Олеся, ты писала много раз о способности контролировать чувства. Подскажи, пожалуйста, как остановить мыслемешалку в голове, которая не дает покоя? (При этом я сразу оговорюсь, что свое дело любимое я делаю и стараюсь работать над остальными сферами жизни тоже) Спасибо, спасибо, спасибо!!!

Маша, твой случай является самым распространенным явлением современного мира, и большой плюс в том, что ты, в принципе, можешь идентифицировать свою проблему. Многие люди считают такой внутренний хаос  нормой, так как живут с ним с тех пор, как себя помнят.

Одна из причин такого «горя от ума» – информационная интоксикация, которая происходит каждый раз, когда мы потребляем в разы больше контента, чем успеваем переваривать в реальный опыт.  Каждая мысль, которую ты почерпнула у этих авторов, но не переплавила в пользу для своей жизни (поняла, но не сделала), остается у тебя внутри комом, как непереваренная пища в желудке. И если желудок долго такими темпами не протянет, то бездонная ниша подсознания готова «терпеть» это продолжительное время, оставляя на поверхности мысленную истерию, чрезмерные сомнения и страхи, постоянное «перемалывание» ситуации и как следствие – усталость, инертность, слабую реакцию, неспособность идти на риски (все эти мысли просто не пустят за зону комфорта).

Как излечить себя от навязчивых мыслей и постоянной работы ума не по делу?

Проблемы ума не лечатся в уме! То есть ты не можешь избавиться от этого явления с помощью рассуждений, чтения литературы, консультаций и тому подобных вещей. Любые «зависоны» сознания (как отчаянная мыслемешалка, так и иллюзорные  страхи, например)  лечатся только действием.

Иллюстрация в тему:

Представь. Ты села за стол и решила написать письмо. В частности, направить  мне вопрос в рубрику.  Запустила машину, ввела пароль для входа, подождала активность рабочего стола и открыла документ ворд. Написала, зашла в форму, где отправляются вопросы от читателей, и нажала «отправить». Готово, ты выполнила то, что хотела. И отвлеклась. Отошла от компьютера поставить чайник. Что ты видишь по возвращении? Некогда активный экран твоего ноутбука погас, компьютер перешел в режим сна. Теперь на нем плавают рыбки. Это твоя заставка для спящего режима.

Представила себе такую картину?

С нашим сознанием происходит то же самое. Когда оно в режиме активного действия,  то работает по назначению, но стоит отвлечься на некоторое время  (у каждого оно разное!) и расфокусироваться – включается режим «сна». В твоем случае такой  «заставкой» выступает острая мыслемешалка, у других людей лезут сомнения или необоснованные страхи.

Причем, обрати внимание, под активным действием, которое держит сознание в тонусе здесь и сейчас, подразумевается далеко не только любимое дело. Это может быть любое (!) целенаправленное действие.  Иногда уборка в квартире (если делать ее тщательно) – лучшее средство от лишних тревог.

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных. Дейл Карнеги

Несколько конкретных советов

1. Сократи количество читаемой литературы и любого другого контента, оставив только то, что тебе реально помогает.  Мое правило:  читать  только авторов, которые резонируют моей душе. Я в принципе не читаю «немного». Или «да, очень нравится и буду делать», или «нет, в сторону». Это помогает отсеивать добрую половину работ. И не значит, что они плохие – просто тебе не подходят.

Если до этого ты много читала по саморазвитию  – попробуй, вообще, отдохнуть от знаний в пользу действий. Устраивай на регулярной основе 36-часовые оффлайн разгрузки (лучше совмещать с активным отдыхом). Когда нет пищи для размышлений, они сокращаются.

2. Займись спортом: кардио, парные или групповые виды программ.

Это прекрасное средство для очищения ума – а именно этим сейчас надо заняться, если внутренние диалоги так достают. Ты должна понимать, что «горем от ума» дело не заканчивается, все эти процессы потребляют твою энергию и забирают часть сил. Когда «сигнал чист» и ты думаешь только о том, что делаешь в данный момент, – ты себя лучше чувствуешь и лучше взаимодействуешь с реальностью в более тонких смыслах.

3. Придумай себе «скорую помощь» для тех моментов, когда  понимаешь, что начинает «уносить».

Быстрого результата раз и навсегда не будет. Ни в этом деле, ни в каком другом. Поэтому надо сразу готовиться к длительной осаде, постепенно сокращая количество донимающих мыслей.  Придумай себе фразу, мантру, декларацию, которую ты произносишь про себя каждый раз, когда ловишь свое сознание в центрифуге мыслей. Что-то в стиле:

«Стоп. Все будет по-другому и в лучшую для меня сторону». Или любую другую. Можно по конкретной ситуации. (Я писала о своей работе со страхами и мантре «Все хорошо» в острый момент. Принцип такой же)

Каждый раз, когда голова рассуждает не по делу, имеет смысл себя прерывать, останавливать  прямо на полуслове. К чему эти «обсуждения»? Это просто въедливая мыслемешалка, которая только множит привычку  у тебя внутри.  Поэтому «Стоп!» мыслям. И желательно начинать что-то делать  и думать о том, что делаешь. Опять же хоть полы мыть. Если нет возможности делать в конкретный момент – повторяй про себя свою фразу несколько раз. Сделай это повторение действием. Что угодно, но осознанное – только не бесконтрольные разговоры.

Сначала будет необычно и даже как-то «кривовато», но потом войдет в привычку. Если отфутболивать свое внутреннее «бла-бла-бла» и концентрироваться на текущем действии, чем бы оно ни было,  то активность мыслепотока начинает сокращаться. Мысли не заканчиваются, но заметно структурируются в твою пользу.

Цель не в том, чтобы избавиться от мыслей. Цель  — в направлении мыслей в нужное тебе русло: думать созидательно о текущих процессах – значит помогать их взращивать. А думать обо всем подряд, включая различные «придумки», «дописывание» фактов, которых нет, и прочее, – это расшатывание не только своей психики, но и всего своего мира.

4. Обратите внимание на то, что известным очищением сознания и средством концентрации также является медитация. 10 минут классической медитации (концентрация на теле без мыслей) утром и вечером помогут стабилизировать психику, не говоря о том, что это развивает способность останавливать мыслепоток и управлять им.

Автор: Олеся Власова

Комментарии
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с creu.ru

6

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • creu.ru
          • домен creu.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции