html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Генетическая одаренность и программы тренировок. Несомненно, у каждого из нас есть определенные несовершенства, заложенные в нас на генетическом уровне – с этим нельзя поспорить. Даже лучшим из лучших бодибилдеров пришлось исправлять в себе различные недочеты, и они вполне справлялись с этим с помощью усиленных занятий. К примеру, Арнольд Шварценеггер с рождения обладал слабыми икрами. А Л.Скотт, несмотря на свои узкие плечи, смог получить почетный титул "Мистера Олимпия". Следовательно, если с помощью силового тренинга и нельзя полностью изменить свое тело, то, по крайней мере, можно многое изменить в лучшую сторону. Прежде чем пытаться сделать невозможное, следует понять, что на свете нет двух людей с абсолютно одинаковой мышечной силой и способностью к их развитию. Каждый человек уникален. Следовательно, шанс стать похожим на своего кумира еще меньше, чем получить суперприз в лото. Да и главное здесь – не объем мускулатуры, а наследственность и пропорции скелета. Такие недостатки, как слишком короткие ноги, слишком узкие плечи, ассиметричные правая и левая часть тела исправить, естественно, не получится, как бы упорно ни занимался человек. Но вполне можно скрыть эти изъяны, создать иллюзию идеального тела. Эта задача по плечу упорному человеку. К примеру, представим себе бодибилдера с очень узкими плечами. Такому человеку нужно методично работать над дельтовидными мышцами, а о руках можно даже временно забыть. Если у него будут сильно накачанные руки, то они будут выставлять грудную клетку в еще более неприглядном свете. Есть еще одна проблема: сила мышц зависит от того, где прикреплены их сухожилия к костям. Если изменить точку соприкосновения сухожилий и мышц на 4/10 миллиметра, то мышца может стать более сильной в два раза. Так что, мышечный потенциал каждого человека может меняться весьма существенно . С помощью электромиографии спортивными врачами было установлено, что кардинально изменить мышцу, ее форму, просто невозможно. Так, ученые измерили биопотенциал при сокращении мышц и определили, сколько волокон мышц было задействовано при выполнении всевозможных вариантов подъема гантели на бицепс. Они ожидали, что различные виды подъема на бицепс заставят возникнуть электрическое поле в разных частях бицепса. Но оказалось, что все упражнения нагружают бицепс примерно одинаково на всем его протяжении. Не было никакого сокращения какой-то одной части бицепса. То есть, подъемы штанги на бицепс повлияют на его форму так же, как и подъемы на скамье Скотта. Нужно признать, что не все физиологи верят в правильность выводов, сделанных на основе электромиографии. Они так осторожны, прежде всего, потому, что ЭМГ не фиксирует разницу между обычным сокращением мышцы и сокращением этой же мышцы в растянутом положении. Например, при подъеме на бицепс на скамье Скотта бицепс начинает сокращаться растянутым, а этого эффекта не наблюдается в концентрированных подъемах на бицепс. Значит, каждое из этих упражнений должно воздействовать на бицепс по-своему. И, значит, чтобы установить, насколько эффективен тот или иной метод для конкретного человека, нужно испробовать несколько программ – как известно, лишь практика может быть критерием истинности. Поэтому человек, которого природа одарила не очень-то щедро, должен быть открыт новым методикам, в противном случае он вряд ли сможет добиться высоких результатов.

Генетическая одаренность и программы тренировок.

Несомненно, у каждого из нас есть определенные несовершенства, заложенные в нас на генетическом уровне – с этим нельзя поспорить. Даже лучшим из лучших бодибилдеров пришлось исправлять в себе различные недочеты, и они вполне справлялись с этим с помощью усиленных занятий. К примеру, Арнольд Шварценеггер с рождения обладал слабыми икрами. А Л.Скотт, несмотря на свои узкие плечи, смог получить почетный титул "Мистера Олимпия". Следовательно, если с помощью силового тренинга и нельзя полностью изменить свое тело, то, по крайней мере, можно многое изменить в лучшую сторону.

Прежде чем пытаться сделать невозможное, следует понять, что на свете нет двух людей с абсолютно одинаковой мышечной силой и способностью к их развитию. Каждый человек уникален. Следовательно, шанс стать похожим на своего кумира еще меньше, чем получить суперприз в лото. Да и главное здесь – не объем мускулатуры, а наследственность и пропорции скелета.

Такие недостатки, как слишком короткие ноги, слишком узкие плечи, ассиметричные правая и левая часть тела исправить, естественно, не получится, как бы упорно ни занимался человек. Но вполне можно скрыть эти изъяны, создать иллюзию идеального тела. Эта задача по плечу упорному человеку.

К примеру, представим себе бодибилдера с очень узкими плечами. Такому человеку нужно методично работать над дельтовидными мышцами, а о руках можно даже временно забыть. Если у него будут сильно накачанные руки, то они будут выставлять грудную клетку в еще более неприглядном свете.

Есть еще одна проблема: сила мышц зависит от того, где прикреплены их сухожилия к костям. Если изменить точку соприкосновения сухожилий и мышц на 4/10 миллиметра, то мышца может стать более сильной в два раза. Так что, мышечный потенциал каждого человека может меняться весьма существенно .

С помощью электромиографии спортивными врачами было установлено, что кардинально изменить мышцу, ее форму, просто невозможно. Так, ученые измерили биопотенциал при сокращении мышц и определили, сколько волокон мышц было задействовано при выполнении всевозможных вариантов подъема гантели на бицепс.

Они ожидали, что различные виды подъема на бицепс заставят возникнуть электрическое поле в разных частях бицепса. Но оказалось, что все упражнения нагружают бицепс примерно одинаково на всем его протяжении. Не было никакого сокращения какой-то одной части бицепса. То есть, подъемы штанги на бицепс повлияют на его форму так же, как и подъемы на скамье Скотта.

Нужно признать, что не все физиологи верят в правильность выводов, сделанных на основе электромиографии. Они так осторожны, прежде всего, потому, что ЭМГ не фиксирует разницу между обычным сокращением мышцы и сокращением этой же мышцы в растянутом положении. Например, при подъеме на бицепс на скамье Скотта бицепс начинает сокращаться растянутым, а этого эффекта не наблюдается в концентрированных подъемах на бицепс. Значит, каждое из этих упражнений должно воздействовать на бицепс по-своему. И, значит, чтобы установить, насколько эффективен тот или иной метод для конкретного человека, нужно испробовать несколько программ – как известно, лишь практика может быть критерием истинности. Поэтому человек, которого природа одарила не очень-то щедро, должен быть открыт новым методикам, в противном случае он вряд ли сможет добиться высоких результатов.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • wiki_health
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции