html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как бы я тренировалась, будь у меня тело как у Ксении Собчак

Женщин с телосложением Ксении Собчак я называю кряжистыми:

IMG_9681


Рост средний или выше, развернутая грудная клетка, большие, округлые рёбра, широкий таз, крупные коленные чашечки, массивные запястья и лодыжки -- всем этим Ксению наградила природа.

Ксения кряжистой быть не хочет, поэтому всё время худеет. Из физо, которым она занимается (судя по её форме, подозреваю, что больше на публику), мне припоминается только кардио и йога. Логика Ксении мне ясна: она абсолютно верно понимает, что кабанеть ей нельзя.

Думаю, Собчак стремится к идеалу, который выглядит так:


И всё бы ничего, кроме одного: Ксения ошибочно полагает, что у неё и Курковой схожие вводные. Это нет так:

sobch_2


Равшана  -- женщина-“игла”: точёная, дробная, узкокостная, мелкая, но длинненькая. Собчак – женщина-“школьный пенал”:



Вроде вытянутая, вроде не толстая, но какая-то “не такая”.

Так выглядит разжиревшая Собчак:


Обычная крепкая ядрёная баба, но без сисек.

Так выглядит разжиревшая Равшанка:


Жиреет по модельному типу: округляется живот, вылезают галифе, при этом маленькие объемы руки и ног сохраняются. У Собчак сразу кабанеют руки и ляжки:

2a3c4dd9f4c57cda64bdf71f364c43bd


Как видите, перед вами -- два совершенно разных типа фигуры, каждый из которых без фитнеса с годами превращается в говно.

Поговорим о том, как облагородить свой внешний вид, если ты – “школьный пенал”.

Не совершайте ошибку Собчак: не путайте себя с “иголками”. Взгляд на себя через розовые очки превращает вас в еще больших уродов. Кардио и йога вас не спасут: уменьшив объемы, вы по-прежнему будете смотреться массивными, ваша кряжистость станет ещё заметнее. Про таких говорят: мосластые.

Собчак показан силовой тренинг. Много силового тренинга и много кардио.

Железо ей нужно для построения мышечного корсета, которым она закроет некрасивый скелет. Не подчеркнет его, как она делает своим похудением, а закроет. Такой каркас как у Собчак надо закрывать. Разумеется, мясом, а не жиром. Кардио ей нужно для того, чтобы не заплыть, потому что жиреет Ксения, как и все кряжистые бабы, “на раз”.

Вот лучшее из того, что она сможет из себя слепить:



На фото – звезда американского фитнеса Дженнифер Николь Ли – по скелету такая же крупная, как и Собчак. Даже проблемы у них одни и те же: Ли, как и Собчак, очень сложно держать в тонусе живот. Заплывает несмотря на активные тренировки:

JNL-1

Но Ли, в отличие от Собчак, движется в правильном направлении. Понимая, что точёная хрупкость ей недоступна, она лепит из себя амазонку:



Обратите внимание на задницу Ли: отнюдь не бразильская, но и не безнадежно плоская:



Нормальная такая жопа, которую со своими вводными вполне может соорудить себе и Собчак, вместо того, чтобы трясти вялым мешочком на, как ей хочется думать, худеньких ножках, которые изящными, увы, никогда не будут.



Таким женщинам как Собчак я бы порекомендовала тренинг на 10-12 повторений для того, чтобы набрать побольше мяса и закрыть некрасивые кости, но только при условии строгого контроля за питанием и доли кардио в тренировках не менее 50 процентов. Именно “пеналам” я советую разнести силовые и кардио тренировки по разным дням: на силе “убиться” весами, на кардио – интервалами.

Идеальный сплит для “пеналов” выглядит так:

День 1: Низ.
День 2: Кардио.
День 3: Верх.
День 4: Кардио.
День 5: Низ.
День 6: Кардио.
День 7: Верх.

Не по характеру нагрузки на мышцы (тяги или жимы), а именно верх-низ: “пеналам” очень важно тренировать каждую мышечную группу два раза в неделю. Реже – будет плохой рост и “заплывание”. Чаще – не успеют восстановиться.

Вопросы?
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с livejournal.com

54
    +36 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • lj
          • женщины
          • мышцы
          • йога
          • тренировки
          • живот
          • домен miss-tramell.livejournal.com
          • домен livejournal.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции