html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Галифе не в моде: возвращаем стройность бедрам

Так называемые «ушки» на внешней части бедер частая проблема женщин, от которой не так просто избавиться. Есть несколько действенных способов оградить себя от лишних ушей.

  1. Упражнения, которые направлены на разработку мышц бедер будут как нельзя кстати. Обычно они достаточно несложные
  2. Классическое и действенное упражнение – приседание с выпадом. Выставляете одну ногу вперед и приседаете минимум 15 раз, потом меняете ногу. Внимательно смотрите, чтоб колено не выходило за пальцы ног.
  3. Еще одно упражнение с доказанной эффективностью. Ложитесь на спину, руки вдоль туловища, колени согнуты, ягодицы отрываете от пола на максимальную высоту и затем опускаете. Делайте медленно, не менее 50 раз.
  4. И конечно обычные приседания помогут убрать проблемы с бедер. Вначале выполняйте без отягощения. Самое главное выполнять правильно, колени не должны болеть.
    5. Далее усложняем приседания. Делаем, так называемый пистолетик, приседаем с поднятой ногой. Сначала на одной 15 раз, потом на другой.
    6. Мало кто использует прыжки для тренировки бедер, и зря. Они также прогонят жир с проблемных мест. Начните прыгать по 100 раз в день, дальше чередуйте различные виды прыжков и увеличивайте количество.
    7. Уличная тренировка. Для тех, кто любит упражняться на свежем воздухе отлично подойдет бег, для него не нужно особых условий и специальных тренажеров. Конечно, лучше бегать не по асфальту. Для увеличения эффективности – бегайте в гору.

Для совсем занятых предлагает сокращать мышцы ягодиц. Такую тренировку вы можете провести при любых условиях.

  1. И наконец, массаж. После хорошей тренировки побалуйте себя массажем с аромомаслами. Специальная жиросжигающая смесь состоит из масел лимона, розмарина и мандарина. Также туда стоит добавить голубую глину. Подогреваем и наносим втирающими движениями на кожу, закрываем пленкой и укутываем полотенце. Через 30 минут смываем теплой водой.

 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с justcoolidea.ru

3

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • justcoolidea
          • домен justcoolidea.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции