html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Новые цели в новом году: энтузиазм на пару месяцев?

Каждый год одно и то же: перед Новым годом мы с энтузиазмом обещаем себе изменить что-то в жизни. Но едва ли половина из нас выполняет задуманное. Тогда стоит ли пытаться?

Аня Фенле, Ирина Филатова

Кто из нас не обещал себе, что с 1 января начнет новую жизнь: будет стараться избегать стресса, больше времени уделять своей семье и усиленно заниматься спортом? Вот и 41-летняя Сабина - не исключение. «В следующем году я буду регулярно посещать фитнес-клуб», - говорит она.

В преддверии Нового года подобные обещания дают себе 40% немцев — почти половина жителей Германии, участвовавших в опросе, который проводил институт изучения общественного мнения Forsa. Правда, энтузиазма у большинства опрошенных, как правило, хватает лишь на пару месяцев.

Зачем давать обещания?

Ежегодно, начиная с 2006 года, институт Forsa по заказу страховой компании DAK-Gesundheit опрашивает более 3 тысяч человек по всей Германии, чтобы выяснить, какие цели они ставят перед собой в наступающем году и всегда ли их достигают. Набор пожеланий самим себе из года в год, как выяснилось, практически не меняется. Вот и в 2014 году немцы надеются на то, что у них будет как можно меньше стресса, больше возможностей находиться в кругу друзей и близких, и время для того, чтобы регулярно ходить в спортзал.

Многие воспринимают Новый год как начало чего-то нового, отмечает психолог Юрген Марграф (Jürgen Margraf) из Бохума. «За этим стоят три психологических принципа, — говорит он. — Один из них — попытка таким образом контролировать свою жизнь и избегать стресса».

Аналогичного мнения придерживается Штефан Грюневальд (Stephan Grünewald), один из основателей социологического института Rheingold в Кёльне. По его мнению, цели, которые мы ставим перед собой на будущий год, как бы задают направление, в котором мы будем двигаться. «Я создаю для себя картинку того, каким я мог бы быть», — объясняет эксперт.

Борьба с собственной ленью

Между тем, ставя перед собой новые задачи, и давая себе обещание их выполнить, многие из нас нередко переоценивают свои силы и возможности. Немцы, например, демонстрируют даже чрезмерный оптимизм, убежден Юрген Марграф. И это касается не только личных достижений: жители Германии вообще склонны немного переоценивать себя, отмечает психолог. Так, многие считают, что очень привлекательны внешне. По крайней мере, если вы попросите немца оценить свою внешность -—  чаще всего он даст себе 75 баллов из 100, добавляет эксперт.

«Мы верим в то, что на самом деле способны сделать гораздо больше, -—  поясняет психолог в беседе с DW. -—  Ведь нам любая задача по силам, стоит только захотеть".

Вместе с тем предновогодние обещания — это своеобразный способ борьбы с самим собой, добавляет Штефан Грюневальд из Кёльна. Так, бросая курить, мы постоянно вынуждены призывать на помощь силу воли, когда рука то и дело тянется к сигарете. А каждый поход в спортзал для многих превращается в попытку победить собственную лень, приводит примеры эксперт. По его словам, жизнь тогда проходит в совершенно другом ритме, в том числе и потому, что всегда существует риск не выполнить данное себе обещание.

И в этой борьбе очень многие сдаются. По данным опроса института Forsa, только половине немцев, дающих предновогодние обещания, удается продержаться, выполняя их, больше трех месяцев. В беседе с DW психологи объясняют такое поведение по-разному: если Марграф видит причину в чрезмерном оптимизме немцев, то Грюневальд называет это самообманом. «В конце концов, мы часто знаем, что не сможет выполнить то, что задумали», — поясняет эксперт.

Как не сбиться с пути - советы психологов

Психологи дают несколько советов, как в наступившем году выполнить обещания, данные самому себе. «Помогает составление конкретного плана с промежуточными шагами, лучше всего фиксирование результатов в письменной форме», — говорит Марграф.

Его коллега из института Rheingold тоже рекомендует ставить перед собой промежуточные цели. «При этом важно не предъявлять к себе чрезмерные требования», — говорит Грюневальд. Так, намерение больше заниматься спортом вовсе не означает, что уже 1 января надо устроить себе забег на 10 километров. Лучше всего начать тренироваться постепенно, советует эксперт.

В период между Рождеством и Новым годом он и сам тратит пару часов на то, чтобы определить свои цели на будущий год и внести их в список важных дел, а год спустя он возвращается к написанному, чтобы узнать, удалось ли добиться результата. Так, его главной целью в 2012 году было издание третьей книги. «И мне это удалось», — рассказывает он. Правда, в ущерб другим целям.

Юрген Марграф тоже ставит перед собой цели, но не к 1 января, а чаще всего ко дню своего рождения. Каждый год он обещает себе испытывать меньше стресса. «Это получается только иногда», — делится психолог.

Десять лучших обещаний на 2014 год

В конце ноября интернет-ресурс Huffington Post решил посмеяться над быстро иссякающим энтузиазмом немцев и составил список из 10 лучших предновогодних обещаний, которые, действительно, можно было бы выполнить.

В числе прочих целей издание рекомендует, например, «не тратить деньги на бессмысленные вещи», а только на те, что «не особенно нужны» или «ходить в фитнес-клуб раз в неделю для того, чтобы убедиться, что он все еще стоит на том же месте». Заканчивается этот список, пожалуй, самым реалистичным обещанием: «Не выполнять никаких обещаний».

Оригинал публикации: Deutsche Welle

Опубликовано: 03/01/2014

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с inosmi.ru

19
    +1 surfer

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • inosmi.ru
          • домен inosmi.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции