html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Сидеть за компьютером вредно для здоровья

Сидячий образ жизни — тихая смерть. Результаты научных исследований служат наглядным тому подтверждением. Отрывок из книги «Опасности малоподвижности» (Danger sédentarité) профессора Франсуа Карре.

Франсуа Каре (François Carré)

До появления компьютеров мы больше двигались? На этот счет нет ни малейших сомнений. Огромное место, которое занимают в нашей жизни разнообразные устройства с экранами, серьезно отразилось на нашей подвижности. В общей сложности 42% экономически активного населения сегодня проводят более четырех часов в день, сидя на рабочем месте перед экраном компьютера.

Тем не менее, было доказано, что слишком долгое сидение за компьютером может пагубно отразиться на здоровье. И это даже в том случае, если вы занимаетесь спортом. Так, при сравнении нескольких групп женщин было установлено, что здоровье тех из них, кто сидит каждый день за компьютером и при этом три часа в неделю занимается спортом, в целом хуже, чем у тех, кто ведет активный образ жизни, но меньше времени проводит перед монитором. Этот удивительный вывод свидетельствует о том, насколько опасным может оказаться сидячий образ жизни.

Кроме того, с компьютером на рабочем месте связан еще один неприятный момент: обедать перед монитором во время перерыва явно не слишком полезно. Мы хотим расслабиться, заглянув в Facebook, разобраться со скачанным приложением... Но тем самым мы лишь проводим на стуле еще больше времени и нарушаем схему питания: сидение за компьютером воздействует на чувство насыщения и быстро вызывает желание снова поесть. К тому же, было отмечено, что работа за компьютером зачастую приводит к увеличению употребления пищи на 100-200 калорий.

Для Карины, как и для большинства женщин, лишний вес — это всегда чрезвычайно болезненный вопрос. В возрасте от 20 до 50 лет вес женщины может увеличиться на 7-8 килограммов, если она не будет внимательна. Беременность и менопауза — два главных периода, которые способствуют набору веса. В первом случае гормональные изменения воздействуют на аппетит и отложение жиров. Причем сохраняются эти перемены и после рождения детей. Поэтому врачи рекомендуют как можно скорее начать физические упражнения после родов. В период менопаузы снижение уровня эстрогена ускоряет потерю мышечной массы, что может повлечь набор веса, особенно в области бедер и живота. Однако все эти физиологические объяснения, которые успокаивают нас и служат нам оправданием, накладывается и... наплевательское отношение к самому себе. Но пока что Карина полна решимости и хочет как можно дольше ходить в брюках 38 размера.

Болезни и сидячий образ жизни — порочный круг

В банке главный помощник Карины — это компьютер. Без него она уже просто не сможет работать! Нужно напомнить, что работа за компьютером помимо утомления глаз влечет за собой и нарушения опорно-двигательного аппарата. Мониторы, клавиатуры, мыши... Все это воздействует на наши запястья, плечи, шею и спину. Мониторы, клавиатуры, мыши... Все эти ставшие неотъемлемой частью нашей жизни предметы могут превратиться в настоящие орудия пыток если не следовать правилам охраны труда. С медицинской точки зрения процесс возникновения нарушений опорно-двигательного аппарата прекрасно изучен: повторяющиеся движения отрицательно сказываются на состоянии мягких тканей вокруг суставов. В результате у человека появляются околосуставные нарушения. Пальма первенства среди «компьютерных» заболеваний принадлежит болям в спине и воспалением тканей сухожилий — именно на них люди жалуются чаще всего. Поэтому самые сознательные предприятия обращают большое внимание на эргономичность рабочего места сотрудников. Но этого все равно недостаточно... Как следует из статистики национального агентства производственного страхования, в 2010 году на расстройства опорно-двигательной системы пришлось 85% всех профессиональных заболеваний.

Так, к чему же ведет сидячий образ жизни? Болезни опорно-двигательного аппарата означают 9,7 миллиона потерянных рабочих дней в 2010 году и боли, которые подталкивают к тому, чтобы делать как можно меньше усилий. Все люди с болями в спине говорят одно и то же: у них нет ни малейшего желания двигаться! Однако и тут постоянное сидение может оказаться весьма опасным: отказ от активной физической деятельности только способствует развитию мышечных болей.

Франсуа Каре, кардиолог, спортивный врач, преподаватель физиологии сердечнососудистой системы.

Оригинал публикации: Rester assis devant son ordinateur est dangereux pour la santé (même pour les sportifs)

Опубликовано: 23/11/2013 10:11

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с inosmi.ru

10

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • inosmi.ru
          • домен inosmi.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции