html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

8 особенностей питания зимой

Постоянный холод и отсутствие солнца – это стресс для организма, который мы нередко заедаем неправильной едой. Какие советы помогут избежать лишних килограммов?

Фото

Об особенностях зимнего питания мы расспросили директора по развитию продукции московской сети кафе Prime Альбину Балагурову:

  1. 1Важный принцип, который необходимо соблюдать зимой, – это сбалансированность питания. Поэтому ни в коем случае не игнорируй завтраки. Безусловно, день лучше начинать с каши.
  2. 2В ежедневный рацион необходимо включить продукты, содержащие белок. В обеденное время выбирай сытные и горячие блюда. Идеально подойдут и супы: мясные, рыбные или овощные, главное, чтобы приготовлены они были с сохранением максимального числа витаминов.
  3. 3На ужин возьми рыбу. Высокое содержание Омега-3 и легкоусвояемых жиров укрепят иммунитет.
  4. 4Хлеб - тоже важный пункт в твоем меню. Ешь свежий цельнозерновой хлеб, также полезны изделия со злаками.
  5. 5 Если ты постоянно чувствуешь себя уставшей – это главный признак нехватки мелатонина. Восполнить его недостаток помогут овсяная каша и гранола с орехами и изюмом, фруктовый салат, а также морковь и банан или же кексы, содержащие эти продукты. А улучшить настроение – шоколад и свежесваренный кофе (не путать с растворимым!).
  6. 6Нехватку витамина С восполняй свежевыжатыми цитрусовыми соками. Но тут нужно знать меру. О правилах безопасности читай здесь
  7. 7Витаминами на всю зиму зарядят напитки на основе облепихи, шиповника, клюквы. 
  8. 8Не забывай о блюдах и напитках с имбирем и корицей. Имбирь – мощный иммуностимулятор, а корица обладает согревающим и бодрящим эффектом.

Теперь зима тебе и твоей фигуре не страшна! 

Фото: Fotoimedia

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с cosmo.ru

9

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • cosmo.ru
          • домен cosmo.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции