html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Цветное меню: как составить идеальный рацион?

Цветное меню: как составить идеальный рацион? - Портал Домашний
Нужно не просто есть больше овощей и фруктов. Важно еще и «организовать» свой ежедневный рацион так, чтобы растительные продукты принесли максимум пользы здоровью!

Главное правило: питаться нужно так, чтобы в рационе каждый день присутствовали все необходимые для здоровья фитонутриенты –натуральные питательные элементы, содержащиеся в растениях, овощах, фруктах, ягодах. Например в томатах в большом количестве содержится уникальный антиоксидант ликопин, в винограде – ресвератрол, в шпинате - лютеин. Все они очень нужны нам. Кроме того, ученые доказали: питательные элементы придают овощам и фруктам определенный цвет. И чтобы обеспечить организм полным спектром полезных фитонутриентов, важно каждый день употреблять растительную пищу разных цветов. Итак, по порядку!

Красный

Красные яблоки, клубника, малина, сладкий красный перец, редис, арбузы, гранаты и другие овощи, фрукты и ягоды красного цвета богаты бета-каротином, антоцианидинами, проантоцианидинами, а также ликопином и эллаговой кислотой – мощными антиоксидантами, которые поддерживают здоровье простаты, сосудистой и иммунной систем и отвечают за здоровое состояние ДНК клеток. Кроме того, ученые напоминают: ликопин снижает вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на организм, так что если вы любите загорать – первым делом позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе было достаточно красных овощей, ягод и фруктов.

Оранжевый и желтый

Апельсины, мандарины, ананасы, тыква, кукуруза, желтые яблоки и сладкий перец, морковь, персики, абрикосы, манго, маракуйя, папайя и остальные дары природы ярких солнечных оттенков содержат много бета- и альфа-каротина, бета-криптоксантина, кверцетина и гесперидина – фитонутриентов, которые укрепляют иммунную и сердечно-сосудистую системы, поддерживают зрение, отвечают за рост и развитие организма (особенно это важно в детском возрасте!), обеспечивают защиту всем клеткам организма и также несут ответственность за хорошее состояние и увлажненность кожи. И если вы ежедневно выпиваете достаточно воды и пользуйтесь увлажняющим кремом, но кожа все равно остается обезвоженной – обязательно проверьте, в достаточном ли количестве  вы едите оранжевые и желтые овощи и фрукты!

Зеленый

Зеленых фруктов и овощей множество. Яблоки, груши, сладкий перец, шпинат, щавель, горох, брюссельская капуста, цуккини, брокколи, различные виды зелени и листового салата – из всего этого многообразия легко выбрать те дары природы, которые придутся по вкусу! Растительные продукты зеленого цвета богаты такими фитонутриентами, как бета-каротин, изотиоцианат, лютеин, зеаксантин и эпигаллокатехин галлат, они хорошо влияют на зрение, укрепляют кости и зубы, обеспечивают здоровье легких. Также эти полезные фитоэлементы  улучшают работу организма на клеточном уровне, способствуют росту новых клеток и защищают нас от преждевременного старения!

«

Все мы знаем, что нужно есть как можно больше свежих, непереработанных фруктов и овощей. Но как показывают многочисленные наблюдения ученых и диетологов, между тем количеством фруктов и овощей, которое нам необходимо, и тем их количеством, которое мы употребляем в действительности, существует заметная разница. Восполнить недостаток полезных фитонутриентов помогут биологически активные добавки к пище Nutrilite*. Все они созданы из натуральных ингредиентов – растений, овощей и фруктов, сохранивших максимум полезных свойств.»

Синий, фиолетовый и пурпурный

Яркую окраску чернике, ежевике, красному винограду, черной смородине, инжиру, баклажанам и другим плодам и овощам сине-пурпурных оттенков придают кверцетин, ресвератрол, эллаговая кислота и другие виды антоцианидинов и процианидинов. Эти полезнейшие для здоровья фитоэлементы – мощные антиоксиданты, защищающие клетки организма от разрушения свободными радикалами, они поддерживают здоровье сердца и хорошее зрение, улучшают работу клеток мозга, помогают сохранить молодость и красоту кожи.

Белый

У таких сытных и вкусных овощей как картофель, цветная капуста или репа, множество полезных свойств, а лук, пастернак, чеснок и хрен – еще и отличные ингредиенты, которые способны добавить остроту и новый вкус привычным блюдам. А ведь еще есть грибы, арахис, белая спаржа, груши, бананы и другие плоды с мякотью белого цвета… Словом, даже самые привередливые гурманы найдут те продукты, которые им придутся по вкусу. Растительные продукты белого цвета богаты такими фитонутриентами, как ЭГКГ, аллицин, изотиоцианат, кверцетин и антоцианидины. Они нужны для того, чтобы кости были крепкими, а сердце, сосуды и артерии – здоровыми, чтобы хорошо и слаженно работала ферментная система, от которой напрямую зависят здоровье и работоспособность всех тканей и органов нашего организма. И не отказывайтесь от лука и чеснока:  в них содержится уникальный фитонутриент аллицин, поддерживающий работу сердечно-сосудистой системы и контролирующий уровень холестерина!

*Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с domashniy.ru

11

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • domashniy
          • домен domashniy.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции