html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как похудеть за неделю до Нового года

До главной вечеринки в году осталась ровно неделя, а новое красивое платье сидит не так идеально, как хотелось бы? Специально для Allure диетолог и фитнес-инструктор разработали план спасения: теряем лишние килограммы за 6 дней! 
День первый: правила и новое меню
0.jpg

Наш эксперт: Марина Копытько, главный врач и ведущий диетолог клиники "Фактор веса".

  • Если правильно соблюдать шестидневную диету, можно добиться хороших результатов. Благодаря разгрузке пищевого тракта становится легче работать, цвет лица и настроение улучшаются, после программы и правильного выхода из нее снижается вес. Следует помнить, что выход из диеты очень важен, иначе потерянные килограммы могут вернуться.
  • Диета строится на четырех принципах: 

- низкая калорийность; 
- отсутствие чувства голода; 
- выведение шлаков; 
- потребление большого количества воды.

Исходя из этих принципов составляется меню.

  • Большую роль играет жидкость. Вода должна быть чистая питьевая, не газированная. Газ раздражает слизистую желудка, а у многих это вызывает аппетит. Хорошо подойдет слабо заваренный чай, преимущественно зеленый, но он обязательно должен быть листовой, не из пакетиков. Кроме того, прекрасно подойдут травяные настои: ромашка, чабрец, мята.
  • Диета противопоказана аллергикам, беременным, детям и лицам старше 50 лет. Идеально, конечно, сдать анализ крови в специальном учреждении, чтобы определить, какой диета может быть по сложности. 
  • Должен быть правильный психологический настрой. Многим тяжело отказываться от мяса, рыбы, продуктов животного происхождения, но все эти привычные для нас продукты на время диеты будут исключены из рациона.
85559566.jpg

  • Очень важен выход из программы и вход в нее – иначе можно перечеркнуть весь достигнутый эффект. Например, вы все сделаете правильно, но, выходя из диеты, накинетесь на еду и, таким образом, снова зашлакуете себя. 
  • Важно, чтобы во время программы вы не ощущали чувства голода, тогда вероятность срыва будет ниже. Если такое произошло, все равно нужно попытаться довести программу до конца. Конечно, многое зависит от того, на чем вы сорвались. Это ни в коем случае не должен быть алкоголь или сигареты: от них надо однозначно отказаться на эти 6 дней. 

Меню на первый день:

  • Завтрак: С вечера приготовьте себе стакан воды с долькой лимона, чтобы сразу после сна выпить. Вода должна быть комнатной температуры. Приготовьте овощной салат – с помощью терки натрите морковь и яблоко. Зеленый, не крепко заваренный чай.
  • В середине дня: Легкий творожок (100 г). Зеленый, не крепко заваренный чай.  
  • Обед: Приготовьте большой салат – огурцы, листовой салат, болгарский перец. Запеките или отварите кусок нежирной белой рыбы (120 г). Чай из чабреца.  
  • Полдник: Стакан свежевыжатого яблочно-грушевого сока.
  • Ужин: Разведите водой стакан свежевыжатого морковно-яблочного сока, чтобы получилось 150 мл на 150 мл. Добавьте две столовые ложки мякоти.  

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с allure.ru

11

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • natalia.sokolovskaya.73
          • домен allure.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции