html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Как улучшить зрение?

Как улучшить зрение в домашних условиях | улучшение зрения дома - XXL

В наше время многие жалуются на проблемы со зрением.

Если у Вас начало портиться зрение, и вы начали постоянно жаловаться на него, то не отчаивайтесь, а лучше научитесь помогать своим глазам, а также делать профилактику своему зрению.

Глаза необходимо защищать

По словам специалистов, глаза нуждаются в защите и от солнца в том числе. Носите солнцезащитные очки. Все дело в том, что ультрафиолетовые лучи отражаются практически от любых поверхностей: от снега, песка и воды. Если вы не будете защищать свои глаза, то в лучшем случае — катаракта, в худшем — слепота. Кстати, убедитесь, что ваши очки защищают от ультрафиолета на 100% .

зрение

Глазам нужен отдых

-  Не сидите много перед монитором компьютера. Отвлекайтесь время от времени, а лучше вечером почитайте книгу. И глазам полезно, и мозгам.

- Следите за уровнем бликования монитора. Поставьте экран под другим углом к источнику света.

- Не садитесь очень близко.  С каждым сантиметром приближения ваши глаза получают все большую нагрузку.

- Освещение в помещении, где вы работаете, должно быть не более чем в 10 раз ярче уровня освещения вашего экрана.

-  Запомните и выполняйте обязательно правило «20/20/20»: каждые 20 минут на 20 секунд фокусируйте свой взгляд на предмете, который находится в 20 метрах от вас. Такие простые упражнения помогают снять напряжение с глаз, и затем, постепенно улучшить зрение.

черника

Правильное питание

Вам необходимо употреблять в достаточных количествах потреблять витамины C, Е и А, а также  селен и цинк. Еще введите в свою диету три важных продукта:

-  Зеаксантин — главный компонент макулярного пигмента, который помогает защищать глаза от ультрафиолетовых лучей. Он есть в персиках, кукурузе, оранжевом перце, манго, апельсинах.

- Черника — защищает от глаукомы и катаракты, укрепляет капиллярные стенки глаза.

-  Ликопен — важный и незаменимый антиоксидант. Он есть в помидорках  и многих других фруктах и овощах, которые имеют красный цвет.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с xxl.ua

307
    +289 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • xxl
          • очки
          • глаза
          • витамины
          • мозг
          • домен xxl.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции