html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Девушка ЗОЖ: Даша Анисимова

578559_521750954530019_415019230_n

Кратко о себе

25 лет, 173 см, 60 кг. Объемы не измеряю, размер одежды S.

Как тебя занесло на зожный путь?

В детстве и юности я была не просто полненькой, я была откровенно толстой. Фраза «нужно полюбить себя такой, какая ты есть» раздражала даже больше лишних килограммов, но задача скинуть треть своего веса казалась нереальной.

Два раза в жизни я очень сильно худела голодовками, мотивировала любовь. Тащилась от себя самой, падала в голодные обмороки. О правильном питании и спортивном режиме речи не было, килограммы возвращались как миленькие. Если говорить о цифрах, то весила я под 90 кг, носила 50-52 размер нижней части одежды. Голодала до 58 кг. В моей жизни были страшные периоды таблеток, чаев и прочей отравы, также как и булимии, не побоюсь этого слова. И заканчивалось все, как правило, отчаянием «ну за что я такая толстая», депрессией и жором.

pj

В 24 года я попала в замечательный спортзал (подарок от работы) и начала свои ленивые потуги к совершенству. Мой вид на тот момент был некритичен, но лишние килограммы присутствовали и, конечно, это был жир.

Тренер свалился мне на голову как манна небесная и с первого пробного занятия я поняла, что это во всех смыслах мой человек, настоящий профессионал и просто великолепный партнер и наставник. Так мы рука об руку уже почти год занимаемся исключительно кроссфитом.

ui

Кто-то тебя отговаривал?

Люди, которым меня не хватает. Люди, которые думают, что я фанатею и истязаю себя. Но на самом деле все уже привыкли.

Кстати, почему именно кроссфит?

Потому что мой тренер убедил меня, что это именно то, что мне нужно. Групповые занятия не люблю, сама по себе заниматься могу, но с тренером как-то продуктивнее и интереснее. Каждый раз он придумывает что-то новое.

GHJ

Что делала в первые месяцы?

В первые месяцы (как и в последующие) я занималась кроссфитом. Делали акценты на разные части тела и группы мышц. Со временем интенсивность тренировок и уровень нагрузок росла и продолжает расти.

Как и у большинства, основной ошибкой было питание. Я старалась себя ограничивать во многом, но не было системы и получалось то пусто, то густо. Мысль о том, что всё равно все сгорит на тренировке — очень коварна!

kj

Твой примерный рацион на день

Второй месяц сижу на системе питания БУЧ (белково-углеводное чередование). Об этом питании можно подробнее почитать в интернете.

Основные мои спутники — куриные грудки, гречка с овощами, обезжиренная кисломолочка. С калькулятором я калории и граммы не считаю: в первые 4 дня диеты примерно прикинула сколько и чего можно съесть в каждый из дней диеты, и держу это в голове. Результаты меня радуют!

Пищевые добавки я не пробовала, но сейчас об этом задумываюсь и изучаю возможные варианты.

556228_505788509459597_1641574318_n

Какую форму и обувь носишь?

Мне очень нравится форма Reebok для кроссфита. Практически всё у меня оттуда.

jkgh

Расскажи подробнее про твою нынешнюю программу тренировок

Занимаюсь 4-5 раз в неделю, 3 раза с тренером, 1-2 раза интервальный бег. Если тренировка силовая, то в конце обязательно 20 минут скакалки. Если тренировка включает скакалку или дорожку, то дополнительно кардио не делаю.

Очень много чего делаю в TRX (и на низ и на верх), с гантелями, со штангой, с гирей.

Любимые комплексы – это Crazy с гирей и Barbara.

Недавно решила попробовать стрип-пластику, но там я еще совсем чайник.

Твои фитнес-цели

Есть некий образ в голове, к которому я стремлюсь. Выступать где-то мысли не было, но чувствовать себя на миллион – это, пожалуй, главная цель.

Хочу попробовать посидеть на сушке. БУЧ показал, что как бы тяжело не было в начале, ко всему можно привыкнуть.

unnamed

Что тебя вдохновляет?

Комплименты, зеркало, тренер. Очень люблю пересмотреть старые фотки и ужаснуться. Очень отбивает аппетит!

На какие тела ты ориентируешься? Кто для тебя пример?

Да, пожалуй, все, так называемые «фитоняшки». Смотришь красивые картинки и понимаешь, что есть, к чему стремиться. Или, бывает, пройдет в зале мимо девушка как с картинки, и начинаешь интенсивнее приседать.

536825_595685553803225_319219302_n

Твой совет тем, кто хочет начать

Я знаю, как трудно поднять задницу с места и начать что-то делать, взять себя в руки, заклеить рот, пойти в спортзал.

Поэтому я никого и никогда не осуждаю. Все мы разные, у всех разные мотивы и барьеры. Кто-то прет как танк, а кто-то раскачивается 100 лет. Нет универсального совета для всех, но вот что я могу сказать точно: если ты начала, но результатов как назло нет – ни в коем случае не бросай! Ты на правильном пути, просто нужно перетерпеть и результаты будут, их просто не может не быть! Ты и сама не заметишь, как процесс пойдет, да так, что не остановить!

 

Читайте также на Зожнике:

Все тренировки Екатерины Усмановой

Массово и глупо. Как «спортивные сообщества» ВКонтакте дурят своих подписчиков

Как правильно качать пресс

Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно

Красивые и удобные мужские спортивные сумки и рюкзаки

 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с zozhnik.ru

56
    +38 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • deleske
          • мышцы
          • диета
          • зож
          • домен zozhnik.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции